biegać

Witam wszystkich serdecznie. od 2 lat jestem studentem i jakos nie mialem za bardzo czasu chodzic na silownie ... no i zapuscilo mi sie troche sadla :P w zwiazku z tym, ze zblizaja sie wakacje to trzeba by bylo cos ze soba zrobic. zazalem cykl cwiczen " areobiczna 6 weidera" dzisiaj jestem na 17 dniu... dodatkowo od poniedzialku zaczalem biegac [...]

[...] marne. Interesuje mnie fakt czy na czystym treningu FBW jest w stanie zbudować się dostatecznie dobrą ogólną wydolność organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i latem miałem do czynienia z biegami, średnio dystans 5km bez przerwy co drugi dzień(tempo jakieś 12km/h). Więc jeśli FBW dalibyście szanse to w [...]

[...] uchwytem 3s Pytania: 1 Jaki trening jest najlepszy na brzuch (na redukcje)? 2 Mam rowerek treningowy czy umieści go w planie ? 3 zbliżają się wakacje to myślę też o bieganiu tylko nie wiem czy biegać w dni treningu czy wolne ? 4 Nie wiem jak biegać 3 minuta truchtu 1 minuta marszu ? 5 Chciałbym też się dowiedzieć jak dieta jest najlepsza ?

Witam. Mam do was dwie prosby. 1. Chce biegac tylko na samym poczatku prosze o wyjasnienie mi na czym polega bieganie jakims rytmem a naczym na tetno czy cos takiego. Mozna to jakos dokladnie wytlumaczyc? 2Chodzi mi o trening do biegania. Niedlugo zaczynam powazne cwicznie na silowni i wiem ze przy bieganiu to tylko mi pomoze. Dlatego prosze was [...]

[...] zimowym jeszcze ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni. Mam pewnien problem. Biegam już od początku wakacji, doszedłem do tempa 6,5 km/h jednak mój stan zdrowia nie pozwala mi biegać w okresie jesienno zimowym. Zakupiłem rower stacjonarny od znajomego. W okresie kiedy nie mogę biegać chciałbym na nim ćwiczyć. Tylko mam taki problem, że ważę 60 kg [...]

[...] i to siue nazywało zespół koila czy doila czy jakos tak . Wracając do tematu barzdo szybko się mecze i tylko przez to mam słabe czasy w biegach itd. znacie jakieś sposoby na poprawienie wydolności płóc ? jakieś ćiczenia czy coś czy poprostu musze biegać biegać i tym włąśnie poprawiać wydolność płuc ? z gory dziki za wwzystkie odp. pozdrawiam

[...] poprawić swój czas w bieganiu. Chodzi o 1000m i 10x10. 1)Jak narazie mogę przebiegnąć 1h na orbitreku na największym obciążeniu i jestem średnio zmęczony. Zacząłem biegać interwałem/hittem i jest oki. Tylko kiedy biegnąc(int/hiit) ??? może być tak 2h po obiedzie ?? czy może 2h przed ostatnim posiłkiem ??? ostatnio biegałem o 23 ale [...]

Witam! Mam problem. Od miesiąca biegam. Zaczełam od 30 min truchcikiem, teraz biegam 40 min takim srednim tempem 5 razy w tyg. Jak wracam jestem troche spocona ale bez przesady. Jednym slowem, nie forsuje sie. Moj problem dotyczy lydki. Od jakiegos tygodnia czuje jak miesien od wew. strony lydki jest tak strasznie naciagniety, ze jak biegam to [...]

[...] w tygodniu Co do diety to wkleję ja później do sprawdzenia wiedze na ten temat jakaś tam mam. Co do treningów chciałbym mniej wiecej 2 razy w tygodniu po sesji na siłowni biegać na bieżni i teraz pytanie czy te 2 razy w tygodniu wystarcza i po ile minut biegac Dalsze pytania pojawia sie później Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2016-03-20 [...]

Witam. Jakiś czas temu zaczołem biegać bo chciałem poprawić kondycję. Na początku biegałem okkoło 6 okrążeń ze średnim czasem po 2min 30 sek. teraz biegam 10x 400m bez odpoczynku, średnie tempo okrążenia to 1 min 50 sek a całość zajmuje ok 18 min 30 sekund. Chciałbym zwiększyć dystans na jakim biegam ale nie moge. Zwiększa mi się tępo tzn biegne [...]

