biegać

poniewaz jeszcze nie ma szans na trenig tylko miski a od niedzieli zima posci i pewnie te resztki sniegu stopnieja ..bedzie mozna biegac :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24afbc18fc14344bf6b64eedec63086.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d4c0e6983cb469e978acb5b2d7fe8b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3c348980c749eeaf090b867ee210d4.JPG

A co powiesz, gdybyśmy wprowadziły trening np. ABC i ćwiczyłabyć A-B-C na przemian, nie w określone dni tygodnia, ale jak pasuje. Jeśli 3 dni w tygodniu to A-B-C, jeśłi 4 dni to A-B-C-A itd. No i ile dni w tygodniu chciałabyś biegać?

dobrze ze wczoraj pobieglam 1,5km ..poznalam sie z butkami, fajne sa musze sie tylko nauczyc inaczej w nich biegac ;-D i dzisiaj zeszlam km ponizej 7 min 8-) tak wiec i cala reszta montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia [...]

powiem tylko ze to dzisiaj powinnam sie mierzyc....padla kolenja zmora na mojej drodze 83.5 w kg na wadze ...8-)8-)8-) i rowne 10 kg sadla mniej 8-)8-) dziekuje Marcie i dziekuje calej akademii...czyli Marcie cykne fotki ja wroce z biegania i mazlonek wstanie ...obiecalam sobie jak bedzie -10;-D to teraz moge isc biegac;-D co teraz dodalam.... [...]

w ramach powrotu do swiata zywych ..zaczne od pomiarow ..akurat sie tak zlozylo ze dzisiaj ....z niedowierzaniem zobaczylam co na miarce 8-O choc waga caly czas krecila sie w ramach 83.7 - 84.2 ..nie jest zle ;-D no i psychicznie zbieram sie do rozruchowego po 12 dniach chorowania treningu , chce mie sie biegac ale za zimno ..cos wymysle [...]

no to sie zebralam i pobieglam, ciemmna noca ale z rozsadku bo jutro, leje i wieje a dzisiaj bylo calkiem calkiem ..ale wole biegac rano :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e216ac4e134476fa2547c915cf0ef38.jpg

Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]

[...] i chce wracać do domu . No i żeby nie było za wesoło to jeszcze po 2.5km złapał mnie deszcz. :) No ale plan dnia zrealizowany . Od przeprowadzki zakładałam sobie że będę biegać 3xw tyg po 3-4km no ale to był dopiero mój drugi raz w przeciągu tych 3tyg jak tu mieszkać . Mam nadzieję że w tym tyg uda mi się zrealizować swoje założenia :D Dziś [...]

[...] na prostym kolanie . Prócz spiętych łydek(wydaje mi się że przez to też w głównej mierze mi się ciężko biega ) mam mega spiety odcinek piersiowy . Z racji tego że ciężko mi biegać 3x w tyg bo jednak praca za bardzo mnie męczy i nie mam sił mimo że głowa by chciala , planuje 2x w tyg robić te 3-4km na początek w zależności jak mi się będzie [...]

Marta - kurczę języka zacznij sie uczyć! Ogarnij z 5 pozycji z jogi, idź biegać albo maszeruj przez godzinkę czy dwie. I nie jęcz mi tu kobieto bo nie wiem gdzie ręce włożyć...

[...] potrafię stanąć tylem do ściany i bez problemu się wybije do góry |-) tak jak przy mostku źle układam ręce więc w tym był problem. Na koniec pod wpływem impulsu poszłam biegać po lesie . No ale czar prysl bo przy 3km zaczęło mnie boleć.kolano {{:-( zawsze bolało tak koło 10km . I w sumie jak w sierpniu po1km nie miałam siły biec dalej tak [...]

Całe życie musisz biegać :)

[...] jak przed ciążą. Inne potrzeby ciała, ergo: inny trening. Jasne, te które ćwiczyły siłowo wcześniej, w dużej części będzie to kontynuować. Te, które biegały, będą dłużej biegać. Natomiast pojawiają się inne potrzeby, wynikające chociażby ze zmieniającej się topografii narządów wewnętrznych, rosnących piersi, przesuwającego się ciężaru ciała w [...]

[...] wpadło sushi ,tu mi mały podjada . Ostatnio musiałam oddać mu pół swojej kanapki z awokado bo krzyczał mimo , że miał swoje , albo je ze mną mój kleik po treningu czy posiłek przed i nie mam okazji przez to przytrzymać sztywno makro , ale dba o to ,żebym miała więcej ruchu bo od 2tyg wstaje , raczkuje więc czasem muszę wiecznie za nim biegać

[...] zdjęć z placu zabaw zrobić aferę, że było za zimno, za mokro, dziecko źle ubrane i dlaczego wogóle wyszli na zewnątrz. U nas w brzydką pogodę niestety nie wychodzą, na szczęście teraz jak mamy działkę to pozwalam biegać na boso po deszczu i włączam im "wariata" (taki śmieszny zraszacz ;-) ) nawet jak jest zimno. Póki co nawet kataru nie mieli :-)

Dzis - miska perfekcyjna- udalo sie zrealizowac dokladnie kazdy posilek z planu 7.08.2012! :) Do kazdego posilku, poza ostatnim dodalam warzywa zielone: papryka, ogórek, różne rodzaje sałaty + rzodkiew. Pilam tylko wode:-)) Relacja z pierwszego treningu: Przed treningiem 12 minut na biezni po treningu 25 min na biezni - marszobieg + stretching:-) [...]

Miska czysta!!:-) zostały tylko krewetki z oliwa:-D Warzywa: kalafior, ogorek, pomidor, salata lodowa Napoje: woda, herbata zielona suplementy: tran, chrom Trening A W przysiadzie 47,5 kg to jeszcze duzoooo dla mnie, troche za bardzo do przodu lecialam...{{:-( z wyciskaniem jak zawsze ciezko@-| zadowolona jestem najbardziej z prostowania nog:-) oj [...]

Po treningu! :) Staralam sie dobierac ciezar wg wskazowek Esther :-) Przed treningiem - 15 min na biezni - dosc szybki marsz Po treningu - 47 min - szybki marsz 5,78 km - sredni speed 7,2km/h Niestety nie moglam biegac! od tygodnia utrzymuje mi sie bol w lewym udzie - nie wiem czy to promieniuje od kolana, bo tez czulam kilka razy klocie w [...]

Dam nodze odpoczac i mam nadzieje, ze bol minie:-) Na poczatku sadzilam, ze to tylko zakwasy...za ambitnie podeszlam do aerobow @@-) a po drugie to ja uwielbiam biegac!:-) Na przyszlosc bede wiedziala, ze nie mozna lekcewazyc takich spraw!!@@-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-01 11:12:35

Miska jak do tej pory czysta! Bylam u fizjoterapeuty:-) Bol w nodze juz zanika :-) czuje go tylko przy bieganiu... Fizjo orzekł: przyczyna jest przeciazenie lewej nogi...a moze to wynikac z tego ze moja prawa noga gorzej pracuje - tzn. przy przysiadach to prawe kolano nie jest stabilne i trzesie sie...widze to w lustrze przy przysiadzie ze [...]