[...] o ocene? jezeli chodzi o trening to wtorek : siłownia ( pod okiem trenera pośladki i ręce ) wczoraj niestety cały dzień na uczelni a dziś piękna pogoda więc idę nauczyć się biegać :p pozdrawiam wszystkich w ten piękny dzień :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3582480b7ef4902aaf4fcde754a9150.png [...]
[...] chodze na tego kosza i się wk***iam tylko. a jak nie bede znowu w ogóle chodził to jak wróce po masie za pare miesięcy to znowu będe jak p***a grał mimo że już będe mógł biegać %-) Ale bez kitu chyba przestane chodzić, jeszcze tylko raz pójde sprawdzić, chyba że ktoś mi jeszcze sprzeda jakiś zaj**isty patent na pozbycie się tej pompy. symex [...]
[...] Siłkę mam otwartą 7/7. Jest małe ale bo nie wiem jak to połączyć z bieganiem. Bieganiem robię rozgrzewkę (5min) i kończę ćwiczenia (30min) ale wtedy wyjdzie mi że będę biegać praktycznie codziennie. Na siłce wysiadł i rowerek i inne takie rozgrzewkowe sprzęty. Niby mają je naprawić... Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-09 08:31:20
[...] biorę olej ,jest paskudny ale da się przełknąć. Może spróbuj nie zaszkodzi Ci ,podniesie Ci odporność i byc może złagodzi Twoją przypadłość. Nie zawsze medycyna tradycyjna jest w stanie nam pomóc,czasem warto sięgnąć po alternatywną. Ja mnie w domu wkurzą to ubieram buty i idę biegać ,idę wtedy jak perszing :-D daje powera Poka zdjęcia 8-)
w topiku Gwida wyczytalem ze radzono mu zeby cwiczyc na sile I masa sama przyjdzie. nasuwa mi sie takie pytanie - zrobie redukcje to spadne do 70-72kg. masa ktora bedzie szla z sily to bedzie prawdopodobnie czysta masa z niewielka iloscia tluszczu p ile micha bedzie trzymana? co w takim razie z bieganiem po redukcji - powinienem przestac biegac I [...]
[...] bawiąc się z synkiem ;-). nie wiem czy to nie od lordozy też. ale generalnie często mi się tak dzieje. dlatego w MC ostatnio miałem słaby progres i 5x100kg raczej nie przekraczałem. nie mogłem dziś też biegać więc pojeździłem trochę rowerem po dzielnicach z mniej sympatycznymi ludzmi %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-08-23 17:07:31
...Twoim roboczym ciężarem w podanym przykładzie powinny być ciężary 70-90kg taki przedział a dokładnie 70-90 proc z max. I wróć do podstaw. A-Przysiady,wyciskanie na ławce,wiosłowanie B-MC,wyciskanie stojąc,biceps I nic nie dokładaj tylko tyle i nic więcej tylko 5s i 5p i nic więcej.Raz na miesiąc czy dwa sprawdzaj swój max w 5 powt. A na [...]
[...] dietę oparłbym o żarcie mięsa (wołowina i kurczak), makaronów, ryży, kaszy i warzyw. do tego olej z oliwek do picia. będę masował aż będę zadowolony z wyglądu - nigdy więcej niż 80 nie ważyłem i masa zawsze szła mi opornie więc sam nie wiem jak to będzie ;-) takie pytanie - czy biegać jak będę masował czy dać sobie spokój i skupić się na 5x5?
To uczucie kiedy nie mogę się doczekać następnego treningu ;-) jutro pójdzie przysiad 82.5kgx5x5 soldier press 35kgx5x5 martwy ciag 50kgx1x5 do tego podciąganie na drążku i kettlebell swings, no i oczywiście bieganie, chociaż zastanawiam się czy nie wrzucić wioślarza a krócej biegać
[...] świadczy, zazwyczaj można połączyć obydwie sprawy. Jak dla mnie niektórzy po prostu chcą "wytłumaczyć " swój brzuszek , a co za tym idzie - obżarstwo, lenistwo, wmawiając innym narcyzm lub inne choroby. Nie chodzi mi o to że każdy powinien biegać z bf=10, ale dbanie o swój wygląd powinno być o tyle ważne, aby móc spokojnie spojrzeć w lustro.
[...] po prostu chcą "wytłumaczyć " swój brzuszek , a co za tym idzie - obżarstwo, lenistwo, wmawiając innym narcyzm lub inne choroby. Nie chodzi mi o to że każdy powinien biegać z bf=10, ale dbanie o swój wygląd powinno być o tyle ważne, aby móc spokojnie spojrzeć w lustro. Pabelo nie że usprawiedliwiam obżarstwo ale te "nasze" wygórowane [...]
[...] ,nie da się po prostu przy tak intensywym treningu aerobowym .Siła spada na łeb na czyję . Rowerkiem ćwiczę z dwóch powodów : - nie obiąża tak stawów - nie jestem w stanie biegać dłużej niż 5 min Thermy zjadłem około 180 tabletek .Z tym ,że teraz mało biorę .Co 3 dni po 2 tabletki przed długą jazdą rowerem . Z tym ,że później włącza się ostre [...]
[...] Mi łatwiej na poduszki ale spadając na pięty mniej mnie nogi bolą a w butach jest system air tylko w pięcie, ale czytałem że specjalnie tak robią bo większość początkujących ma za słabe śródstopie czy też dużo ważą ażeby inaczej biegać. Zdania na necie są podzielone. Co Ty o tym sądzisz? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-07-21 22:51:48
No heloł, trochę życie mnie pochłopnęło. Paula, ja na pewno tak syzbko sie nie przygotuję biorąc pod uwagę, że będe biegać tylko raz w tygodniu. Te 10 km jest mordercze, ale liczę, że się zaadaptuję. Langrafia, tylko że ja nie biegam :-). Mój maksymalny dystans to 1 km w ramach rozgrzewki. Viki, stopniowo od 10 km dystansu %-). Obiecuje, że nie [...]
Paula, no to sie okaze- Nie wykluczam, ze moze wlacze wiecej biegania, ale: 1. na razie mojej piecie cos odwalilo i ja oszczedzam na lyzwy 2. sama bym w zyciu nie poszla biegac, a ze moj partner ma czas tylko w niedziele, no to nie mam wielkiego pola do popisu 3. to nie jest moj priorytet. No ale jak nie bede progresowac to na pewno dorzuce wiecej [...]
A no mozna. problem w tym, ze ciezko mi je ograniczyc, bo naprawde lubie sztangę. Co do pięty...nawet gdybym chciała biegać to nie dałabym rady. Już i tak nie rozgrzewam się na bieżni, ale na rowerku, nie rozciągam za mocno łydek...no i niespecjalnie to pomaga. Także przy najbliższej okazji cisnę do kliniki, bo samo nie przejdzie. wydaje mi się, [...]
[...] sie juz mniej więcej orientuje sie co i jak, ale zaczne dopiero od września trzeba sie bedzie powoli dostosować. A co do ww przeze mnie treningu za jakiś czas planuje dodać nowe elementy.... nie dostałem odpowiedzi na moje pytanka: czy codzienne bieganie nie bedzie przeszkadzać w regeneracji mięśni??biegać tylko w te dni kiedy ćwiczę??