Odżywianie dla biegacz

Witam
Mam pytanie takie.. zaczynam uprawiać lekkoatletyke ( 200,400m )
I jaką dietę najlepiej stosować.. CO JEŚĆ CO NIE JEŚĆ z góry dzięki :D

dobra dieta to podstawa sukcesu takze moim zdaniem powinienes ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac troche masy miesniowej, jezeli nie to uloz ja na bilansie 0 wliczajac oczywiscie spalone kcal na treningach. Zdr.

Znajdziesz wszystko w postach podwiesoznych.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:16:29

dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :]

"dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :] "

jak to masa niezbyt? a przeczytałeś na ile chce biegać? jeżeli biegasz na tych dystansach co napisałeś w nawiasie, to oczywiście że przydadzą Ci się mięśnie(masa). Spójrzcie na wygląd biegaczy krótkodystansowych. Uda mają jak słonie. Co innego długie dystanse, maratończycy są dobrym przykładem niech każdy sobie porówna...

Jeśli takie dystanse jak podałeś masa czysta na pewno się przyda. j/w