Dieta/ trening

Witam to moj pierwszy post wiec na poczatku napisze ze waze 72 kg i mam 182 cm wzrostu wiek 17 lat. Moim problemem jest niemały brzuch oraz piersi. Napisze również że codziennie robie 4s x 100 brzuszkow 4x11 pompek na krzeslach, 4x5 podciganie na drazku podchwytem z drazkiem za plecy, i co drugi dzien na przemian 4x 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. nie wchodza w gre suplementy

Zmieniony przez - Silveru w dniu 2009-08-13 00:07:19

Jeśli chodzi o trening domowy to nie tu !
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Co do spalania tłuszczu na Twoim brzuchu i "piesiach" to tylko areoby!!
Pozdrawiam

dieta nie ten dział.
jedno pytanie "formalne": jak można zrobić podciąganie na drażku podchwytem za plecy(zapewne chodzi Ci do karku)?

dziek ize szybka odp a jesli chodzi o aeroby to co dokladnie biegac ?? tak chodzilo o to ze drazek za kark

jak można wykonać podciąganie podchwytem za kark?

a co do aerobów biegasz co chcesz,możesz biegac stałym tempem mozesz interwałami...