NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

wiewior troche epic fail ;p 21 lat tak chyba zapomniałes cos zmienic w profilu

Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2012-11-06 20:59:57

"Witam, Witam, tu sam Mateusz mówi" hehe

Wiek: 22 lata
Waga: 88kg(sezon-obecnie); 93kg(poza sezonem)
Wzrost: 184cm
Udo: 64cm
Łydka: 44cm
Biceps: 43-44cm
Pas: 80cm
Barki: 138cm
Klatka: 118cm
Przedramię: 38cm

Wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 150kg x2, przysiad 160kg x10.

Staż treningowy: 5lat Siłownia,wcześniej 3 lata Tajski Boks, wcześniej 8 lat akrobatyka sportowa.

Cel cyklu: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA.

Od ostatniego tygodnia Listopada planuje ruszyć z masą wiec suple były by idealne na TESTY, zobaczymy co da się z nich wykrzesać :)

Pozdrawiam Wszystkich pozytywnych świrów dbających o Sylwetkę!!
SIŁA !

Witam!
- wiek: 24 lata
- wzrost: 184 cm
- waga: 70 kg
- staż treningowy: 2+
- typ budowy: ektomorfik

Wiek: 21
Staż: 3 lata
Wzrost: 183
Waga: 80













Zmieniony przez - wiaderko16 w dniu 2012-11-07 13:49:14

Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec wziąłem się za masę z 100% trzymaniem diety i efekt jest taki,ze zrobiłem już 7,5kg masy,nie jest to super masa,ale z racji,ze bylem bardzo zalany na pewno moja sylwetka się poprawiła,wzrosła silą i spadło z pasa,jeżeli zostałbym wybrany na pewno nie zjadłbym tylko supli i się cieszył,tylko robiłbym bardzo obszerne i ciekawe wypiski z wieloma fotkami i filmikami z treningów jak i diety a mam w tym doświadczenie bo na tym forum nie jestem od dzisiaj i przeprowadziłem już test jak i dzienniki treningowe,poniżej zamieszczę linki do testów i dziennika.Planuje masować do 1lutego 2013 a potem redukcja z głową,dziękuje bardzo za możliwość wzięcia udziału w zgłoszeniu do testu suplementów,Pozdrawiam!!!

Link do testu:2011
https://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196-s12.html

Link do dziennika aktualnego:
https://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html

Wiek: 20lat (16.01.1992)
Wzrost: 183cm
Waga: 101,5kg
Klata: 113cm
Barki: 132cm
Biceps: 44cm,43cm
Przedramię: 34cm
Pas: 100cm
Udo: 71cm
Łydka: 40cm



Posiłek nr 1
9:00

Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 60g
Płatki owsiane 100g

Posiłek nr 2
11:30

Ryż biały/makaron 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g
Oliwa z oliwek 15g


Posiłek nr 3
14:30

Ryż biały/makaron 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g
Oliwa z oliwek 15g


Posiłek nr 4
17:30

Ryż biały/makaron 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g
Oliwa z oliwek 15g


Posiłek nr 5
20:30

Makaron z pszenicy durum 120g
Ryba 100g
Masło orzechowe light Felix 25g

Posiłek nr 6
22:30

Ser twarogowy chudy 125g
Orzechy laskowe 30g


Suma dobowa: 3694kcal, 228g białka , 125g tłuszczu, 394g węglowodanów
Do 2-3 posiłków daje warzywa,ale ich nie wliczam.



