Jak poprawić kondycję?

Cześć wszystkim! jestem tu nowy i niebardzo się tu orientuję.. Mam nadzieje, że mi pomożecie...
Mam pytanie-jak utrzymać/poprawić kondycję w czasie zimy? Z góry THX!

Piękno Tae-Kwon-Do można ujrzeć dopiero po pierwszym otrzymaniu porządnego kopa w d***...-Mój Sensei powiedział mi to kiedy chciałem zrezygnować, zaraz po tym otrzymałem omawianego kopa... :)

Moje ulubione ćwiczenie na kondycje: pozycja walki- dwa proste- kopnięcie(jakiekolwiek na wyskokość tułowia)- pad(albo pompka)- wstajemy i od nowa. Takie 3 seryjki po 20 i nie jest źle Pozdrawiam

"My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

ALE TO JUŻ BYŁO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Czołem!!!!!!!!!!!!!!!

Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Ratyn: wyloozuj sie troche.Piszesz od tygodnia,a wozisz sie jak ABS po knajpie

Trening SW ma to do siebie ze jest na sali i mozna trenowac caly rok wiec regularne treningi beda budowac twoja wytrzymalosc na zmeczenie.Jezeli chcesz poprawic dotychczasowa wydolnosc to oprocz podstawy treningow dodaj treningi o charakterze wytrzymalosciowym.Polecam (poki nie zrobi sie -30 st.) biegi.Czapka jakis golfik rtekawiczki i smigando zacznij od biegu 20 min i z czasem dodawaj sobie po 5 min.Z prostych cwiczen jest jeszcze zmodyfikowana proba harvardzka.Wchodzenie i schodzenie z krzeselka daje naprawde niespodziewane efekty Juz to pisalem ale daje to podobne efekty do biegania z tym,ze nie obciaza tak stawow kolanowych i biodrowych.Jezeli masz dostep do worka to poprostu boksuj.Rozgrzewka porzadna i kilka 5 min cwiczen na worku.Np: same rece,wszystkie formy dollyo,to samo z yopcha jirugi,powtyarzanie ataku rece plus wykonczenie i wiele innych.Dobierz sobie ok.8 takich 5 min cwiczen i wykonywanych w znacznym tempie.Jako rozluznienie polecam skakanke po kazdym treningu.10 min skokow sprawi ze poczujesz sie lepiej
W TKD sezon rozpoczyna sie dopiero w marcu wiec mniej to tez na uwadze,ze do tego czasu okres przygotowawczy jest nastwawiony na budowanie wytrzymalosci,szybkosci i dynamiki.Nie mozesz sie wypalic jeszcze przed startem.Oczywiscie zakladam,ze jestes zawodnikiem jezeli dopiero zaczynasz to tez uwazaj zebys nie starcil zapalu do treningu poprzez przetrenowanie.

Pozdro

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

Coolosław: sa rozne sposoby
mozesz biegac po dworze w cieplej kurtce
jak masz dostep do basenu to plywaj
bieg bokserski
cwiczenia na skakance
itd

Doradca w dziale "Style tradycyjne"

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

https://www.sfd.pl/search.asp


//LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...//

3 odpowiedzi w tej samej minuciehttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] to sie nazywa fachowosc sfd to sie nazywa fachowosc sfd to sie nazywa fachowosc sfd[img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

Juras byles szybszy

Doradca w dziale "Style tradycyjne"

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

//LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...//

Co to jest bieg bokserski?

When you lose learn from the winners. When you win remember about the losers.

Takie coś, że biegnac w miejscu uderzasz w powietrze rękoma jkby ciosy proste. Lewa noga w górze, prawa ręka wali i na odwrót.

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

W terenie pod gorke roznego rodzaju serie cwiczen jak np.: sprinty, wieloskoki naprzemianstronne, wieloskoki na jednej nodze.Jeśli cwiczysz z kims to biegi pod goreczke z partnerem na barana itd. oczywiscie wszystko po rozgrzewkowym biegu i lekkim rozciagnieciu.

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"