Kondycja + Bieganie

Witam

Ostatnio na wfie biegamy na stadionie.. Niestety nigdy nie mialem zbyt dobrej "kondycji", I zwykle bieglem najwolniej. Tak tez jest teraz. Wiec, zwracam sie do Was z prosba o pomoc - jak cwiczyc kondycje? Co zrobic zeby biegac szybciej? Niedlugo bedziemy zaliczac test Coupera ( tak to sie pisze? ) - w ciagu 12 minut 2500 metrow. Wiem, ze nie dam rady.. ale co zrobic zebym dal rade w nastepnym sezonie? Biegac? Jak czesto, jak intensywnie, jak dlugo? Wszyscy mnie wyprzedzaja.. Mam juz tego dosc, chce sie wreszcie wziac za siebie i poprawic moje wyniki.

Licze na Was

Ja jestem w podobnej sytuacji :) i tez mam zamiar zaczac jakos to zmienic, ale zaliczenie biegow na 100 i 1000m mam za 2 dni w poniedzialek wiec juz nic ciekawego nie zrobie :/ (Jedynie to ze zarzuce se cos w stylu "plusza" active (w sklad wchodza: kofeina, tauryna, l-karnityna) bo jak sobie tak zjadlem to wiecej energii niby nie czuc ale po WFie ostatnim to jakos jeszcze chcialo mi sie wiecej :) zobaczymy czy to cos przyspieszy :P

No i do pytania tez sie przylaczam, wczesniej myslalem tylko tyle zeby biegac rano np 45min codziennie...

3-4 razy w tyg biegaj
systematyczny trening

Przed wfem tego plusszza? Sprytne! Eh, jakos nie widac zeby ktos "zauwazyl" nasze posty.. Prosze o pomoc, jakies dokladniejsze informacje!

na godzine wypij kawe z tauryną ,albo redbulla ,albo 2 tabletki Tussipectu popite kawą

Przecież sam powiedzialeś, że w tym sezonie nie zalicysz. Więc weź się za porządny trening a zaliczysz w nastepnym roku. Zacznij biegać w wolnym tempie np 2 km dziennie, a sam zobaczysz że po pewnym czasie zaczniesz biegać coraz szybciej. I nie wp*****laj żadnych gówien, bo chociażbyś zjadł wagon jeżeli jesteś słaby i tak nie zaliczysz...

W każdym sporcie jest najważniejsza systematyczność. I dzięki niej można coś osiągnąć w danej dyscyplinie, spróbuj sobie zrobić jakiś plan wg. którego będziesz trenował. Ilośc m,km. do przebiegnięcia, czas treningu. I
napewno po jakimś czasie zobaczysz efekty. I z treningu na trening twoj kondcyja będzie lepsza i będziesz napewno szybciej biegał.

znow _msk_ dobrze napisal.. niezapomnij tez o plynach bo to podstawa, duzo lżej sie biegnie tego Coupera jak popijasz chociazby najzwyklejsza wode. A jak nie lubisz biegac bez sensownie to zbierz chlopakow i grajcie jak najczesciej w noge, czy w kosza :)