biegać

[...] (ale po przeprowadzce straciłam dobre asfaltowe podłoże, a zyskałam las z górkami i błotem), joga, wszystkie wygibasy (lubię ból rozciągania) – zdecydowanie nie lubię biegać (chociaż planuję trochę zacząć), nie lubię typowych „wytrzymałościówek” – ledwo dycham już od początku (nie bo stara jestem, tylko bo od zawsze tak miałam). Stosowane [...]

Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]

Wstęp: Mam 25 lat wziąłem się za siebie wraz z nowym rokiem. Rzuciłem papierosy i zacząłem biegać. Przestałem również imprezować i pić alkohol często. Teraz max 3-5 piw w miesiącu wypiję przy meczu czy jakimś spotkaniu ale nigdy tyle w jeden dzień ;) Od kwietnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a w niedzielę gram regularnie w piłkę nożną na [...]

Czy można biegać w czasie pandemii? Czy bieganie wiąże się z mandatem ? Słyszałem różne wersje, od początku utwierdziła się wersja, że nie można biegać wtedy gdy rząd zaostrzył represje później słyszałem wersję, że można biegać oprócz miejsc gdzie jest zakaz wejścia np. lasy, parki. Pewnie kluczowe znaczenie ma gdzie chcę biegać i czy w miejscu [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

Witam wszystkich. Planuje już od ponad roku zacząć biegać, kupiłem nawet książkę ''Biegiem przez życie'' Robi się powoli lato, z rana już jest w miare ciepło, muszę zacząć biegać. Trenuję 3x w tyg Karate, 2x w tyg chodzę na siłownie. Planowałbym na początku tak 3x w tyg. biegać, chcę zacząć od marszobiegów (bieg przeplatany marszem). Problem jest [...]

[...] jaki wykonywałem było bieganie przez miesiąc, lecz na początku diety, wiec przy ówczesnej wadze nie było to zdrowe dla moich stawów i miałem kontuzję biodra, przez co biegać przestałem (prócz tego mam słabe stawy kolanowe i od samego kucania szybko zaczynają mnie boleć). Całą zasługą zrzucenia 43 kg było odżywianie, które starałem się [...]

[...] z ćwiczeń? Wiem, że musi uważać na wydolność (przed wakacjami biegaliśmy trochę, wyniki od czasu gdy ćwiczy poprawiły jej się znacznie) czy może robić ze mną interwały, biegać zaraz po treningu jeżeli tylko jest w stanie? 9. Kiedy powinien być posiłek przed treningiem na godzinę przed czy 30min? To chyba na tyle pytań :) Co do diety jestem w [...]

[...] ŻEBYM ULEPSZYŁ, CO ZMIENIĆ, CZY COŚ ROBIE NIE TAK, CZY TAK MOZNA A6W CWICZYĆ? Dodam z góry, że od tamtego czasu nie ćwiczyłem aerobowo (planowanie) np. że dzisiaj o 19 idę biegać, albo rano mam rowerek. Nie było takiej opcji. Jadłem mało, często nie dojadałem, ale byłem na tyle zdeterminowany, że nie musiałem jeść ani batoników ani tłuszczy, [...]

[...] poniżej 2600. Białko 2,1g/kg Węglowodany i tłuszcze 1g/kg Aktywność fizyczna: biegam 4 razy w tygodniu, obecnie po 30 minut i zwiększam czas o 10-15% na tydzień tak aby biegać 45m. Trening z tętnem do 75%, tak więc mam nadzieję, że optymalny. Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo używając zestawu ćwiczeń z książki z tej linki: [...]

[...] przecież taka biedna jestem i efekty miałam. W wakacje 2008 ważyłam 106kg. Wtedy usłyszałam od lekarzy, że wszystko się pięknie pozrastało, mogę normalnie funkcjonować- biegać, skakać, maszerować, tańczyć. Ale ja już byłam grubasem, nie tylko fizycznym, ale i z psychiki. Miałam 40 kg nadwagi, brzuch jak balon, masę rozstępów. Dopiero po [...]

co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?co robić żeby szybko biegać na 850m ?

[...] który w pewnym momencie przestaje przekraczać swoje granice, zatrzymuje się w bezpiecznych ramach? A przecież mamy fenomeny typu Marlene Ottey, które w późnym wieku mogą biegać piekielnie szybko. Sprawność mięśni trwa długo, może tym, co zużywa się pierwsze, jest właśnie układ nerwowy? I kolejna sprawa - mamy mnogość świadectw o tym, że w [...]

[...] gruby i nie potrafiłem się z tym pogodzić. Okoliczności są ciekawe, jednak długie a nie chcę nikogo z Was zniechęcić do tematu od samego początku. Jednym słowem zacząłem biegać i za jakiś czas osiągnąłem 68 kg. Z perspektywy czasu wiem, że zrobiłem typowo nieprzemyślaną redukcję i wtedy sobie zaszkodziłem anemią, ogólnym osłabieniem, spadkiem [...]

[...] mięśnie szybciej wysiadają. Spróbuj wymusić dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu, oddychając w rytm biegu: 2-3 kroki - wdech, 2-3 kroki - wydech.Początkowo będziesz musiał biegać bardzo skupiony, ale po pewnym czasie wejdzie ci to w krew. Gdy zaczniesz już prawdziwe bieganie - zapomnisz o tym. Będziesz pobierał tyle powietrza, ile w danej [...]

[...] mnie coś uwiera w pachwinie, dobiegłem do końca 6 kilometrów i boli jak cholera. Następnego dnia - kuśtykam, pachwina boli przez jakieś tydzień i przeszło. Znowu poszedłem biegać - powtórka z rozrywki z tym, że kuśtykam jeszcze bardziej, a przeszło dopiero po jakichś 2 tygodniach. A i to nie do końca, bo cały czas czułem, że coś mi tam wadzi, [...]

[...] którego stosują go kulturyści jest spalanie zbędnego tłuszczu.Wielu czołowych kulturystów uprawia go w ograniczonym zakresie(1-2 godzin tygodniowo)prze cały rok,by zapobiegać tyciu.Przed zawodami ,gdy chodzi głównie o zrobienie rzeźby,zazwyczaj stosuje się go intensywniej(2 godziny dziennie 6 razy w tygodniu). Czy każdy powinien uprawiać [...]

[...] to tylko/AŻ odbudowa mieśnia. Ale mimo wszystko mnie to niepokoi i jak by jakiś fizjoterapeuta albo ogólnie ktoś kto sie na tym zna mi mógł powiedzieć czy to że nie moge biegać i nie mam pewności w tej nodze, i jak próbuje biec to sie czuje jak by ona troche obca była to tylko kwestia tego mięśnia ? Od niedawna zgodnie z zaleceniem lekarza [...]

[...] Jako dzieciak robiłem wszystkie błędy, jakie tylko można sobie wyobrazić. Wolałem opychać się w fast foodach niż jeść porządne posiłki w domu. Grałem w gry wideo zamiast biegać z kumplami po boisku. Dzięki temu w wieku 14 lat ważyłem aż 96 kg przy wzroście 178 cm. Ale miałem szczęście. Po szkole średniej zaciągnąłem się do rezerwy Marynarki [...]

[...] by zmniejszyć brzuch. 15. Zielona herbata na noc? Niewskazana – czy nie stanowi problemu ?? 16. Bieganie zadyszka – orbitrek – NIE Próbowałam dla odmiany orbitereka trochę biegać jednak już na wstępie łapie mnie zadyszka, robię się czerwona i nie mogę złapać tchu. Zaczynałam oczywiście od szybkiego marszu 10-15 min potem bieg ale zawsze kończy [...]