sportowa sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

tak to wyglada, jeszcze nie wiem co bede jadl na kolacje, raczej cos lekkiego.
nie znalazlem malzy jako produktu wiec wrzucilemm krewetki

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

no i git, przypilnujesz miskę i trening to będzie super efekt, a i czas w kuchni będzie się skracał z czasem

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

w topiku Gwida wyczytalem ze radzono mu zeby cwiczyc na sile I masa sama przyjdzie. nasuwa mi sie takie pytanie - zrobie redukcje to spadne do 70-72kg. masa ktora bedzie szla z sily to bedzie prawdopodobnie czysta masa z niewielka iloscia tluszczu p ile micha bedzie trzymana?
co w takim razie z bieganiem po redukcji - powinienem przestac biegac I skupic sie na silowym treningu?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

masę albo redukcję robimy w kuchni, więc regulujesz podażą (micha) i wydatkiem energetycznym,
jak będzie czysta micha i lekkie cardio na masie to teoretycznie masa powinna być czystsza,
teraz też będę w miarę możliwości coś kręcił bo na wiosnę zrezygnowałem z cardio i trochę za bardzo mnie zalało

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

A wiec jestem. jem poprawnie, cwicze, biegam. dzis bylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie, nie chodzilem bo bylem chory.
co do cwiczen to mam problem z dolnymi plecami, bola przy MC itp I bola nawet jak siedze (moze skutki lordozy), bede musial zaczac robic przedni przysiad, fajnie leczy plecy. cwiczenia na lordoze bede ciagnal jeszcze przez 2 miesiace mam nadzieje ze pomoga.

co do biegania. heart rate mam dosyc wysokie, nawet przy biegu 7kmph po 5 minutach jest okolo 160-170, czyli dosyc wysoko. kiedys przy szybszych biegach dochodzilem do 200 I bierznia sie wylacza albo zwalnia. jak sie wyrobie to heart rate spadnie? na CF tez mialem takie klopoty, ze przy WODzie meczylem sie jak zarzynany swiniak

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

tak, HR spadnie wraz z poprawa kondycji
na dół pleców możesz spróbować wznosy na ławce rzymskiej, ale może najpierw przejdź się do jakiegoś ogarniętego fizjo, zrobi Ci masaż, posprawdza co tam piszczy

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-08 13:04:13

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

kiedys chodzilem do fizjo. wg niego to w miejscu gdzie kregoslup wchodzil w biodra gdzies cos sie lekko przecuwalo I blokowanie sprawialo bol. na ile prawda to nie wiem, ale czuje sie tam sztywno. wiem co mi pomaga to bede to stosowal. przysiad przedni ladnie to leczyl, poza tym przy wzroscie sily miesni problem znikal - mam nadzieje ze tym razem tez zniknie

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nie płać za bieżnie jak masz do dyspozycji tyle miejsca na zewnątrz. Do tego odpada Ci masa atrakcji - słońce/deszcz/śnieg :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

Ronin78
Nie płać za bieżnie jak masz do dyspozycji tyle miejsca na zewnątrz. Do tego odpada Ci masa atrakcji - słońce/deszcz/śnieg :)

to jest przez klopot z czasem. cwiczyc moge tylko rano, na silowni jestem o 5:00 z rana, przed praca, wieczorem jak wracam do domu to musze zajac sie rodzina I obowiazkami domowymi

...