Arphiel: Kuskus odstawiam, tak jak i otręby. Czy mogłabym otręby zamienić płatkami owsianymi? Szczerze powiedziawszy próbowałam nauczyć sie biegać systemem 30 sekund szybki marsz, 30 sekund bieg, ale następnego dnia po wstaniu miałam tak okropne bóle przechodzące od biodra przez kolano do łydki, że ledwo mogłam chodzić. Próbowałam kilkakrotnie, [...]
[...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]
dziś facet na wf wzial nas do parku i kazal biegac ( sale wolne ). Wiadomo - piździ, gwiździ, wiatr wieje z kazdej strony, mysle - wy***ane. Na krecie jestem, zmniejszona odpornasc mam, nie bede ****a po******lał w mrozie ...
[...] klaty, tyłem, przodem). 15.1.2011r. Start: 60m - 7.78. Nie rozumiem dlaczego tak słabo.Inni, którzy biegali podobnie jak ja po 12,3 w lecie nie mają problemu żeby teraz biegać 60m po 7,5... Nawet ludzie, którzy przed tygodniem wybiegali po 7,8 - 7,7 teraz również w okolicach 7,5... Chyba trzeba trochę zmienić trening - zabrać się za siłę i [...]
Gratulacje,przełamałeś granicę 12s :) Ja jeszcze nie biegałem na czas w tym roku 100m ale w tym tygodniu będę biegać na WF,a 20 maja mamy Gimnazjadę na szczeblu powiatowym. trenuj :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja juz wybrnalem powiedzialem ze na odchudzanko to sama chciala zebym jej kupil ( miala by kopa haha) ale zaczalem jej mowic ze to biegac trzeba poci sie i jej przeszlo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie generalnie jestem dość chudy, ale brzuch mi sterczy. Za nie długo zaczynam biegać 30-40 min dziennie, 3x w tygodniu w dni nie treningowe. I mam pytanie czy ubierać na czas biegania pas neoprenowy czy sobie darować?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wlaśnie myslalem zeby dzien przed nogami silowo i dzien po nie biegac... a do tego chce robic plan na 30min biegu w ktorym jest 4 treningi biegowe w tygodniu. 4 dni pod rzad biegania niebedzie chyba dobre, nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam co dwa dni siłkę tak że wychodzi 3-4 razy w tygodniu :) Czyli np. ćwiczę klate+biceps ok. 17:00 o 20:00 ćwiczę brzuch a potem idę biegać? czy lepiej po siłce od razu zrobić brzuch?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O ile muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. 300kalori gdzies na plusie , biegac mozesz ale musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow mam do Ciebie pytanie. Pisałeś, że gdbybym chciał biegać na masie to trzeba to uwzględnić w diecie. Czy to samo dotyczy treningu siłowego? Czy do zapotrzebowania i tych dodanych kalorii trzeba jeszcze doliczyć za trening siłowy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z MC jest jak z astmą. Jedni boją się ataku i się nie przeciążają, ja wolę biegać ile wlezie, żeby wyrabiać sobie lepszą wydolność :) Ostatnie wyniki wyszły mi tak, jakbym był kompletnie zdrowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. Mam pytanko iż o 18stej koncze siłke i zaraz po niej chce biegac (redukcja), zwiększyłem ilośc powtórzeń i zmniejszyłem ciężar.Wiec przejcmy do rzeczy, jak biegam od razu po siłce to najlepiej moim zdaniem byłoby wziac jakis antykatabolik, jakie byście polecili? Redukcja by trwała jakieś 1 góra 2 miesiace.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jak z aerobami? Lepiej na glodnego rano czy normalnie po posilkach. Bo czesc ludzi mowi, ze najlepiej rano na czczo ale niektorzy uwazaja, ze na czczo podczas aerobow wytwarza sie "cos na k(nie pamietam nazwy)" co powoduje takze spalanie miesni Pytam, bo troche mnie zalewa na masie i musze zaczac chociaz biegac