biegać

A bo Wy mnie podejrzewacie o zlosliwosci i szydere, a ja powaznie uwazam ze sa najlepsze. No, technicznie, dla mnie, moze na rowni ze sztanga, bo kompleksy sztangowe to cudo - ale juz praktycznie, to kettle wrzuce do auta i jestem wolny.. No sztange tez wrzuce, ale ile to zachodu.. Problem w moim przypadku jest taki ze mam slaba technike w [...]

[...] efektów. No dobra. 30 km udało mi się przebiec w kiepskim stylu. Ale już tempa i prędkości na 10 km nie potrafiłem ugryźć. Ktoś mi tu wtedy napisał (może Orzegów?): spróbuj biegać 2-3 km intensywnie i ćwicz mocno z odważnikami. Tak zrobiłem. Potem dołączył program "10000 swingów". Pamiętacie? Napisałem, że czuję rekord. I faktycznie urwałem [...]

[...] jak go połączyć z planem siłowym. Wczoraj wieczorem oprócz wichury w Pyrlandii jeszcze śnieg z deszczem, a kilku biegaczy widziałem zza szyby samochodu. Zdarzało mi się biegać interwały przy minusowej temperaturze nawet po śniegu, ale to igranie z los(d)em. Szacun dla wytrwałych. @Panteon Briana Tracy wiem, że warto poczytać, bo jesteś [...]

Klimat typowo wojskowy ale ten etap mam już za sobą:). Mówiłem przecież, że przypadek z tą koszulką :-) Idę pobiegać. === Pobiegane. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8092309/square.jpg Szalo-kominiarka się sprawdziła. Polecam. Pieniądze śmiesznel walory użytkowe ogromne. Ładnie dzisiaj poszło, ale musiałem zaryzykować i biegłem po [...]

[...] jak u Roll'a: "Zwolnij teraz, żeby przyspieszyć potem". A zakładając, że będę się przykładał to i tak tempo powinno wzrastać do normalnego poziomu. Inaczej mówiąc powinienem biegać coraz szybciej w granicach założonego tętna. Tylko trzeba przecierpieć i zaakceptować stan obecny. Potem można walczyć o czas, wyniki itp. Cel jest jeden: przebiec [...]

MaGor- jak masz problemy z regeneracją to dołóż węglowodany złożone co najmniej do 200g-300g na dobę.Co do biegania jak chcesz przebiec te 42km to musisz więcej zdecydowanie biegać.A kettle jako relaks i to bardziej skupić się na wyciskaniach i wiatrakach. A tak na marginesie to przynajmniej przemaszeruj żwawym krokiem te 42 kilosy i zobacz jak [...]

[...] energii? Ewentualnie jeśli biegasz na czczo, zabrać bidon z mixem pół torebki kiesielu + sok z połowy cytryny albo limonki + szczypta soli + 15 gramów dekstrozy, zalane 1/2 litra wody i sobie popijaj w trakcie? Nie powinno pójść na wątrobę, tyle że upierdliwe trochę biegać z piciem. :-) Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2014-01-06 07:51:30

Opieram sie na tych samych zrodlach, Rich Roll tez doradza zwiekszanie kadencji kosztem dlugosci kroku - do czasu oczywiscie, by biegac tempo 4,30 i nizej krok trzeba juz wydluzac, nie da sie az tak szybko drobic ;) Sprawdza sie doskonale idea, ze krotsze kroki z wyzsza kadencja mniej mecza miesnie - pewnie dzieki mniejszym obciazeniom przy [...]

Jesli chcesz biegac typowo dla spalania - dobrze bys dociagnal do okolic godzinki, ze 3 razy w tygodniu - a jesli bedziesz sie trzymal 2 strefy ( trening aerobowy - w tlenie ) - nie ma zagrozenia, by mialo to negatywny wplyw na wieczorny trening silowy. Otrzegam, ze takie bieganie rozpoczynane jako rozruch, zaprawa, pozniej trening aerobowy - [...]

xzaar77 pisze: Jesli chcesz biegac typowo dla spalania - dobrze bys dociagnal do okolic godzinki, ze 3 razy w tygodniu Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty, by [...]

