biegać

ej mam pytanie jutro testy w szczytnie o godzinie 14:01 i mam pytanie bo musze zdazyc na autobus o 16:45 jak myslicie wyrobie sie???? nie wiem ile moze byc osób ale ludzie mowia ze te sesje popołudniowe szybciej sie koncza,ale sam nie wiem w co mam wierzyc aaa i jeszcze jedno jak bede biegac w długich dresach na tsf to nic mi nie zwróca uwagi??? [...]

Gwiazdą estrady ;-)%-) Gdyby mu się chciało biegać to by tą ligę zdominował bo technikę miał nieprzeciętną, ale niestety po pierwszym sezonie osiadł na laurach i zaczął się zjazd w dół.

Jak mam 18 lat to 220-18=202 65%z202=131,3 czyli 131 uderzen serca mam miec na minute?? Aha i co do biegu ranonaczczo to 0,5h wystarzy czy biegac 45min. Mozna biegac w dni treningowe rano a wieczorem cwiczyc?? Dzieki. Sogalscy poszli.

chłopcy, czy mozecie nie zaczynac od ******l? zeby biegac szybciej, trzeba biegac trening silowy jest uzupelnieniem poza tym jak juz cos, to nie powinno sie cwiczyc wybiorczo (tylko nog) z reszta, w bieganiu b. wazne sa tez miesnie grzbietu i brzucha

nie mam za duzo ale jezeli mialoby to duzo pomóc, DUZO, to jestem w stanie :P oczywiscie chcialbym biegac naczczo wiec 10g przed biegiem i po? I czy jest sens biegac po treningu silowym? Jezli tak to po silowym lyknac bcaa a jak z jedzeniem? zjesc od razu czy po biegu?

6x w tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie [...]

[...] nietreningowe dodał bym właśnie interwały np. 4x 400 m, bo tyle czasu zajmie mi test sprawnościowy. Jak myślicie ? Macie jakąś lepszą propozycje ? Już dawno chciałem zacząć biegać po treningu, jednak z tego co wiem, po takim treningu masowym zalecane jest bezpośrednio po przyjąć jakieś węglowodany, ogólnie posiłek, a nie biegać, boję się o [...]

110 x 5 pojdzie i ponad 35 dipsow ;-) A nie cwicze bo - w niedziele chrzciny i %%%, wczoraj do 22 w pracy, a dzis silka zamknieta. Biegac na dworze mi sie nie chce. W czwartek jade na 2 noce do Tokio z kolei... Taka sytuacja %-)

Dzis DNT, mysle czy isc probowac biegac na trawie dzisiaj... Ostatnio cos mi sie w kolanie popsztykalo. Co myslicie?

DNT 40 min biegania na dworze Mieli byc nuki, ale cos zoladek dzis sie zbuntowal wieczorem i odpuscilem. Poszedlem biegac i jestem szczerze zadowolony. Tempo nie wiem jakie, ale jak porownam do biezni to mysle ze ponad 11 km/h bylo. Szau ni ma, ale to juz nie takie czlapanie ;-) Ogolnie to bardzo przyjemnie sie bieglo, bylo troche chlodniej i [...]

WL dipsy rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac unoszenia na boki odwrotne pompki z obc. prostowanie sztangielki zza glowy allaszki unoszenie ze zwisu bieznia 35 (31+4) Trening z wczoraj. Duzo lepszy niz pull we srode. Klatka dostala za swoje, tricpes tez. Brzuch standardowo. Barki ciezko cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow [...]

Tadzik - wrzuce w weekend :-) DNT 25 min biegania na dworze To bylo mordercze. Pelne slonce i ja, de.bil, wyszedlem biegac... Zly pomysl, niebezpieczne to wrecz bylo.

40 min biegania na dworze A jednak polecialem biegac, wyrzuty sumienia byly zbyt duze ;-) Paranoid wrocil.

[...] wrócił apetyt - po zrobieniu dwóch zwykłych serii plank i po jednej na każdy boczek :-) W poniedziałek wracam na siłownię, pod koniec tygodnia jak pogoda dopisze zaczynam biegać :-) Postanowiłem, że po dwutygodniowej przerwie organizm będzie pewnie słabszy, a mi zależy również na sprawności, więc przed czterema następnymi treningami - od rana [...]

[...] 'sznury' na wyciągu górnym 8 x 19kg x 8 niestety przez pierwsze serie kiepskie czucie mięśniowe, dopiero później wyczułem pracę tricepsa przy trzymaniu sznurów szerzej - dla mnie to nowość po treningu 15 minut biegania, 5 minut wchodzenia w tempo, 10 minut 12km/h - nie było czasu biegać dłużej, a sprintów na bieżni nie widzi mi się robić %-)

Chodzi tylko o kolano prawe dokładnie miałem przez miesiac noge w szynie pozniej rehabilitacja przez dwa miesiace teraz juz jest tak ze nic nie boli jest okej moze ze taki mam dosc duzy wysiłek to w tedy cos tam lekko za boli.Dlatego pytałem po prostu jak o to dbac czy biegac czy moze nie biegac zeby tego nie uszkodzic itp

Chcesz szybko biegać? Hm. Hmmm... Wydaje mi się, że powinieneś zacząć biegać. Raz-dwa w tygodniu dłuższe dystanse, ze dwa razy sprinty na sto metrów (po kilka razy). Nie ma tu się zbytnio nad czym zastanawiać... ;P Powodzenia.

Co polecilibyscie aby spalic fat z posladkow ? - DIETA ZBILANSOWANA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM. FAT NIE SPALA SIĘ NIESTETY MIEJSCOWO, A Z TYCH MIEJSC SKĄD CHCEMY POZBYĆ SIĘ GO NAJBARDZIEJ TEN CFANIAK SCHODZI NAJOPORNIEJ bieganie ? rowerek ? - AEROBY OGÓLNIE - I TO I TO JEST POTRZEBNE, RÓB CO LUBISZ. w JAKI SPOSÓB CHCESZ TRENOWAĆ SIŁOWO? I [...]

[...] najgorszy, bo trzeba w to wszystko wejść, oswoić organizm z mniejszą ilością jedzenia. Redukcję planuję do końca października, bo później pewnie pogoda już nie pozwoli mi biegać, ale kto wie, może same obwody i cięcie kalorii pozwoli lepiej dociąć i odkryć kratę, bo to jest mój cel :-) Start mam o wiele lepszy niż rok temu, bo z pasa 82, a nie [...]

[...] znać, trzeba się samemu nakręcać i motywować a nie jest to takie proste jak podczas lata... W sumie to takie wahania mam, z jeden strony jak widzę taką pogodę to aż chcę się biegać i ćwiczyć, ale czasami już mam ochotę tym wszystkim rzucić %-) Jednak cel mam jasny do końca tego roku i będę go realizował na ile tylko będę mógł :-) Dzisiaj było [...]