wiaderko16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

722

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2013 (12:29)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Kroki w Koszykówce witam... mam pytanie... podczas kontry w koszykówce dostaję piłkę od kolegi ( jestem w biegu ) można zrobić 2 kroki.. następnie kozioł i znowu 2 kroki ( dwutakt ) czy jak otrzymam piłkę od razu trzeba zrobić kozioł ? kilka lat grania w ręczna	11	2010-11-07 10:38
Trening dla początkujących	coś jak FBW ( cel: masa ) witam ułożyłem trening na rozpoczęcie nowego 2011 roku :) mam nadzieję, że motywacja utrzyma się przynajmniej przez cały rok i przybiorę 11kg w rok ( to mój cel ) przez pierwsze 4 miesiące trening musi się odbywać 2 razy w tygodniu ( środa lub	1	2010-12-22 14:17
Inne dyscypliny	Maść rozgrzewająca przed trenigiem witam od jakiegoś czasu trenuje wyskok i czasami mam problemy z kolanami.... moje pytanie jest takie.. czy można przed treningiem na trening lub szybkość smarować kolana maścią rozgrzewającą ? (np. ben-gay )	11	2009-06-25 17:23
Trening dla początkujących	Ocena treningu ( zmienone FBW ) witam poniedziałek plan a + brzuch abs 8 wtorek wolne środa plan b + brzuch czwartek wolne piątek plan a + brzuch sobota ćwiczenia z workiem + przedramię + brzuch niedziela wolne basen co drugi tydzień + bieganie 3-4 razy w	5	2010-05-12 14:29
Inne dyscypliny	Rozciąganie dynamiczne a statyczne witam znalazłem ciekawy artykuł odradzający stosowanie rozciągania statycznego w czasie rozgrzewki. "rozciąganie statyczne wywiera niekorzystny wpływ na szybkość biegową. spowodowane jest to zwiększeniem rozciągliwości zespołu	3	2009-06-23 19:10
Zdrowie i Uroda	kreatyna a kołotanie serca witam nadmierny stres doprowadził mnie do kołotania serca ( szybkie i mocne uderzenia ) przy wysiłku fizycznym nawet po przebiegnięciu 100m serce tak mi mocno uderza jak bym był jakąś bombą :d moje pytanie jest więc takie czy kreatyna w tym	1	2009-05-04 10:52
Trening dla początkujących	Mass XXL senność witam od tygodnia biorę mass xxl wszystko było ok. od 2 dni co wezmę masse to jestem tak zmęczony, że nie mam siły nic robić... po kilku godzinach przechodzi zmęczenie i gdy wezmę znowu masse to po 10 minutach już powraca senność. może przerwać	1	2009-04-25 10:20
Trening dla początkujących	Szybkie męczenie sie + wysoki puls witam rok temu trenowałem piłkę nożną + lekkoatletykę (krótkie dystanse ) 24h na dobę to sport sport sport.. miałem rok przerwę i dużo stresu można powiedzieć. chcę znowu powrócić do piłki i siłowni lecz chwile się przebiegnę i już nie mam sił. po	4	2009-04-11 16:08
Trening dla początkujących	Trening na mase Powrot na siłke witam poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4	2	2009-03-11 13:45
Inne dyscypliny	Trening 200/400m witam mam pytanie odnośnie treningu na 200/400m trenować chcę sam 5-6miesięcy i później idę do klubu... jako tako przygotować się :) przez 3 lata trenowałem piłkę ręczną rok temu na 400 miałem czas 58 ( bez kolców na trawie :d ) na 100m	4	2008-08-20 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie dla biegacz witam mam pytanie takie.. zaczynam uprawiać lekkoatletyke ( 200,400m ) i jaką dietę najlepiej stosować.. co jeść co nie jeść z góry dzięki :d	4	2008-08-20 18:42
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 70 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 12 miesięcy uprawiane inne sporty : bieganie, koszykówa, piłka nożna, siatkówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2008-08-06 15:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna a zmęczenie ? witam jakis czas temu bralem kreatyne micronized trecka i zaczalem odczuwac zmeczenie... sennosc... przestalem ( nie bylem pewny czy od kreatyny ) na nastepny dzien juz bylo wszystko dobrze... dzisiaj znow zaczalem brac kreatyne i juz strasznie	4	2008-07-19 16:20
Inne dyscypliny	Kreatyna poprawi szybkość?? witam mam takie pytanie skacze w dal jak wiadomo do tej dyscypliny 80% to szybkość... chciałbym ją poprawić ( wiadomo trening sprinterski )alee czy kreatyna też mi pomoże ?? posiadam kreatyne z trecka micronized 200 i czy branie tam przed i po	5	2008-05-17 19:38
Zdrowie i Uroda	Szczepionka a kreatyna ? witam i przepraszam jeśli w złym dziale założyłem temat.. nie wiedziałem dokładnie gdzie^^ :d więc moje pytanie jest takie od poniedziałku będę brał szczepionkę doustną przez okres 3 miesięcy na zwiększenie odporności organizmu na	1	2008-01-30 14:03
Inne dyscypliny	Przygotowania do zawodów! witam mam pytanie :d jak przygotować się do zawodów lekkoatletycznych które odbędą się za 4-5 miesięcy ? planuje skoczyć w dal powyżej 6m rekord aktualny 5:80 co robić ? jaki plan sobie ułożyć ? wspomnę, że 4 razy w tyg mam siłownie	6	2007-12-23 21:25
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny ! poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12 (29kg), 10 (31kg) ,8 (34kg) ,6 (36kg) powtórzeń - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12 (22kg) ,10 (24kg) ,8 (26kg) ,6 (29kg) biceps: - unoszenie	10	2007-12-02 15:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!	2012-11-06 21:30
Trening dla początkujących	coś jak FBW ( cel: masa )	2010-12-22 21:24
Trening dla początkujących	Ocena treningu ( zmienone FBW )	2010-05-12 16:46
Trening dla początkujących	Ocena treningu ( zmienone FBW )	2010-05-12 15:12
Inne dyscypliny	Rozciąganie dynamiczne a statyczne	2009-06-23 21:28
Piłka Nożna	Trener na zdjęciu	2009-01-10 15:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-08-07 00:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny !	2007-12-03 16:40
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny !	2007-12-02 21:56
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny !	2007-12-02 16:05