biegać

MOżesz biegac w DT. Na czczo. lub po zjedzeniu porcji białka

[...] zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie trening siłowy pijać tylko wode. Po treningu siłowym BCAA i ide biegać na 20-30min i po cardio pije kreatyne i białko 30g + banan. I czy przed siłowym pić też BCAA ? czy wystarczy tylko pomiędzy siłowym a aerobowym ?

Chodzi mi o to Nitro żeby jak najlepiej wykorzystać suple które kupie. Czyli czy mam aeroby robić zaraz po treningu siłowym czy może w dni nietreningowe biegać i inne aeroby robić. No i jak długo powinny trwać i jakie aeroby najlepiej zastosować.

IMHO jest dokładnie odwrotnie. Wiem z własnego doświadczenia, że jak wpieprzałem mete to mogłem spocony, przy 5C biegać po dworze. Jak skończyłem cykl to od razu złapała mnie grypa. Ale zawsze są wyjątki od reguły. BASEATTACK

Bol z przodu podudzi wzdluz kosci piszczelowych? Typowy - klasyczny wrecz - problem zaczynajacych biegac. Z czasem te miesnie przyzwyczaja sie do regularnego wysilku.

> daj boze sie uderze; jak mowilem giry w gore, niemal pionowo i zmrozic; > lekarz powiedzial ze niktorzy co biegaja tak maj i to nie mija po prostu > trzeba z tym zyc Dziwne, wszyscy znajomi co zaczynali biegac mieli te bole i wszystkim bez wyjatku w ciagu paru miesiecy (lub tygodni) minely. Znow jakies ultrateorie do prostej jak schemat [...]

Kejt - dzieki za pomoc. Jutro a dokladniej juz dzisiaj wieczorem po raz pierwszy ide biegac/truchtac. Zakupilem BenGay i mam nadzieje ze mi sie kolanka nie rozleca. Plan wyglada nastepujaco, na poczatek rozgrzewka - czyli 5 minutowy spacer na stadion, nastepnie lekkie rozciaganie i 20-30 minut truchtu. W polowie i na koniec troche brzuszkow, [...]

[...] pogram w nogę, w kosza itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak :) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek moge biegać itd itd, raczej mi to nie przekszadza Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ? Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? [...]

no tak, od 2 tyg zaczalem biegac , tzn takie przygotowania do prawdziwego treningu biegowego. tak dla jasnosci to egzamin wyglada nastepujaco : 1000m , 50m i podciaganie na drazku chwytem dowolnym Zmieniony przez - RuMeKcFC w dniu 2012-02-27 20:15:29

nie no wlasciwie,jesli ma byc to tylko jednorazowo zeby zaliczyc to nawet obejdzie sie bez diety i supli osobiscie zaczalbym tylko biegac i sie podciagac,przed egzzaminem dobra kawa i spokojnie zaliczysz

no wiadomo,ale jak zaczniesz biegac i ograniczysz zle zarcie to schudniesz szybko i sila pojdzie od treningu ;-)

[...] GLODNA ZE ZJADALA TAKA ILOSC KALORII ZE NIWECZYLY ONE EFEKTY JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA DLATEGO BYM UWAZAL - SZCZEGOLNIE GDY CELEM JEST REDUKCJA WAGI. ----------- Nie moge biegać bo mam niestety uszkodzone oba kolana. PRZYKRO MI Czyli wychodzi na to,że przez godzine mam robic ćw. areobowe, a co z dietą ? :) DLACZEGO MASZ ZAMIAR ROBIC GODZINE [...]

typowo aerobowy bedzie rowerek, bieganie bardziej wydolnosciowo-wytrzymalosciowe, zreszta duzo osob ma problem biegac rowno dluzej niz 20 min. wiec polecam ci rowerek(2-3 tydz.), raz w tyg. mozesz pobiegac jak dasz rade ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

@up panie fachowiec czytać umiemy? autor nigdy wcześniej nie miał kontaktu z pre-workoutami, skąd wiesz jaka jest jego wrażliwość na stymulanty? może równie dobrze biegać po ścianach po 200mg kofeiny %-)

[...] kolejnych 2 tygodniach biegałem szybkim tempem 3-4 km, następne 4 tygodnie to było delikatne badanie czy mogę forsować nogę juz w 80-90% aż w końcu po 2 miesiącach zacząłem biegać szybkość na 100%. Co robiłem aby przyspieszyć gojenie nogi. Rozciąganie uda do granicy bólu, i kompresy z lodu. Uniwersalne ćwiczenia rozciągające [...]

Biegać można, byle niezbyt intensywnie i nie za długo. Myślę, że najrozsądniej podczas robienia masy byłoby ograniczyć aeroby (w tym wypadku bieganie) do max 2 razy w tygodniu po ok. 20 min z tętnem 50-60% maxa (220 odjąć wiek). Oczywiście w dni nietreningowe i tak jak tomot mówi broń Boże na czczo (katabolizm nocny)! Znacznie zdrowszy jest jednak [...]

Lepiej niech kolega kupi thermala. Jedzac tussipect dostarcza do org poza efedryna jeszcze rozne inne zwiazki, zupelnie nie potrzebne w kulturystyce. Ale jesli szkoda mu kasy ja bym proponowal w dni treningowe brac 3 tabl ok godzine przed treningiem 1 rano/wieczorem w zaleznosci kiedy trenuje. Oczywiscie trening nie moze sie opierac tylko na [...]

no skończyłem .uff.po 1,75 km miałęm 7,12 ale ostanio 250 metrów szybko pobiegłem i ostatecznie jest 8,00ale ja nie potrafie biegać wolnym truchtem bo mis ie nogi plączą no a jutro z rana se pobiegne 3 km dosyć wolno a na wieczór już normalnym tempem mam nadziej że zejde poniżej 12,30 no a mógłbyś odpowiedzieć czy z takimi czasami mam szanse na [...]

zaraz ide biegać ciekawe co to będzie

wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut! Ale to w treningu aerobowym i zdaje się jest dość stary pogląd. W każdym razie, to co Ty robisz, to na pewno nie ejst trening aerobowy, skoro biegasz w zmiennym tempie. i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x [...]