biegać

Ja się obracam w towarzystwie ultrasów, ale większość nie rozumie mojego podejścia do biegów ultra i treningu. Nie trzeba biegać masywnych ilości kilometrów, żeby przebiec ultra... ale część z nich jest ze szkoły skarżyńskiego. Są też ludzie co wiedzą, że to interwały też są dobre i nie trzeba cisnąć codziennie minimum 10km.

Jakbyś biegał boso, bardzo sympatycznie. Jedyna rzecz, to trzeba umieć biegać poprawnie, tzn. na śródstopie, metodą POSE.

[...] 1km schłodzenia /SFD/2017/6/27/10296249cea3494e9437155f5ac4ecf3.jpg Komentarz: Nogi ciężkie po weekendzie i po wczorajszym dniu, ale zebraliśmy się z narzeczoną i poszliśmy biegać. Palczaki dały radę nawet w deszczu, który złapał nas na 2 sprinty przed końcem. Bieg w granicach 1:40 ze względu na ogólne zmęczenie. Jutro się wyśpię, dzisiaj [...]

Kondycje masz porządną:-)) Nie przesadzałbym z tym. Jak bym zrobił 4 x 400m to reanimacja %-) Jak zaczynałem biegać, to też tak było. Kilka wiosen minęło i jest co raz lepiej ;-)

Dokładnie tak jest. Powiem szczerze, że dlatego w wolnych chwilach bawię się w gimnastykę. Dodatkowo polecam spróbować biegać w palczakach, uczucie jakie masz w trakcie biegu, gdy kontrolujesz jak stawiasz stopy, cała priopriocepcja jest niesamowita, czujesz że biegniesz, wiesz co się dzieje pod stopami, to jest super i każdemu polecam.

Warto nagrać się i popatrzeć jak się biega i porównać do techniki zalecanej. Polecam poczytać dr Romanova i jego Metodę POSE. No i oczywiście naprawić biodra by nie biegać jak kaczka ;-)

Koncepcja zgodna z naturą. Nie rodzimy się w butach, więc są nam zbedne do biegu, mamy aparat ruchu doskonale przystosowany do amortyzacji ruchu. Osobiście uważam, że jak nie jesteś w stanie przebiec 2km boso, to powienieneś nauczyć się biegąć i rozważyć zmianę techniki ;-)

[...] rope climb 3. Akcesoria 5’ AMRAP 7 split rdl left 2*16kg 7 split rdl right 2*16kg 7 step up left 2*16kg 7 step up right 2*16kg Komentarz: Wczoraj pierwszy raz poszedłem biegać od 3 tygodni. Przebieżka 5,5km tempem 5:10-5:20min/h. Brzuch dalej bolał, muszę zapisać się na fizjoterapię. Bieganie niestety muszę odstawić póki co, jeżeli chodzi o [...]

nic tam dzisiaj nie szalales na 10km ? Nie mogę biegać przez problemy z "kroczem" mam naciągnięte przywodziciele i delikatnie biodrowo - ledźwiowy.

Nom, tak niestety jest. Wiele osób lekceważy smog. Osobiście zabroniłem mojej narzeczonej biegać w smogu i biega na bieżni elektrycznej (czego nienawidzi, tak jak ja). Ja muszę zamówić nowy filtr do maski antysmogowej.

[...] w grzebieniowy b) zbudować jeszcze bardziej efektywny silnik aerobowy c) czytam Primal Endurance i właśnie zalecają by zacząć od tego. Jeżeli okazuje się, że nie możemy "biegać" z zamkniętymi ustami, mamy bardzo nieefektywny silnik tlenowy, bo ciągle korzystamy z cukrów jako źródła energii. d) Brian Mackenzie od dłuższego czasu wprowadza [...]

Teraz jak zaczęłam "biegać" to też czuję że technikę jednak trzeba wyrobić %-). Ciężkie życie }:-(.

Teraz jak zaczęłam "biegać" to też czuję że technikę jednak trzeba wyrobić %-). Ciężkie życie }:-(. Oj cienszko ;-)

najgorszy początek biegu...później jak już się wyrówna oddech i złapie rytm jest całkiem przyjemnie ;) tym bardziej jak nie trzeba biegać samemu :)

no to lekko jestem w szoku ... nano pump powinny bardzo dobrze trzymać stopę. Poza tym mają sporą amortyzację więc biegać powinno się wygodnie ... może coś nie tak z rozmiarem???

[...] na Wielkiej Sowie). Żona lekko podziębiona także nie cisneliśmy, bo w planach jeszcze sprinty miały być. Biegliśmy piekna trasą nad Ślęzą, pogoda dopisywała, aż chciało się biegać. Trening oddechowy w trakcie biegu również wykonałem. Staram się mocno pracować nad wyrównaniem oddechu, tzn by wydech trwał tyle samo co wdech. Powoli wchodzi mi to w [...]

Muszo biegać bo jak nie to nie będą mogli jeść swoich ciastkuf :)). Otototo! No właśnie pytanie czy biegają bo lubią czy biegają żeby się objadać %-) Mam znajomych co biegają by żreć.

Zgadzam się, że to zła technika powoduje problemy a nie asfalt. Na asfalcie po prostu szybciej to wychodzi, bo są większe obciążenia, łatwiej biegać szybciej i wydłużyć krok. A co do dobrych butów - polecam spróbować boso i poczuć różnicę ;-)

[...] Komentarz: Dużo biegaczy dzisiaj wyskoczyło na lekkie bieganko po Ślęży. 16km, bo już powoli zwiększam objętość biegową, przez najbliższe tygodnie będę biegać 15-16km po górkach lub płaskim. Bieg bardzo spokojny, stałym tempem, 3/4 trasy pod górę zrobione biegnąc, także jest bardzo duży progres. Pogoda dopisała piękna, lekki [...]

Ale, że co, po śniegu nie da się biegać? %-)