SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje marzenie - moja redukcja

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5620 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 124478
co racja to racja, bieganie to nie sposób na piękne ciało ale na wolny umysł = )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ooo jak milo zobaczyc wreszcie kogos z podobna waga i wzrostem. Bede sledzic
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 691
zdecydowałam się dzisiaj obciąć liczbę zjadanej energii do 1700 - 1800, ponieważ na 2200 moim zdaniem się przejadam.... dzisiejsza miska :




Zmieniony przez - bezloginu93 w dniu 2013-04-15 10:36:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 691
Ciężko mi jest dobrze ułożyć tę dietę, bo jestem studentką i nie mam jeszcze nieograniczonego budżetu :p Założyłam sobie ok 30 % białka, 35 % tłuszczu => 35 % węglowodanów. W dzisiejszej misce proporcje trochę zachwiane na niekorzyść białka ;/ Wiem, że w podwieczorku brakuje białka, ale nie mam pojęcia co moge tam dodać -.-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352
powitac zawsze możesz dorzucij jajko do posilku, i bialko i tluszcz podbije ladnie i zdrowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 691
Wstawiam aktualne wymiary :

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478
planuj sobie posilki dzien wczesniej zebys wiedziala co i kiedy zjesc wtedy nie bedzie problemu ze zabraklo bialka albo czegos innego sama tak robie i dzieki temu miske mam zrownowazona z dnia na dzien :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 691
Czy mogłabym prosić o jakieś rady dot. treningu siłowego ?
Przejrzałam tematy na forum, niestety nie posiadam kettlebell. Mam tylko dwie sztangielki i jedną duża sztangę, do tego obciążenia.
Sztangielki uzupełniam do 3 kg każdy, sztange na 9 kg i z ćwiczeń, które robiłam dotychczas wnioskuje, że takie obciążenie jest dla mnie jak narazie dobrze.
Czy mogłabym prosić doświadczoną kobitkę o pomoc przy doborze ćwiczeń ? :P Mój "osobisty trener" nie za bardzo interesuje się damskim treningiem.
Bardzo proszę o pomoc!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 691
miska z 3 ostatnich dni. czy moglabym prosic doswiadczona osobe o ocene?
jezeli chodzi o trening to wtorek : siłownia ( pod okiem trenera pośladki i ręce ) wczoraj niestety cały dzień na uczelni a dziś piękna pogoda więc idę nauczyć się biegać :p
pozdrawiam wszystkich w ten piękny dzień :)







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
1. w regulaminie znajdziesz propozycje treningu, spróbuj cos wziąc dla siebie i pokombinujemy z resztą i uzupełnieniem
2. trzymaj sie jednego rozkładu i kalorycznosci bo chaos utrudnia pózniej manipulacje miską
120g bialka/60g tluszczu i reszta ww do 1800kcal. POstaraj sie rozkładąc ww równo w czasie dnia do posiłków to samo z białkiem nie rób takich skoków
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia

Następny temat

Shake your ass II with TREC Nutrition! / FRANII

Wiecej