Klatka, tricepsy

Klatka:
1.Wyciskanie sztangi płasko 4x
2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x
3.Przenoszenie sztangi za głowę 4x
4.Poręcze 4x
5 Rozpietki plasko 4x

Tricepsy:
1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x
2.Prostowanie linki wyciągu górnego zza głowy 4x
3.Wyciskanie francuskie lezac za czoło 4x

Plecy, bicepsy

Plecy:
1.Podciąganie w szerokim: 4 x max
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x
3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x
4.Wiosłowanie sztangielka 4x

Bicepsy:
1.Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu: 3x
2.Uginanie na przemian siedząc 3x
3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu3x

Przedramiona:
Różnie będę robił

Barki, łydki

Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x
2.Arnoldki 4x
3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody 4x
4.Unoszenie sztangi przed siebie 4x
5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x
łączone z
6.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x

Łydki:
Wspięcia stojąc: 4x maks
Wspięcia siedząc: 4x maks

Czworogłowe uda, dwugłowe uda

Czworogłowe uda: 12 serii
Przysiady ze sztangą: 4x
Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4x
Wykroki ze sztanga 4x

Dwugłowe uda:
Uginanie leżąc 4x
Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 4x

Powtórzenia będą w przedziale 12-6
Brzuch: 4 serie 2-3x/tydz
Aeroby 2x 20min w tygodniu



Schemat:

1 tydzień
pn plecy, bicepsy, brzuch
wt klatka, tricepsy
śr wolne
czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
pt barki, łydki
sb plecy, bicepsy, brzuch
nd wolne

2 tydzień
pn klatka, tricepsy
wt czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
śr wolne
czw barki, łydki
pt plecy, bicepsy, brzuch
sb klatka, tricepsy
nd wolne

3 tydzień
pn czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
wt barki, łydki
śr wolne
czw plecy, bicepsy, brzuch
pt klatka, tricepsy
sb czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
nd wolne

4 tydzień
pn barki, łydki
wt plecy, bicepsy, brzuch
śr wolne
czw klatka, tricepsy
pt czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch
sb barki, łydki
nd wolne

Po tych 4tygodniach powtarzam kolejne 4tygodnie.



1


2


3


4


5


6

Lat 23
Staż 5lat
Wzrost 173
Waga 80






Zmieniony przez - ShidoKai w dniu 2012-11-06 22:04:19




Zmieniony przez - ShidoKai w dniu 2012-11-06 22:09:48




Zmieniony przez - ShidoKai w dniu 2012-11-06 22:10:19




Zmieniony przez - ShidoKai w dniu 2012-11-06 22:10:46

Wiek 24
Wzrost 170 cm
Waga 76
Staz 3 lata

Tylko Dieta bez suplementow.

Wiek: 24
Waga: 79,6
Staż: 3 lata
Start od 68 kilo.
Cel: masa i zawody przed emeryturą. ;)

Od 14 roku życia karate i nieco później szermierka. Później zmądrzałem i wziąłem się wreszcie za ciężary.
Trening siłowy 4 dni w tygodniu, hobbystycznie kolarstwo górskie zamiast treningu ogólnosprawnościowego.
Dziennie zjadam około 3400 kcal, w tym około 240 gram białek najczęściej pochodzenia zwierzęcego, tj. jaja, indyk, kurczak. Resztę dopycham bulk'ami z racji, że jestem endomorfikiem.
Staram się nie przekraczać 100g tłuszczy na dzień.
Nigdy nie brałem prohormonów, ani innych skomplikowanych odżywek, a że zależy mi na masie to z wielką chęcią pomogę w teście dla dobra ogółu i swojego. :)
Pozdrawiam!









Zmieniony przez - muchospray w dniu 2012-11-07 09:22:45

Zmieniony przez - muchospray w dniu 2012-11-07 09:50:50

wiek: 28 lat
waga - ok 97 kg
staz - 10 lat

Obecnie probuje wrocic do formy sprzed kontuzji - tak wiec uwazam, ze suplementy Roberta bardzo by mi pomogly.
Z mojej strony zapewniam rzetelne prowadzenie dziennika-uwag i spostrzezen odnosnie supli.







Zmieniony przez - delsterydo w dniu 2012-11-07 10:01:14

Witam

Wiek: 22
Wzrost 179
Waga: 83
Staż: 3 lata








Zmieniony przez - khali w dniu 2012-11-07 11:11:06