biegać

[...] i motywacja jest mega...tylko że za 2 dni mam wyjazd w góry od czw. do niedzieli. Zdana jestem na jedzenie które tam będzie...ogólnie będą rowery, spacery itp, pewnie wyrwe się biegać...bede się starać jeść mniej ale czy np. kromka pszennego chleba (jeśli innego nie będzie) może mocno przeszkadzać w redu czy lepiej redu odłożyć na po powrocie?

Calkiem ciekawie to wyglada ten link ;) Dowiedzialem sie ze moglbym teraz pod koniec czerwca robic kurs ale niestety wyjezdzam na oboz ;/ tak wiec postaram sie pod koniec listopada tak zeby moze na sierpien miec kurs ;) u mojego brata kurs trwal 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak polepszyc ta kondycję ... nie zbyt lubie biegac wole rowerek, [...]

ktos tutaj LUBI biegac?

a na spiecie ledzwi to ja jeszcze lubie polozyc sie na plecach zlapac za duze paluchy u stopy i delikatnie kolysac na boki- to taki masaz na dolna czesc plecow, przyjemny bardzo Coś jak kołyska na plecach na boki? Chciałam iść biegać, ale jest -6 hehe Dziewczyny ile treningów robicie w tygodniu?

Mi też, bo przynajmniej można biegać normalnie Spadam laski ;) miłego dnia

Zebym ja lubiła biegać to może i bym się na taki mikołajowy bieg szarpnęła \-) A na pizzę narobiłeś mi smaka @@-)

[...] że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy :-) Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy [...]

Problem w tym, że po treningu muszę zasuwać niemały kawałek na stadion, gdzie będę biegał (nie mam bieżni na siłce), więc postanowiłem, że zrobię trening, wrócę na trochę do domu i zjem, a dopiero po tym pójdę biegać.

Starczy mi -100kcal i 60 min biegu. Standardowo, bez żadnych cudów na kiju. Chcę tylko wiedzieć w jakim odstępie po treningu siłowym, jeśli nie mogę biegać od razu, tylko minimum 20 min.

duza krzywda bedzie jak wezme po bieganiu? bo jak wypije po silce i pojde biegac to bedzie mi sie odbijac, dyskomfort ogolnie..

[...] z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po prostu muszę się w czasie wyrobić bo nawet jak wstane o 5:00 to zanim sie obudzę i wyjdę biegać to będzie ok. 5:20, trening skończe ok. 6:15 a potem prysznic, śniadanie i o 7:30 musze wyjść z domu. A druga sprawa to czy można robić siłowy trening na czczo [...]

Mam takie dziwne pytanie mojego kolegi, a mianowicie: trenuje ze mna juz ponad 3 miesiace, a niedawno zaczal rowniez ze mna biegac i tu mam pytanie?? Przy przez regularne treningi, lepszego odzywiania i IF skutkiem moze byc czeste chodzenje do WC?? wczesniejchodzil raz dziennie a teraz nawet 4razy. Ja njestety nje znam na to pytanie odpowiedzi [...]

ważne ze mięso zrobią Ci Twoja prywatna hodowle drobiu kury i indyki będą biegać wszędzie obok, warzywka świeżutkie i smaczne plantacja ryżu w spiżarni - makarony i wszystko co najlepsze dla koksa

za gorąco zeby tak biegac

FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela

oba sposoby rozbijaja sie m.in o bicie serca (najlatwiejszy miernik) jak ktos przy lekkim truchcie ma tetno 200 to wiadomo ze nie moze tego za aeroby uznac i godzine biegac (oczywiscie teoria, bo w praktyce nie wytrzymalby kilkudziesieciu sekund)...

Ja sobie założyłam że przez najblizsze 12 tyg będe biegać 3x w tygodniu i dokładac po 1 km co 2 tyg. Przed świętami powinno mi sie udać robić po 12 km 3x/tyg, to już będzie dla mnie sukces ;-)

ale nie nie, nie jestem uparta, wręcz przeciwnie, otwarta na propozycje ;-) chciałam zacząć od 6 km biegać, ale może być i od 5 km tylko, że to nie jest jakby co mój start z bieganiem, zaczynałam w 2009, z tym że miałam od lutego 2012 kontuzje i nie trenowałam, a teraz znów zaczynam na poważnie ;-)

zlałby, zaczął padać wcześniej niż po 30 min jazdy %-) ale nie o deszcz chodzi, nie chciało mi się biegać, wolałam rower, za 10 dni już będzie tylko bieganie,bo roweru w wawie ni mo;<

no ja miałam zamiar biegać %-)