biegać

[...] wogóle się nie uginał. PS: ciekawe kolorowe malinki sprzedawali, nie widziałem takich wcześniej. Trening FBW 18:15 - 19:20 Mam zakwasy nóg poprzysiadach więc nie mogłem biegać...a że nie chciałem opuszczać treningu to poszedł znowu FBW ale bez nóg. Podciąganie z przeciwwagą szeroko: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangieleg na [...]

Narazie to jest dieta przy prawie zerowym wysiłku to znaczy skakanka, pompki itp. Na mma nie mogę jeszcze chodzić i biegać też narazie nie. W Lekarz powiedział że mam porządnie wzmocnić kręgosłup żeby znowu nie wyszły dyski. Chcę się dobrze przygotować i jak wreszcie będę mogła zacząć to będę się tak zamęczać że siłą znowu dziadek będzie mnie [...]

[...] skroni. Nie widziałam wcześniej tego tematu z ćwiczeniami, ok jutro spróbuję wszystkie po kolei:) Jeszcze jedno pytanie jak to jest z bieganiem? Jedni uważają że lepiej nie biegać, inni że top dobre na kręgosłup. Mi się wydaję że za mocno się go obciąża podczas biegu, no nie wiem jak to jest. Włącza się Wam potreningu.pl ? Od 2 dni nie mogę [...]

nie no ciasteczka tez dla ludzi i tak sie ciesz, ze redukcji nie musisz robic, ja probowalam (moje zwykle zapotrzebowanie to ok 1800kcal, wiec odjac np. 300kcl to juz bylo ciezko dosc, nawet pare cm poszło, wag nie bardzo, ale w domu mi marudza no i musialam skonczyc z redukcja, wiec postanowilam biegac, bo bardzo mi sie to podoba. pozdrawiam

Muszą ruszyć! Spadki nie są spektakularne, ale są i to na wyższych kcal, więc jest OK. Może to dziwi, ale biustu nie żałuję. Ciężko żyć z dużym biustem, gdy ma się mniejszy, wygodniej ćwiczyć, biegać, spać i nie muszę się krępować zakładając bluzkę z dekoltem.

[...] tułowia z opadu 15 x cc, 15 x cc D. plank 40 s 20 min orbitrek c1 i c2 musiałam rozdzielić bo maszyny są na innych piętrach siłowni, następnym razem c1 będę robić z hantelką między stopami i wtedy nie będę musiała biegać z jednej sali na drugą. Bardzo fajny i bardzo wyczerpujący trening. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-06-30 14:02:49

W porządku, a ile razy w tygodniu? Biegać rano? Co zjeść przed najlepiej? Dzięki za poświęcenie mi swojej uwagi : ) Wypytuję tak, bo nie chcę żadnego błędu popełnić..

witam wszystkich , jestem new user przejde odrazu do rzeczy a wiec tak : mam duzy brzuch (rzezbiony latami piwskiem i o******laniem sie)praktycznie wogole miesni moim celem jest calkowite pozbycie zbednego brzucha (nie chodzi mi o 6-pak zeby miec) i miec jakis zarys miesni ( glownie to klatka , bic i triceps) w tym celu zaczynam biegac do tego [...]

Sauna nic ci nie pomoże w chudnięciu co najwyżej poprawi wygląd skóry. Co do tych codziennych biegów nie radziłbym zaczynać biegać codziennie od razu lepiej stopniowo wszystko. Przeciążenie stawów biodrowych nie fajna sprawa, wierz mi na słowo. pozdrawiam ;]

Jestes chyba troche przewrazliwiony, nie jest wcal tak zle. Moja klata wygladala podobnie, ale urosla i juz jest duzo lepiej. Zdecydowanie powinienes zwiekszyc mase, bo miesni to poki co niewiele widac. Jak chcesz biegac musisz uwzglednic to w diecie, zeby caly czas miec dodatni bilans. Białko sobie raczej odpusc, chyba, ze nie dasz rady wycisnac [...]

ja mam jutro biegać na 2000m na WF oby padało

[...] układać dietę. Załóżmy, że jednak uda mi się tak rozplanować dzień, że ćwiczenia siłowe będę mógł wykonywać około godziny 14-15. Wieczorem natomiast, około 23, planuję biegać przez godzinę. I teraz pytanie co do diety - czy dwa posiłki okołotreningowe powinienem spożywać przy treningu siłowym (w połowie dnia) czy też przy treningu aerobowym [...]

[...] HIIT, jednak póki co trzeba przyznać, że muszę dojść do jakiejś sensownej sprawności i wytrenować trochę wytrzymałość. Czy zatem do tego czasu najbardziej sensownie będzie biegać normalnie, bez interwałów? Natomiast gdy już troszkę wyrobię kondycję, powiedzmy w ciągu 3-4 tygodni, zacząć HIIT - dobrze kombinuję? I meritum tematu, czyli dieta. [...]

[...] Na pewno zwrócę uwagę na podane przez Ciebie produkty. Mam jeszcze pytanie. Jak wcześniej wspominałem chce przytyć. Dla zdrowia jednak chciałbym przynajmniej w weekend biegać i pytanie brzmi, czy to nie będzie przeszkadzało temu, że ja chce przytyć, a będę tracił na wadze? Chodzi mi po prostu o zdrowie i przy okazji nogi będą się trenowały. [...]

poniedzialek trening 15 min - bieg interwalowy 1 okrazenie bosika na rozruch, potem 10* 1*dluosc sprint, 1*dlugosc trucht/trucht+marsz i 2 kolka trucht myslalam ze zwymiotuje po 7 razie....ale dostalam na koniec w****...a bo na boisko przyszedl pies ktory pgryzl mojego psa, wiec dokonczylam biegac podkurzona na maska po czym poszlam nawstawiac [...]

dziekuje Iza, od przyszlego tygodnia jade nowym planem. piatek trening bieg 10 km = 61min miska 1.owsiane (45g), 2*jajko, gorgozola(10g), pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, [...]

Sobota Rzezba dzien 13 DT PLECY B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4007f51954ad4b7093626bba059e529e.png 1. ok. w ostatniej serii bez progresu bo za duze przeskoki. czuje ze idzie mi coraz lepiej pracowanie tymi miesniami, ktorymi powinnam w poszczegolnych cwiczeniach. Kiedys tego nie czulam. 2.MC ok, strasznei sie zmachalam. w sumie moglam zaczac [...]

RZEZBA DZIEN 53 DNT poranne aero 30 min bieg nadczo polaczylam sobie spacer z psem z biegiem, tzn wyszlismy biegac a nie chodzic, wszyscy zadowoleni :D musze sie na taka forme spacerow przerzucic wszystkim na dobre wyjdzie :P haha warto dodac ze cudem wogle pobieglam... mam takie zakwasy od 2 dni na czworkach i dupie, ze ledwo z lozka/krzesla sie [...]

27.03.2015 Byłem mega wyj**any z mocy. Poszedłem biegać i stwierdzam, że osiągnąłem najwyższy możliwy czas na ten dystans z moimi możliwościami i butami - wolniej po prostu się nie da, zrobiłem to tak na odj**, a czas i tak nie taki zły Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 4x60kg) 3. [...]

Tak, dzisiaj też się obżarłem. Mam wolę słabszą niż mój pies. Od jutra trzymam tę michę i zaczynam biegać zgodnie z planem choćbym miał się zrzygać i posrać. Bo ja bez treningu nie umiem trzymać diety, najchętniej to bym cofnął czas - powiedziała p***a bez silnej woli... No cóż, to ja. Jak już wpadłem w trans żarcia to po mnie.