biegać

[...] się therm, i wtedy scoorcha daje do obiegu, więc tez wtedy chociaz się zważe;) kurde ale tych skakanek mają, by mogli dac jedną:P no własnie moge spie*******ać eee yy znaczy biegać zdjęcia i tak mało pokazują;] najbardziej obiektywne są osoby trzecie:) np babcia mojej dziewczyny, która powiedziała ostatnio że strasznie schudłem, jej mama, [...]

Chłopaki mam do was pytanie czy lepiej białko pic przed czy po aero z rana biegam na czczo napije sie tylko z 2 szklani wody popijając spalacz i idę biegać jak lepiej??

[...] 30 minut przed treningiem, WRAŻENIA Bardzo dobrze czułem się w piątek biegając rano i potem jeszcze robiąc trening i hiit po nim. Z braku czasu w sobotę nie mogłem rano biegać ale hiit jak zwykle był planowany po treningu. Niestety ból w lewej nodze uniemożliwił mi bieganie. Zrobiłem niecałe 3 interwały i sobie odpuściłem. Zmieniony przez - [...]

[...] Wyjeżdzam na urlop i będę bez dostępu do siłowni i prawdopodobnie internetu. Będę w Portugalii i chciałabym popróbować ich jedzenia i myślę, że raczej będzie czysto. Planuję biegać, więc mam nadzieję, że się nie spasę %-) Mam małe zamieszanie z magisterką i może zdażyć się, że nie pojawię się do końca września, bo bardzo gonia mnie terminy. [...]

Dzisiaj znowu nas ktoś odwiedził. Zgadnijcie kto? PEKIN! Myślałem, że urwę Patrycji głowę, no ale ta nie i nie, bo ona ma ostatnio fazę na chińską knajpę i cały czas by to mogła jeść i zamawiamy i nie ma dyskusji... Ale wypiąłem się! Moja była tylko zupka bo brakowało paru złotych do darmowego dowozu. Oto pysznościowa zupa kwaśno - ostra za [...]

"Biegać nie mogę ze względu na stawy" - biegaj po miękkim podłożu (np. piasek) i wszystko będzie ok (wraz ze spadkiem wagi bóle stawów będą stopniowo zanikać.) miałem 2 operacje stawów biodrowych i kompletny zakaz ćwiczeń siłowych a pomimo to robie siady z ponad 100kg na barkach Pozdr

no ciężko jest ale zrobię... wiadome, że tempo już później mniejsze ale zawsze to jest maks na obecne możliwości... a o to chodzi. by biegać na maksa. najpierw w 15 sek przebiegam cały stadion a za dwunasytym razem brakuje 10metrów... więc nie jest tak źle. nie ma dużej dysproporcji. cały czas na 100% obrotach Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

O to niedaleko mieszkasz ;) podziwiam ja biegać w ogóle nie lubię a co dopiero pod gorke

[...] 30 minut biegania; zrobione ok 3,5km Powoli wracam do stanu poprzedniego; noga coraz mniej dokucza więc można robić coraz dłuższe trasy. Jednak mimo tego ze chodzę późno biegać (ok 22h :) ) ten gorąc sprawia że wracam cała mokra. Piątek 1. Rozgrzewka 6 min steper 2. ćwiczenia 3. areoby 24 min steper 1. uginanie nóg na maszynie 2x15 25kg; 1x8 [...]

a ja jeszcze 2-3dni i na siłkę To super!! Fajnie że ze zdrowiem coraz lepiej i znów będziesz mogła się trochę pomęcvzyć na siłowni. Szybko wrócisz do normy A ja jescze tydzień i będę myślec o jakiś urlopie Może się to wiązać z dwoma tygodniami przerwy od siłowni...ale najwyżej bedę szukać jakiegoś zamiennika. Wkońcu biegac wszędzie można

[...] migdały 4. 125g kurczaka, warzywa gotowane na parze, płatki 5. tuńczyk, fasolka z puszki, jogurt 6. planowana odzywka --- 168B, 137W, 59T, 1750kcal Trening: Zaraz idę biegać. Już dawno nie biegałam, zobaczymy co z tego wyjdzie :) EDIT: Zrobione 5km wolnym tempem O dziwo bardzo fajnie się biegło, bez żadnych dodatkowych atrakcji. A teraz [...]

