biegać

zawody to przeważnie kilometr albo dwa (2000m 7:05, a na kilometr 3:15, pomyłka zaszła), jednak myślę, że mógłbym biegać także sprinty

i masy ale chyba będę biegac caly czas. podczas zimy cos na chacie by się przydało. Mam prośbe jeszcze. Odoscnie diety.. musze ułozyc na 2 dni. Dni NT i DT - tylko jakąs urozaicona a nie kanapki z pasztetem.

to odpisz tylko gdzie znajde jakies info o przeliczniku tetna czy cos takiego, zeby prawidlowo biegac na swoją wage i wzrost

Bo nie mogę Duże problemy z kolanami, nawet biegać nie mogę, a bardzo chce :/

miała być większa ta poprzednia odpowiedź, ale się zagapiłem i dałem wyślij rulas - ostatnio zacząłem biegać, pobiegałem pare razy i kupa... kolana zaczęły boleć przy normalnym funkcjonowaniu i się pożegnałem z biegami :/ więc na siłowni wolę ich nie męczyć. wspięcia do palenia - tak też robie, ale myślałem, że jakaś inna propozycja Zmieniony [...]

by urusł tylko nie ma kto z nim biegać a ja aktualnie nie mam co rzeźbić mój wiek jest fajny prawie taki jak waga psa 20 latów mineło jak, jeden dzień.

a... rozumiem. Dziewczyny, doradźcie: biegać z rana czy wieczorem Z rana minus taki że byłoby na czczo, mimo że to tylko 30min i to truchtem to i tak się boję popalić mięśnie Wieczorem minus taki że po dniu w polu kukurydzy plus treningu pewnie w 60% przypadków bieganie sobie bym odpuściła, już ja siebie-leserka znam.

Russell, dlaczego ankiete bierzesz osobiscie? Herek, gdzie pracuje to skomplikowana sprawa. Doktorat z czasu wolnego robie, do tego uczylam polskiego zeby miec studia za darmo, a ze wakacje sie zaczely to pomagam jednemu profesorowi w badaniach nad chorobami kukurydzy. Na razie w labie ale za kilka dni bede biegac po polu z 25kg spreyerem na [...]

Marta, nie mów mi o dupie. Po ostatnim siłowym (w poniedziałek) ledwo chodzę A tu po polu ze spreyerem 25kg kazali dziś biegać. I jeszcze świeżaczki uczyć obsługi sprzętu

jesli wam wygodnie przy 70 czy 75 w udzie chodzic biegac jazda rowerem to ok. ja juz doyebalem ile chcialem, kiedys poprawie to mięso i bedzie si i nie ma tak izik ze ja pjerdole czy ty, jak ci wygodnie bedzie z nogami przy 75cm w udzie to ok, ja sie bym z tym zle uczyl.

Za mną zaczeła biegać pojepana dobrze że ogrodzenie było tylko sciemniaj ze niby jej dajesz jesc a jak sie zblizy to JEP

poszedł biegać

W sumie nie powinienem, ale nie powinienem też biegać, pływać jeździć na nartach :) więc szukam czegoś co przy odpowiedniej dozie zdrowego rozsądku będę mógł sobie spokojnie poćwiczyć, mysałem własnie o bjj albo o judo.

Jak wezme to budze się po 7h snu i jestem jak skowronek:) Moge iść biegać itp. Jak nie wezme budze się po 8,5h i nie jestem tak wypoczęty. Biore cały czas (2 razy w tygodniu) po 5mg, producent się zmienia:) Ja mam 30 lat i może naturalnie nie regeneruje się tak szybko jak w wieku 20 lat.

[...] Wznosy nóg w zwisie ze skrętem 3 x 16p + wznosy nóg w zwisie 3 x 8p 6. Scyzoryk 3 x 20p + banan/spięcie brzucha 10sekund Bieżnia 20 min. Odkryłam chodzenie po bieżni (bo biegać nie mogę) i jakoś lepiej mi to "wchodzi" niż orbi bo tego to już znieść nie mogłam :O Może tak być czy lepszy ten orbitrek ? PIĄTEK - POŚLADKI + BARKI 1. Wyciskanie [...]

[...] 5x80kg 5x90kg WOD AMRAP 23min in Team of 2 15 Burpees to target 500m Run Alternate Wynik: 9 (23:11) Biegało się ciężko. Nogi mocno pospinane. Mimo to wynik jest niezły :-P W planach miałem jutro biegać, ale w tej sytuacji odpuszczę ;-) Dodatkowo chciałem porobić Chin Ups i RIng Dips, ale po 2 seriach zrezygnowałem. Jakoś brak sił mnie dopadł.

Piątek 13.07.2018 A. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 3 reps 50% 40kg E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch + Hang Snatch 60% 45kg E2MOM for 6 minutes Hang Snatch + Snatch 70% 52.5kg E2MOM for 6 minutes Snatch High Pull + Snatch 80% 60kg B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 2 TEMPO - 21X1 100kg Rest 90 seconds Front-Foot Elevated [...]

[...] bieżni.... plecy mi spięło. Nie umiałem utrzymać stałego tempa na tej bieżni. Pierwsza rundę pobiegłem 14-15km/h to kolejne już mi spadły do 10-13km /h. Trzeba umieć na tym biegać. Z 5 rundy przebiegłem 120m. Podsumowując nie udało się ukończyć żadnego WODa%-) Ogólnie zawody super, dobrze zorganizowane, fajna atmosfera, ale nie udało się [...]

[...] Open niewiele się różniło od elite. Co do runnera to było przyjechać do tego Wejherowa to byś już miał jakieś doświadczenie z ustrojstwem, chociaż tam to tylko 300 i 100m ale na pierwszym dniu na rozgrzewkach można było też do woli biegać, fakt że tempo ciężko utrzymać i sama jak próbowałam przyspieszać to łatwo było stracić kontrolę %-).

[...] // 5.45min Thrustery dzielone 5/5/5 potem 4/4/4, a dalej 5/4 . MU 8/4/3 , 4/4/4 i 9%-) rozpocząłem robic thrustery to patrzę kółka mi zajęli i musiałem na drugi koniec sali biegać żeby robic MU. Thrustery ciężko, ale chciałem żeby tak było. Kolejny WOD też ciekawy, ale nie lekki :-P HSW 3 x 10m, HSPU na paralletach robiłem pierwszy raz i nie [...]