MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Marian, jesteś na CKD
Zacznij kręcić wreszcie porządne aero!
Według założeń CKD w ogóle nie ma tam miejsca na treningi metaboliczne. Ich intensywność spada znacznie bez węglowodanów.
Robisz taboret po treningu metabolicznym, tak jakbyś miał wypłukiwać glikogen, a potem palić fat - który de facto masz wypłukany.

Właśnie, tych nie łącz.
A btw, walka z cieniem jak wygląda?

rossi ehh nie wiedziałem, to spoko teraz aero bedzie bieg/taboret/rowerek stacjonarny(bo moze na dniach załatwie)
myślałem ze nie ma zadnych przeciwskazan w łączeniu

Lena np takie cos:

Nie no, nie o to chodzi że już nawet łączysz.
Ale będąc na CKD trzeba korzystać z niskiego poziomu glikogenu i palić fat aerobami. Długimi!
Nawet w poście Qazara, pisze on o 60 minut aerobów w dniach bez treningu.(Za zasadzie : opróżnianie glikogenu treningiem siłowym w poniedziałek i wtorek, palenie fatu w kolejne dni)

Rossi masz troszkę racji, ale z tymi treningami metabolicznymi to się nie zgodzę.

Ale co do aero to wygląda właśnie tak
Pon/wt- opróżnianie glikogenu a potem masz 72h na spalenie jak największej ilości fatu i tak cyklicznie

W zasadzie CKD możesz wyróznić 3 fazy
1.Opróżnianie
2.Palenie
3.ładowanie

Treningi kardio nie powinny ci sprawiać problemów, wiem ze na niskich węglowodanach nawet wstanie z krzesła jest czasem ciężkie, ale jeśli zbyt często nie bedziesz przekraczał tętna 140hr/min nie powinieneś mieć większych problemów z utrzymaniem intensywności

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-17 08:16:26

rossi no przyznaje racje ze tak pisze ale tak nie dałem rady biegac 60min bo po 30min juz byłem zajechany, a myslałem ze jak zrobie taki trening jak wczoraj który trwał 40min to nie wyjdzie na gorsze

grzechmek to taki trening jak wczoraj bedzie tez dobry czy nie za bardzo?
ale tak i tak bedzie trzeba to aero krecic, ale myślałem ze taki trening jak wczoraj jest ok

p.s koles spróbowałem zmierzyc bf% według ej strony co podałes i wyszło w granicach 14,5% wiec ****a w****u;/
ale tez nie wiem czy sie dobrze pomierzyłem...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-17 08:24:58

A propos bf, to mnie z tej strony wyszło 19%. I w sumie, to chyba jednak tłusty jestem

ale nie wiem czy dobrze pomierzyłem bo sie sam mierzyłem...
ja osobiscie takim stronka bym nie wierzył nie wiem czemu

Mi pokazała też koło 19% ;-P

Marian, trening z wczoraj fajny, ale może z raz w tyg. dla odmiany, a tak to Ross ci dobrze radzi, dłuższe aeroby :)
Grzech, a wiesz, że ja się czasem tak czuję, po treningu coś poczytam, wstaję i "oooo, wow, jak mi dziwnie" :)