Dzięki! O wyciskaniu bocznym zupełnie zapomniałem, ale już i tak nie znajdę na nie miejsca. Chcę robić sesje po 30-40 minut, a po nich od razu biegać kawałki od 7 do 10 km. Jak będę miał akurat układ, że poćwiczę na siłowni, to będą martwe ciągi ze sztangą. Jak będę musiał ćwiczyć w domu, na wyjeździe itp. to będę robił zestaw z odważnikami. Od [...]

[...] każdą rękę - Ściąganie uchwytu szerokiego do klatki - 3 x 10 - Brzuch: 3 ćwiczenia po 4 serie po 25 powtórzeń Aeroby: - bieganie na świeżym (dzisiaj 3 km, ale mam zamiar biegać 5 i więcej) Trening B Rozgrzewka jw. (ciężki worek - mniej powtórzeń) Kettlebell - Swing dwoma kettlebell - 20 powtórzeń - Zarzut dwóch czajników z ziemi - 20 [...]

[...] tempa, to będę sobie pozwalał na coraz wolniejszy bieg i w pewnym momencie po prostu się zatrzymam. Mądre. Muszę to przemyśleć. Godzina startu ewidentnie nie moja. Nie umiem biegać o godzinie zasypiania. Do tego te ketony. Przed wyjazdem się wysikałem na pasek i myślałem, że jest ok. Nie było ok. Do 7 km starczyło mi sił i optymizmu. Potem czarna [...]

[...] 18 km. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951145/big.jpg Ogólnie bardzo w porządku. Czytam w postach biegających, że dzisiaj taki dzień, że grzech nie biegać. Potwierdzam. Nie wstałem dzisiaj świeży i jędrny, ale po 3 km przeszło. Przemoczyłem buty na wylot, ale nie było zimno. Rano zagryzłem jajecznicę białym chlebem. [...]

[...] to jest "set"? Toteż nie mówię o pilnowaniu tętna tutaj. Dryf musi nastąpić konkretny. Byłaby to symulacja dwudziestego - trzydziestego kilometra. Nikt nie mówi, że miałbym biegać w tempie. Bieg byłby odpoczynkiem po swingu: wolne 400 m truchtu - aktywny odpoczynek. Oczywiście inaczej wyglądałaby sprawa po 10, a inaczej po 50 powtórzeniach. Moim [...]

[...] czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc zastanawiam się jak to jest z olejem kokosowym. Na pewno spróbuję i przekonam się jak to jest biegać na zapasach samych oraz z olejem kokosowym w trakcie ale to dopiero na dystansach 20km i więcej.

[...] ćwiczeń wielostawowych 3x w tygodniu. MC, przysiad, zarzuty, klatka skos, podciąganie na drążku oraz wyciskanie żołnierskie. Nadal jednak nie wiem czy po tych treningach biegać i zrobić sobie np dwa dni całkiem wolne, czy jak do tej pory - 3dni trening, cztery bieganie. Biegi są na tyle lekkie jak na razie, że zmęczenia do tej pory nie czuję. [...]

[...] i nie potrafię o nim nic więcej powiedzieć. Wygląda solidnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/cec650932e8b42668f769438d6c2d2ad.jpg Obawiam się, że lżej nie będzie biegać, ale instynkt gadżeciarza ciągnie mnie na trening. ===> Alleluja! Zegarek działa z Linuksem. To znaczy nie działają domyślne aplikacje webowe, ale bez najmniejszego [...]

05.01 (niedziela) DNT Nie wiem czy to wina tego, że zignorowałam wczorajszy ból gardła i poszłam biegać, czy po prostu i tak by się rozwinęło coś - gardło gorzej boli, głowa też, poza tym doszedł kaszel i czuję osłabienie. Muszę odpuścić aero, które dziś planowałam, bo znam siebie i najprawdopodobniej pogorszyłabym jeszcze sytuację :-( Na jutro [...]

[...] 1min D4. zarzut sztangielek 1min 2x4,5kg Nie wiem czy to dobry pomysł robienie takich rzeczy jako aero po treningu. Kiepsko szło, bez sił. Ale w sumie nawet jak idę biegać to ledwo przebieram nogami po treningu. Aero intensywne po treningu to prawdziwe wyzwanie @-) + rozciąganie 30min Miska bwt 138/204/59 [...]