Pytanie co do redukcji

Moim zdaniem nie ma sensu biegać aż do godziny jeśli celem jest redukcja a nie samo bieganie w sobie. Sprawdzają się dobrze na każdym etapie i z racji że to wysilek beztlenowy są mniejsze straty w masie mięśniowej

dzięki, w sumie to nie mam doświadczenia w redukcji więc przyda mi się to co mówisz. Powiedz mi jeszcze jak możesz. Jak wg ciebie powinienem zacząć. Mam słabą kondycję więc z tego co wyczytałem nie powinienem robić beztlenowego. Chyba że robić tylko jakoś pierw spokojniej, jak byś mi radził ?

możesz zrobić na miarę swoich możliwości :) nikt nie każe Ci dawać z siebie 200% .Z czasem będzie coraz lepiej . \

Dokładnie możesz zrobić już interwał w sensie np 1 minuta na 1 minutę, raz wolniej raz szybciej, np tylko chód i trucht z czasem przyśpieszysz

Dawno dawno temu jak było ze mną źle robiłem 10 minut cardio po treningu i też było :) potem było coraz lepiej



Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-01-17 17:51:28

jeszcze jak by ktoś miał jakiś link gdzie jest wytłumaczony dokładniej bieg interwałowy i mógł by tutaj wkleić to był bym wdzięczny.

W sumie tu nie ma wielkiej Filozofii . Chodzi o wysiłek w którym na zmianę zwiększasz i zmniejszasz intensywność . 50sec sprint 30 trucht i tak przez 15 minut . Tutaj ustaw sobie to w zależności od twojej wydolności :)

dzięki za pomoc ;]

coś znalazłem tak apropos https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html czytałem to już kiedyś ale zupełnie zapomniałem że mam to w zbiorze linków.
Chciałem się zapytać czy trening nawet po upływie około 10 tygodni powinien trwać 25min ??? I powinienem rotować tylko czasem sprintu (przykładowo na początku 5min sprintu i dokładać z czasem) oraz czasem truchtu (przykładowo na początku 30min truchtu a potem zmniejszać z czasem) ???

Celtic

Powiedz mi jeszcze jak możesz. Jak wg ciebie powinienem zacząć. Mam słabą kondycję więc z tego co wyczytałem nie powinienem robić beztlenowego.

Na początek przez kilka pierwszych tygodni możesz zacząć od klasycznego cardio żeby troche zwiekszyć wydolność jeśli jest słabo