Oto moje pytanie: Jaki powinienem zastosować trening pomocniczy przy diecie z masy 93 do 80kg; Ogólnie jakieś porady do ćwiczeń bo jestem kompletnie zielony w temacie treningu przy diecie na redukcje masy :( Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Dodam, że nie z nosze biegać; Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-07-11 23:36:50
liny dopiero ostatnio mamy częściej wiec coraz bede na linach trenował.A drążek to znaczy ze mam sie podciągać nachwytem na drążku tak? A na siłowni ćwicze 2,5 roku jusz i dalej cwicze wiec siłownia jest.Może powinienem sie przyłożyć do przedroamion i tricepsu bardziej? A co to znaczy biegać interwały?
1x na silowni okej, a trening domatora - pompki , podciaganie na drązku , mozesz kupic spręzyne do rozciągania regulowaną np. - jeszcze raz w tygodniu aeroby rozumiem cie - tez tak mialem kilka tyg przed maturą - nie chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego [...]
i jak mam sobie z tym radzic w sumie zaczelem biegac po 40 min tepem 12km na h cwicze splitem na silowni 3x w tygodniu i chodze 3 x w tygodniu na tajski boks ale ile tak nie ogarniam co mijest i lekarz tez mi chu..... mowi :-(
Ja mysle, ze nie musisz nic wycinać. Rekompozycja na bilansie zero lub lekko na plus :). Mozesz biegać, na czczo do max 30 min. Masz mało posiłków, rozłóż sobie na 5-6, i pewnie mało kalorii. Na moje oko to 2700 - 2900kc. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Oblicz BTW. Poczytaj sobie linki podwieszone w dziale, są tutaj również przykłady [...]
[...] naprzemiennie,a więc "rwanie tempa",dlatego bieganie jednostajnym tempem według mnie nie ma sensu.Takie bieganie ma sens jedynie na początku,gdy zaczynamy biegać i chcemy w ogóle z niskiego poziomu zwiększyć kondycję.Jeśli biegasz już od jakiegoś czasu,to proponowałbym biegi interwałowe,one mają większy sens przy robieniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg
tak apokalipsa 1 ćwiczenie to podciąganie na drążku ;) właśnie od MC zrobiłem sobie przerwę. kiedy robiłem FBW zacząłem biegać(aero) i zawsze po dniach kiedy miałem MC na następny dzień mdlała mi część lędźwiową po prostu nie mogłem biec dłużnej niż 10m bo tak mnie bolały plecy ze nie wiem :/ a jeśli chodzi o technikę to wydaje mi się ze jest git. [...]
Dieta i areoby Jak Ci sie nie uda w co nie wierze to zawsze zostaje przed sauna i ograniczenie jedzenia. A biegać najlepiej rano Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-19 16:09:07
Gucio92 Jezeli chcesz sam sie przygotowac do sezonu to sie przygotujesz ! Wystarczy tylko sie przykladac do treningow.Po 2 najwazniejsza jest technika bo chyba gra sie po to zeby pograc w pilke a nie tylko biegac!Jezeli ktos chce pobiegac niech zostanie biegaczem :) Spoko piszesz 20x200m Tylko zeby przygotowac organizm do takiego wysilku musi [...]
[...] tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się okazać że tak naprawde masz ogrmony deficyt kaloryczny i dlatego waga [...]
z tych wymagań egzaminacyjnych wynika, że ten styl to połączenie kyokushinu z podstawowymi elementami judo. może ktoś z was ma adres do strony ich głuwnej siedziby? ps. pierwszy raz spotykam się ze stylem gdzie ćwiczy się technike mayekeage ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
Obecnie tez zabiegany ale ze dalej redukuje, to poprostu ograniczam ile jem i jestem ciagle na deficycie. Generalnie od jutra ruszam z HIIT - 10 minut wystarczy na poczatek, wazne zeby na maxa - polecam, nie trzeba biegac 40 minut, czasu nie ma to rob HIIT co drugi dzien
aha super dzięki bardzo :D. tylko jest mały szkopół z tym tuńczykiem ja lubie jeść to co pod ręką a nie biegac po specjalne komponenty do posiłku :P ale 5 razy dziennie moge jeść bo jem częściej troszke a kalorii mi pewnie nie brakuje tylko po każdym treningu napiepszam lekkim ciężarem tak aby mięsień padł i wytrzymałość chyba mi przy tym idzie. a [...]
[...] dziennie to kiepskie wyjście, przez to masz spowolniony metabolizm, jedz 5-6 posiłków dziennie, nie wiem jak się czuję odkładanie tłuszczu ale jak jesz rzadko a dużo to organizm odkłada część pokarmu w postaci tkanki jako zapas energetyczny bo wie że za parę godzin nić nie dostanie. Co do biegania to możesz i co dziennie biegać po 20 - 30 minut.