biegać

[...] ALE NASTEPNEGO OPAKOWANIA KUPOWAC NIE MUSI ... CHYBA ZE JEST TO DLA NIEJ JAKIES PSYCHICZNE WSPARCIE AIKIDO - OK. POMOZE W WALCE Z TLUSZCZEM Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/.Czy wystraczy to może jakieś propozycje.Za odpowiedź konkretne sogi :) ROWEREK WYSTARCZY. PO OKOLO 2 TYG SPRAWDZ EFEKTY ...JESLI [...]

[...] i green tea na pół godziny przed aerobami, ale niech zacznie zupełnie 'na czysto'. > acha ćwiczy aikido . To dodatkowo spalone kalorie. > Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/. Nie tylko biegami człowiek się odchudza Rowerek, orbiterek, stepper, wiosła, marszobiegi, pływanie... Jest z czego wybierać [...]

Ale w zime to tez biegac nie bede bo przecierz to chyba zamarzne :-D a bieznia by mi sie wlasciwie przydala bo zawsze nawet moge uzyc slowa marzylem o biezni :-P

Nie wiem po co Ci takie sprzęty które zagracają miejsce, spokojnie mozesz robić sobie jakieś komplesy metaboliczne w domu, w zimę się da biegać i nie zamarzniesz tylko odpowiednie odzież.

ja bym wolal leciutko spasc niz zalany biegac i na plazy nieciekawie wygladac.No ja wolalbym dolozyc sally raczej na redukcje ale dietke to tez zrob jakas a nie takie niewiadomo jakie jedzenie,zeby wygladac to juz 3ba nad tym napracowac sie troszke :> i jeszcze mozesz doqupic kretke cos jak nitro bolon + sally + aeroby + dieta i jakas definicje [...]

[...] że spytam się jeszcze w innym dziale, żeby przeczytać opinie też innych osób :-) Wychodzę z założenia prostego choć sprawdziło się wiele razy. Jeśli chcesz budować masę i biegać dla utrzymania kondycji, dobrego stanu układu sercowo-naczyniowego, przyjemności itd to biegaj ale uwzględnij to w diecie aby nadal mieć nadwyżkę do budowania mięśni. [...]

piszesz że bieg jest na bieżni, zakładając że okrążenie to 400m (tradycyjny stadion), musisz biegać każde okrążenie po 80 sek. Bez porządnego treningu chcesz połamać 10 min?

[...] pozniej o nią zapytam, ewentualnie proszę o jakieś porady oraz jeżeli naknociłem to naprostowanie mnie na prawidłową drogę. Do tego mam pytanie jak biegać utrzymując 60-75% tętna ze wzoru 220-wiek, nie mając przyrządu który by mierzył cisnienie, bo niestety ale nie mam pieniędzy. Dodam że bede biegał z rana a przed tym [...]

zacznij biegac 3 razy w tygodniu

Ja jecze pare lat teamu, jak nic nie ćwiczyłem, nie mogłem przebiec więcej niż 500m. Kłucie w płucach i sercu, zatkanie, straszna zadyszka, kolka, wszystko krótko mówiąć :) Potem zacząłem chodzić na sw, potem zacząłem biegać po szkole a teraz codziennie 12 km robie :)

jak zaczynalem biegac to zrobienie dwoch kolek na biezni obok szkoly stanowilo problem. padalem po nich po 2 latach od kiedy zaczalem mniej lub bardziej regularnie robic aeroby bieganie/rower w lato spokojnie przebiegam 4 km dobrym tempem (waże 90-92 kg) ale przyznam szczerze ze osiagniecie nawet tak marnej kondycji kosztowalo mnie sporo bólu. nie [...]

Coolosław: sa rozne sposoby mozesz biegac po dworze w cieplej kurtce jak masz dostep do basenu to plywaj bieg bokserski cwiczenia na skakance itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Dzieki za odpowiedz. Chodzi mi o sprzet, na ktorym spale jak najwiecej kalorii. Na orbitreku probowalam biegac, ale bolalo mnie kolano - pare lat temu mialam kontuzje. Dlatego wole cos, na czym sie siedzi. Zycze milego wieczoru, K

f***master myślisz, że takim truchtaniem to on zbije zbędny tłuszczyk? no ja wątpie, zdecydowanie radził bym ci biegać sprintem oraz po schodkach jeżeli masz taką możliwość przez około 15 min niż 30 min truchtać, to samo tyczy się pływania, jeżeli chcesz schudnąć to nie relaksuj się na basenie tylko pływaj szybko kraulem bądz motylkiem, a efekty [...]

Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]

Przeczytaj ponownie co napisalem. Mowie o rzadkim chodzeniu na silownie. Treningow pilkarskich bede miec co nie miara. A kontuzje to naderwana pachwina, naderwane przyczepy uda, zapalenie achillesow , nie moglem biegac wiec mialem zastoj. Potrzebuje jakiejs konkretnej diety, motywacje mam tylko wiadomosci brak.

[...] jem ziemniaków chleba bardzo mało, więc będzie z ryżem lub kaszą. Poza tym 5 posiłków niedużych dziennie. Dużo warzyw i owoców. Zobaczymy co będzie się działo. Zacząłem też biegać dwa razy w tygodniu. Na razie opornie to idzie (nie mam kondycji) ale zobaczymy. - trening ograniczę do 4 dni w tygodniu. Spodobał mi się ten plan poniżej,trochę go [...]

Aktualnie dieta jest oparta na warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. [...]

CeZaRiTo dokładnie LEWY piszczel nieno ja biegac jeszcze w miare moge ale zrobie pare dwutaktow to łojezu nieno zrobie pare dni przerwy to ten bol jest mniejszy ale potem znow narasta i znow jest wspomniane wyzej "łojezu" i tez nie wiem maści nie pomagaja za bardzo :/ a bol jest dokuczliwy. Jednak u mnie nie od rzutu bo sie wybijam z [...]

masz zapalenie okostnej.poprostu grubieją ci nasady kości długich i wydziela się okostna.jak zrobisz przerwe to ból minie, a jak znowu wrócisz do biegania to powróci.przynajmniej ja tak miałem.nawet nie mogłem skakać na skakance.stracznie mnie mieśnie piszczelowe bolały.ale trenowałem i trenuje dalej boli coraz mniej.jak nie chcesz przestac biegac [...]