biegać

DZIEŃ 11.03.2012 – NIEDZIELA Dziś marudzę. Rano tak pięknie słoneczko świeciło. Fajny dzień będzie myślałam. Chciałam pójść biegać. Jak to w życiu okazało się coś innego. Dziś był dzień tragiczny. Nic mi dzisiaj nie wychodzi. Na szczęście chociaż miska była czysta. Czuje się dziś, nawet nie wiem jak to opisać. Jestem zła, wściekła i w dodatku [...]

Dzięki dziewczyny, ale zapyerdalac trzeba dalej ;-)%-) Zamierzam do piątku dociągnąć treningi z piłką. Potem będzie przymusowa rege, bo będziemy robić drugą część remontu. Ale powinien się zmieścić w dwóch tygodniach. Więc akurat. Odpuszczę chwilowo treningi z piłką. Biegać będę dalej. Tak pomyślałam, że może dobrze bybyło po regeneracji [...]

[...] Lalus78 i Hera21 :-) A jak motywacja rośnie, jak widzę jak się ciało zmienia. DZIEŃ 64 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Dziś dzień bez treningu, normalnie bym poszła biegać, ale dalej troszkę czuje kolana. Dlatego dziś tylko długi spacer z psem. MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, [...]

[...] to zjeszt tamto i nawet tej jeden konkretny posiłek niewiele zmieni,chodzisz biegac to dobrze ale spalasz kalorie ktorych i tak masz malo albo duzo niewartosciowych,trening powinien dac ci radość energie do zycia,kolejna sprawa jest ze nie trzeba biegać szybko z poczatku :) Poczatkowo sie truchta, chodzi bo organizm moze być nieprzezwyczajony :)

[...] niedosyt, ale ogólnie nie czuję się wygłodzony, ani najedzony. W weekend chyba zrobię ładowanie, bo czuję, że moje mięśnie są przemęczone. Najgorsze jest to, że nie mogę biegać, bo nogi mnie strasznie palą. Wyszło mi że: 1 dzień ładowania: węglowodany: 586 gram białko: 126 gram tłuszcz: 56 gram razem: 3350kcal 2 dzień ładowania: węglowodany: [...]

ok za mna 5 tygodni act, z wagi poczatkowej czyli 97,5 zrobiło sie 89 na czczo, w ciagu dnia 90, czuje luzy w spodniach, i mysle ze wygladam troche lepiej. Przyznam sie ze przy 4 obwodach act byłem strasznie zmeczony i dawałem rade biegac gora 2 razy w tyg:/, przez co od 2 tyg, waga niespada. ale teraz wazne pytania: co dalej? jaki program? ile [...]

[...] fighting” przygotowania obejmują okres przynajmniej 6 tygodni i przedstawione są następująco: - od pierwszego do kilku dni przed walką powinieneś codziennie rano biegać, przez pierwsze dwa tygodnie, powinieneś biegać dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie około 40 min., po 2 tygodniach przejdź do biegów interwałowych, biegnij około 30 [...]

[...] subiektywne a z nimi się nie dyskutuje. Natomiast co do wolnych ciężarów- specjalnie porzeznaczyłęm na nie oddzielną salę,aby wszystko było pod ręką i żeby właśnie nie biegać za ciężarami i jestem zdziwiony jak biegać za nimi można. Dodam jeszcze a propos ciężarów- 1000kg krążków o dużej średnicy O50, oraz 250kg na 030. Do tego 11 gryfów... [...]

ja miałem tak samo jak na ujemnym byłem mogłem latać, rower biegać pływać srać po krzakach a teraz to tylko bym leżał i żarł i ćwiczył:)

ale ćwicząc nogi pobudzasz reszte organizmu do wzrostu , logiczna sprawa:) oczywiscie przyrosty nie są masakryczne ... al dajmy na to zaczołeś biegać miałes te 29 w łapie ... dla przykładu a skonczyłeś po 7 latach i miałeś 35 . jak na 7 lat słabo patrzac po wzgłedem kulturystycznym ale za***iscie patrząc na biegacza... potem po tych 7 latach [...]

