TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

mój kolega po liceum zrobił sobie rok przerwy aby przygotowywać się na AWF.

Eruf, jak ma cały dzień dobrze zbilansowany to mu węgle na noc nie zaszkodzą

dzieki body:)

no własnie dziewczyny. przy jednej trace głowei mało sie skupiam na piłce.che ją zdobyc ale nie kosztem sportu. to jest do bani

Ja muszę popracować nad przyjęciem piłki/bo maj przyjęcie piłki jest dupne/ a od tego odchodzą np: w moim przypadku jest to między innymi niecelny strzałas,utzrata piłki,poślizg (zimą) masive masive,no i dużo innych rzeczy być może kontuzja. A kontuzji nie chcę najpierw miałem potłuczoną rękę po treningu przed turniejem i szyte kolano po poślizgu w korkach po betonie.
PS: Michalinho łap soga

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Kurna hata. Dzięki XABIFIGO ja się opycham chipsami, pizzą i tak dalaej. I się w pape dziwię dlaczego mam NOŁ KONDYCJA. musze postawić sobie zakaz NOŁ FASTFUT






SOGUŚ LECI DO CIEBIE

moze ktos mi zapodac jakies bardzo dobre czwiczonka poprawiajace technike przyjecia pilki i czucie pilki czyli celnosc

wez poszukacj sobie w tym temacie jest tu duo postow wystarcy poszuakc i nie licz ze wszystko bedziesz mial jak na tacy wylozone szukaj szukaj i jeszce rtaz szukaj zanim zacznies sie o cos pytac

Prawda jest taka. Wiele z ćwiczeń opisywanych przez znawców tematu nie będą realizowane, albo przez trudność, bądź przez zwykłe lenistwo, które po kilku dniach treningu wraz z zniechęceniem bierzą górę. Nie warto się jednak poddawać !!! Jesli zniechęcają was te ćwiczenia to poprostu biegajcie i jeszcze raz biegajcie, a do tego skakanka. Ten prosty przepis jest receptą na kondycje. Oczywiscie biegać też należy umieć, tzn. chodzi mi o to, żeby przede wszystkim biegać równym tempem, chcąc poprawić szybkośc startu do piłki wystarczy podczas biegu nagle zerwać sie i przez 20-30 biec na maksa, później wrócić znów do poprzedniego tempa. Pamiętajmy o dobrej rozgrzewce rzed biegiem. Skakanka w znaczący sposób poprawia kondychę, uczy nas rytmu, zresztą kto oglądał serię o Rockim wie jak kondycyjnie się przygotowywał ( bieg+skakanka) Na naszym poziomie takie ćwiczenia wystarczą, ale należy wykonywać je systematycznie i dobrze, wtedy efekt jest należyty. Słowo "wystarczają" ma się tylko do biegania. Pamiętać trzeba jeszcze o sile, rozciągnięciu, technice, koordynacji, a do tego diecie , czasem doby by nie starczyło

oczywiście biegać należy z głową ważne jest dopasowanie przerw do czasu biegu i dopasowanie intensywności. Ale przyspieszenie i szybkość należy ćwiczyć na wypoczynku, a nie w trakcie jakiegoś dłuzszego biegu

Jak najbardziej się zgadzam, ale nagłe przyspieszenie na krótkim odcinku drogi i zwolnienie do dotychczasowego tempa biegu jest rzeczą dobrą chociaż generalnie przyspieszenie powinno cwiczyć się oddzielnie, ale tu nasówa się kwestia słowa "chcę", ponieważ jesli kieruje nami słowo "muszę", trening bardzo szybko zostanie przerwany, nie będzie nam się chciało przykładać do danego ćwiczenia, odstawimy przysłowiową szopkę i z poczuciem dobrze wykonanej pracy wrócimy do domu gdzie zapomnimy o diecie, zjemy schabowego popijemy coca-colą i pójdziemy spać, a kiedy nadejdzie czas weryfikacji przepracowanego okresu przygotowawczego po 20 minutach gry dyndka, trzeba zmienić zawodnika bo ledwie sie tolo po murawie nikomu nie życzę patrzeć w oczy trenera w takiej sytuacji ( tak naprawde mógł być jedyna osobą która na nas liczyła, a my w tym momencie robimy z niego durnia, który nie umię przygotować zawodnika do sezonu ) nikomu tego nie życzę, ale to wszystko zalezy od Nas.