Czyli to co powiedziałem wcześniej. Nie musisz biegać z nimi po 23 po dzielnicy ale ważne żeby do ciebie nic nie mieli i kojarzyli, że ten jest spoko koleś. Prawda jest taka, bez kumpli, nie przeżyjesz. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-02 23:08:09

witam %-) wczoraj juz braklo czasu by kompletná wypiske zrobic ;s treing byl po pracy, pozniej szame przygotowac na caly dzien i tak cos ogladnac FBW wypychanie na maszynie 4x10 mcpn 4x10 podciaganie bardzo powoli 4x10 maszyna wioslo polsztanga 4x10 wyciskanie skos - hantle 4x12-8 ohp 4x8 kickbacki 4x 15-10 + uginanie oburacz hantle 4x15-10 [...]

[...] Treningos: Oj słabo dzisiaj było. Możliwe, że posiłek przedtreningowy (banan, jajko na twardo i kawa) mi się nie sprawdził. Na rozgrzewce nie chciało mi się biegać więc zrobiłam dłuższy szybki marsz za to. Potem mobilizacje odcinka piersiowego i obręczy barkowej. Później wymachy, wyskoki itp. Siłowe jeszcze jakoś poszły chociaż [...]

[...] g kaszy gryczanej + 130 g kurczaka + warzywko ( przed treningowy) 5. 150 g ryżu + + 130 g kurczaka + warzywa + grejpfrut( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + grejpfrut( w planach) Tak to wyglądało dzisiaj.Jutro dzień "wolny". Idę na basen lub biegać. Nutka:https://www.youtube.com/watch?v=hg515q7v54Y&noredirect=1 Pozdrawiam

[...] planach , jak dojdę z kondycją do ładu. Nie ma tragedii ale rok temu , przed operacją biegałem w miarę , tj: 3km w 11 min. Podbuduję wydoloność i interwały wprowadzam , bo nei lubię biegać długo ;d Zdecyodwanie wolę intensywniejsze wysiłki. Alternatywą jest basen , tam robię np: odcinek 50 m szybko i 50 m wolno. Zresztą różne kominacje wychodzą.

[...] 1 min idę 1min biegnę ( chciałam zobaczyć jak mi to wyjdzie ), później power walk na bieżni, trochę balansowałam z nachyleniem bo 30 min na maksymalnym nie dałabym rady #-P Saida! czy uważasz że ja powinnam biegać? Czy power walk jest w porządku? Czy jeszcze coś innego byłoby lepsze? :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-13 22:47:36

[...] 5x5kg 5x7,5kg 5x10kg 5x12,5kg 5x15kg 6. Prostowanie nóg leżąc na brzuchu 5x5 5x5kg 5x7,5kg 5x10kg 5x12,5kg 5x15kg poszło gładko + 10 minut na rowerku stacjonarnym, poszłabym biegać ale trza było się szykować do pracy cieszę się, że w końcu trening zrobiony bo już miałam ogromne wyrzuty sumienia i zła byłam na siebie za tę niemoc DIETA [...]

Sevrond nie najgorzej ale a miarę, wiec troche pojezdziłem zawsze to jakiś ruch Nie lubie biegac to chociaż pojezdze na łyzwach dziś wstałem wczesnie bo troszke po 7 zeby zjesc sniadanie a przed 10 bede chciał zjesc 2 posiłek czyli po jakis 2,5h, bo o 10 idziemy na łyzwy to zeby energia wróciła a pewno 3h poza domem bede, wiec małe areo bedzie xD [...]

rossi no przyznaje racje ze tak pisze ale tak nie dałem rady biegac 60min bo po 30min juz byłem zajechany, a myslałem ze jak zrobie taki trening jak wczoraj który trwał 40min to nie wyjdzie na gorsze grzechmek to taki trening jak wczoraj bedzie tez dobry czy nie za bardzo? ale tak i tak bedzie trzeba to aero krecic, ale myślałem ze taki trening [...]