[...] "na fali"? jeśli startujecie osobno to uważam że nie ma sensu robić na wodzie interwałów w stylu 30'', 60'' itp. w czerwcu nie bedziesz wcale pływać, możesz biegać, chodzić na basen i ew. na siłownię w lipcu jedziesz nad jezioro, możesz tam pływać i biegać do woli w sierpniu wracasz, rozumiem ze wtedy juz mozesz pływać na kajaku [...]

[...] kolejność będzie okej?: PON / SR / PT - FBW + 20min stepperka + 30 min rowerka (z czasem zwiększe czas) WT / CZW / ew. SOB - bieganie? Aha i jeszcze jedno, jak zacząć biegać? Bo u mnie z kondycją to mega słabo :( Lepiej przetruchtac 20min czy biegac np. 2x10 z 2min przerwą? Jeśli pogoda pozwoli to mogę i pobiegać i pośmigać na rowerku w [...]

Duzo ważysz, uważaj na stawy, na poczatek proponowałbym np. rowerek żeby zrzucić trochę wagi a potem zacząć biegać. Brzuch po treningu siłowym albo w dni wolne po jedym ćwiczeniu na kazdą cześć brzucha 3s Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Jeśli zaczniesz biegać to nie po asfalcie/betonie tylko gdzieś w lesie np. [...]

Też nie lubię biegać w butach z dużym dropem, mój organizm akceptuje max 6mm, wszystko powyżej sprawia, że bolą mnie kolana, podejrzewam, że jest to spowodowane tym, że przy większym dropie zaczynam biegać z piety

[...] powietrzu – 4 km. Podsumowanie dnia: Nie pamiętam, kiedy ostatnio biegałam!! Każda próba dogonienia autobusu kończyła się zadychą. Właściwie to nigdy nie lubiłam biegać, dziś jednak nastawiłam się pozytywnie do tej formy aktywności i przebiegłam co nieco. Uważam, że jak na początek taki dystans jest wystarczający, ale nakręciłam się [...]

[...] dwa pomieszczenia, trochę śmierdzi grzybem(...), grzybek to podstawa fajna ta siłka,daj jakieś foto, grunt że klimat jest Biegi mają to do siebie, że szybko dają efekty (wydolnościowe), dlatego IMO tu się zdecydowanie zgadzam tylko szkoda,że ja akurat nie mam czasu,żeby częściej biegać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-28 10:56:07

*** DZIEŃ 12 *** PODSUMOWANIE A dzisiaj nie ma wiele co podsumowywać, gdyż konkretnego treningu nie było. Rano obudziłam się z obolałym gardłem. Dlatego też wolałam dziś nie biegać, żeby lekko to doleczyć. Zamiast tego zrobiłam sobie godzinkę szybkiego marszu, i znając mój organizm, puls był w granicach tlenowych cardio Tylko, że wiadomo - [...]

[...] jest, że mogę biec długo, powolutku truchtając, i nie męcząc się jakoś niemiłosiernie. A wystarczyło zwolnić Pomyślałam sobie nawet, że tak to mogłabym i codziennie biegać Ale oczywiście mocniej pobiegać też lubię, więc za nic z tego nie zrezygnuję. Z tego, co po drodze zauważyłam, młodzi biatloniści tez biegają takim powolnym tempem. [...]

siemanko chcialem podbić temat... i zwrócić sie do wątku kondycji tj 15 sek sprintu, 45 truchtu. jeli jestem kompletnym laikiem i nie dam rady biegac taką intensywnością czy mogę zamienić sekundy na metry? np 15 m sprintu 45 m truchtu... oczywiście nie mam tak konkretnie wymierzoonych odcinkow drogi, poprostu pisze w przybliżeniu czy moge zrobić [...]

[...] będą prawdopodobnie na koniec maja/początek czerwca. Jeśli chodzi o ilość treningów, to stwierdził, że się dostosuje. Ja Na dużo niższym poziomie, bardziej serio zacząłem biegać w zeszłym roku (wychodzi że już od 1,5 roku). Główny dystans 400m (choć na zawodach biegam też 1500m i czasami, ale naprawdę rzadko – 100m). Wzrost ~180cm, [...]