2 szalone pytania

siemano.pytanie nr1 : czy to ze wstaje rano i biegam na czczo jest git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego jest ale z gory jest prawie płaska :( za pomoc z gory dzieki.hej !

bieganie na czczo ??-morderstwo !powinienes zjeść jakies sniadanko okolo 45 min przed bieganiem
a co do pompek >>zarzuć nogi wyzej niz rece np na jakies krzeslo i bedzie ok-- wtedy pracuja gorne aktony miesni piersiowych , a tak zeby bylo the best -- zapisz sie na silownie

jesli chcesz zrzucic tluszczyk - na czczo
jesli kondycje poprawic - zjedz cos.

--- pompki proboow z ngami na jakims podwyzszeniu

Z tymi ćwiczeniami pod różnym kątem to z tego co mi wiadomo jest tak, że np. w proponowanym wyżej ćwiczeniu (pompki z nogami na podwyższeniu) właściwie to nie górna częśc mięśnia pracuje bardziej, ale dolna mniej (co nie zmienia faktu, że jest to ćwiczenie izolujące tą część, co powoduje lepsze aktywowanie jej do pracy, a co za tym idzie może pobudzać do wzrostu)

Zanim zaczniesz biegac, musisz koniecznie cos zjesc, ale nie za duzo, bo mozesz miec "skret kiszek"

Jesli robisz redukcje to bieganie na czczo jest git!! tak jak mowi master
A pompki mozesz robic raz z nogami wyzej (gorne czesci klaty) albo nizej (dol klaty)

wszystkim wielkie dzieki :)

ile czasu po aerobach mozna spozyc posilek (chodzi mi tu o aerobach naczczo )?? i okolo ilu czasu powinno sie robic trening na rzezbe ??

no tak kilka minut po wysiłku wegle potem po kilkunastu minutach BIAŁKO. Co do pytania ile czasu sie powinno robić to sprecyzuj jakos je bardziej

chodzi mi jakie okres czasu powinno sie trenowac na rzezbe ile tygodni??

http://www.kulturystyka.pl/atlas