biegać

[...] do ortopedy. Po przeprowadzeniu USG okolic brzucha i pachwin niestety nic nie znalazł.... Nakazał mi miesiąc przerwy od wszelkiego wysiłku fizycznego. Wczoraj minął ten okres i zacząłem biegać, ale niestety dalej czuję ból w podbrzuszu i cała zabawa zaczyna się od początku... Mam pytanie - jak poradziliście sobie z tym dokuczliwym problemem?

[...] próbowałem roweru o ile przy ładnej pogodzie jest fajnie, o tyle w deszczu czy śniegu nie bardzo. Nie chodzi tu o samą jazdę a o czyszczenie roweru po ;-) W lutym zacząłem biegać, to była masakra 2,5 km 30 minut i myślałem że umrę. Po trzecim podejściu wylądowałem na ojomie, bo myślałem że mam zawał :-) Teraz biegam co drugi dzień na przemian z [...]

[...] schodziłem z błotnistej górki i bez gleby się nie obyło, umyłem ręce kawałkiem śniegu i pobiegłem dalej, w lesie sporo przewalonych drzew leży trzeba przeskakiwać, wole biegać po lasach niby sporo podbiegów i zbiegów, ale jest okazja odpocząć, po twardy podłożu przebiegłbym to szybciej, ale mniej satysfakcji by było [...]

Cześć, ciekawy DT. Mam takie pytanie, bo widzę, że sporo biegasz i odległości też trzaskasz dosyć spore, co z prędkością? Nie dasz rady biegać szybciej? Powiedzmy w granicach 12-13km/h? Pytam z czystej ciekawości.

[...] lipa, nie radziło sobie dziś, zaliczyło mi 1km w 58min, życiówka}:-( do biegania w mieście ok, ale na leśne wypady to wole runtastic zainwestowałem w czołówkę, zdarza mi się biegać wieczorem, a nie całą uliczną pętlę mam oświetloną w piątek zatrułem się czymś do południa nie mogłem dojść do siebie, odwołałem korki, miałem odpoczywać, basenu nie [...]

[...] 6+4, 4+6 pompki na wąskim rozstawie 2x20 Jest co czytać, hansonów pochłonąłem prawie całość wczoraj, wszystko wygląda fajnie, tylko, że u mnie ta metoda mało się sprawdzi. Nie mam możliwości tylko biegać 6xtyg., ale kilka wskazówek dołączę do planu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cdf7b2f25544ec39db5e19d32741f66.jpg

Czas zaczac biegac w TM, najwyzszy. Zacznij od 5km np - robisz z 5-8 lekko, 5 w TM, znow 5-8 lekko. Co tydzien dokladaj, tak by dwa tygodnie przez maratonem przebiec 24-28 km w TM. Przyloz sie, trzeba sie z ta czworka z przodu rozprawic ;)

Witam po krótkiej przerwie, wczoraj wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły [...]

Była mała przerwa w dzienniku, nie mogłem biegać ostatnio ze względu na stopy, kręciłem km na rowerku stacjonarnym, robiłem siłowy itp. Stopy się zagoiły, więc dziś otworzyłem oczy, ubrałem się i poszedłem trochę pobiegać, plan jest taki, żeby chociaż 3 razy w tygodniu pobiegać i również 3 razy robić siłowy:-) [...]

[...] z domu czułem się jakbym dostawał gorącym recznikiem. Postanowiłem pojechać na basen, nie sprawdzilem ich strony i okazało sie, że zamknięte do 13 września. Po 18 poszedłem biegać, poszło 10 min truchtu +8 interwałów (1 min szybko + 1,5 min przerwy) +10min truchtu, bardzo krótko, ale mimo wszystko ciężko jak na moją obecną kiepską formę. Jutro [...]

Bedziesz podrozowal statkiem ? Nie widze innych okolicznosci podrozniczych uzasadniajacych "niemozliwosc biegania" - biegac mozna zawsze i wszedzie, trzeba chciec ;) Merytorycznie - tak samo dobrze nie bedzie, straty beda zbyt duze do nadrobienia w 4 tygodnie.

[...] sprawa z taką wycieczką ! :-D Dużo podróżowałem (głównie za pracą, ale łączyłem to z turystyką) w czasach studenckich i z tego mam najlepsze wspomnienia. Co prawda na autostopa nigdy się nie odważyłem, ale kiedyś muszę spróbować :-P Ale tak jak Marcin, nie widzę powodów by przestać biegać ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-09 09:01:46

[...] łyków wody, straszny skwar) + skipy, przysiady i rozciąganie. Jutro 8 rano jadę do Budapesztu. Będę około 21 w hostelu tak myślę, że jeszcze coś pobiegam. Będę się starał biegać nawet kilka dni pod rząd jeśli będę miał normalny nocleg z prostego powodu, bo jak będę na prowincji to śpiąc w namiocie nie zostawię go z wszystkimi rzeczami, aby [...]

[...] sparringu dwa dni temu fundując mi conajmniej 2 miesiące rehabilitacji - akurat na wakacje: żadnych walk, żadnych siłowni, zadnych sportów extreme, tylko basen, basen, basen i za 2 tygodnie mogę zacząć biegać. Ale i tak jest fajnie!! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] treningi i dokładają takie cos wtedy tak im to poprawia kondycje A sylwetkę ha haha każdy chciałby krótkim nakładem pracy... niestety rzeczywistość nie jest taka fajna Idz biegać, normalnie min 30min wydłużając czas i intensywność biegu, uzyskasz kondycje na pewno a jeśli nie będziesz jadła to nic z tego i tak nie będzie To tez jest taka [...]

jak przestaniesz biegac i bedziesz duzo zarl to na pewno przytyjesz. trenujesz pilke nozna a co za tym idzie duzo biegasz, wiec potworem nie bedziesz. radzilbym Ci dokupic troche odwaznikow do sztangi i jakies ciezsze hantelki bo te co masz sa troche za lekkie. najlepiej zapisz sie gdzies na silownie, zawsze lepiej jest, gdy ktos udziela porad na [...]

no to kolorowo trzeba bedzie zaczać biegać

sugerujesz,ze bieznia nie pomoze mi w wyszczupleniu nog?myslalam,ze biegnac ztetnem 140-150, pocac sie ale nie majac zadnej znacznej zadyszki ujedrniam nogi i pupe oraz biodra i dolna czesc brzucha,poprawiam kondycje... i chudne:) teraz mam "zonka"... czy nogi moga masywniec po biezni zaraz po aerobach 40-45min? rowerek stacjonarny jest [...]

[...] że 40min to bardziej kwestia tego jak mentalnie podchodzi się do tematu. Skoro po pierwszych 2km, kiedy wydaje się, że już nie ma energii nawet na kolejne 100 metrów, da się biegać w nawet lepszym tempie niż pierwszy kilometr, to znaczy ze zapas energii jest. Jutro postaram się na spokojnie do 40 minut dociągnąć. Pytanie do Was: - jakim tempem [...]

Zaj**iście 1,2,3,4 tydzień ciężko ledwo żyłem (ale popalałem jeszcze trochę wtedy czasami) potem z górki przeskoki o 1-2 tyg i w rezultacie mogłem biegać.