[...] się "dorzeźbić" i poprawić kreskę. Mam zamiar 2-3 razy w tygodniu, oprócz moich normalnych treningów na siłowni(po każdym 20-30 minut aerobów) 2-3 razy w tygodniu sobie biegać w "terenie". Wiem oczywiście że najlepiej biegać rano na czczo jednak próbowałem już tego i po prostu nie daje rady bo mam za mało siły i jestem jakiś taki [...]

Jako urozmaicenie treningu postanowiłem sobie pobiegać. Staż i wymiary sobie daruje bo trening na siłowni traktuje bardziej jako forma sportu. Chociaż nie ukrywam, że te kilka cm w obwodach traktuje jako miły dodatek. Powiedzcie mi, czy jest sens biegania wieczorem? Oczywiście wiem, że wtedy trzeba biegać dłużej by organizm wypalił energie, którą [...]

[...] nawet coś czuć :P.Więc tak jaki doradzacie mi kupić spalacz od razu mowie ze staram się jeść zdrowo no i jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi w tyg bd tez chciał zacząć biegać raz w tygodniu.Napiszcie mi tez czy spalacz jest skuteczny i czy da się wyrzeźbić brzuszek noi jeszcze jedno mam ega uda i czy jak bd biegać i bd używać tego spalacz [...]

[...] w tyg. ponieważ chciałbym chodzić na siłownie chociaż raz w tyg, mam 2 raz MT no i dochodzi do tego oczywiście bieganie. Tylko też mam dylemat bo zastanawiać się czy lepiej biegać długie dystanse czy jak nie którzy preferują interwały albo czy biegać na przemian długie dystanse potem interwały. Co do siłowni to sądzę że trening FBW będzie [...]

[...] i kondycje mam dobrą. Przeważnie godzinę lub półtorej h, wolnym tempem. I mam wątpliwości, bo naczytałam się o tym bieganiu i jedni zaznaczają, że w celu schudnięcia trzeba biegać bardzo wooolno, a ja chciałabym wprowadzić też trochę interwałów. Bo nudzi mnie trochę wolny bieg.. Ale rzeczywiście, jak z truchtu przeszłam na wolniejszy, ale [...]

chcialem ostatnio troche schudnac .mam tego gdzies okolo 4 kg a waze gdzies kolo 70 kg przy wzroscie 175 .do tego moze dodam iz mam 16 lat .mam zamiar zmienic nieco diete tzn. oszczedzic sobie slodyczy i ograniczyc rowniez inne weglowodany .chcialem biegac codziennie po okolo 40 minut ,albo rano na czczo albo wieczorem przed lekka kolacja lub po [...]

[...] jak na swój wzrost. Mianowicie 47 kilo wagi przy 170 cm wzrostu, jednak zaczełam ćwiczyć, ponieważ mimo tego co napisałam, moje ciało nie wygląda super. Postanowiłam zacząć biegać aby umięśnić swoje nogi. Niestety kondycji brak. Znalazłam na jakiejś stronie trening, w którym co tydzień zwiększam dystans bądz czas biegania. Trening chyba nosi [...]

Witam wszystkich od nastepnego tyg planuje wskoczyc na redukcje Diete juz sobie dopracowałem jak i plan treningowy na siłowni, pozostała ostatnia kwestwia w której moglibyscie mi pomóc. Planuje dorzucic Hiita o takim rozkladzie "1 tydzien - 5x 15sek sprintu i 45sek truchtu 2 tydzien - 7x 20sek sprintu i 40sek truchtu 3 tydzien - 9x 25sek [...]

Witam. Trenowałem bieganie około 3lat w tym okresie przebiegłem trzy maratony po ostatnim biegłem jakieś 5km na siłe tak kości bolały w obu nogach ze nie mam pojęcia jak ja dobiegłem do końca ból był ogromy jakby kosci czy stawy mialy peknac ale dobieglem poczyn ledwo chodzic moglem malutkie kroki stawiac. Mija ogromny czas a ja juz nie moge wgl [...]

[...] białe sery? Prosiłbym o małą poradę. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i wagę do ok. 90 kg. Ćwiczę co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek) na siłowni. Staram się biegać, ale 4 lata temu miałem zwichniętą rzepkę i ostatnio mi przeskoczyła więc nie mogę za bardzo biegać, ale zakładam stabilizator i staram się. Prosiłbym o poradę co [...]