Pytanie:)

Witam wszystkich milo i serdeczne mam problem chyba jak polowa tutaj ludzi nadwaga... postanowilem wziasc sie za siebie zmienic tryb zycia itd.. do rzeczy. Troche poczytalem i ulozylem sobie taki maly plan , poranne bieganie odrazu po przebudzeniu ok 4-6h (od 20 do 50min) , dieta oczywiscie polegajaca na dziennym spozywaniu 800-1000KCal picu wody 1.5-2l wody i wieczornych treningu brzucha.. mam kilka pytan:)

1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2.

2. Czy to prawda ze poranne bieganie jest bardziej skuteczne od biegania wieczornego? i czy to prawda ze lepiej biegac srednim tempem umiarkowanym
20-40min

3. moze proponujecie jakis spalacz tluszczu? a jak tak to jaki:) taki w cennie 100-150zl

4. co proponujecie jeszcze moze witaminy jakies albo cos?:)

dziekuje za wszystkie odpowiedzi i prosze o potraktowanie tej sprawy powaznie:) z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 110

Wzrost: 190

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: biegi rano trening wieczorny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg

Odżywianie: lubie duzo owocow warzywa itd

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie..

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 3-5x poranne biegnie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko jakie?

Stosowane wcześniej diety: nie..

Większość kobiet trafiających tu ma za sobą nieudane próby pozbycia się zbędnych kg przy użyciu diet niskokalorycznych i aktywności o niskiej intensywności. Czasem udaje się je przekonać, że te sposoby z 'taniej' damskiej prasy są nieskuteczne, w efekcie mają wreszcie okazję cieszyć się trwałymi rezultatami. Mężczyżni zazwyczaj podchodzą do odchudzania inaczej, ale też nie zawsze, czego jesteś przykładem

Proponuję w miarę możliwości rozpocząć treningi na siłowni, dieta z małym, kontrolowanym deficytem kalorycznym uzupełniana o niezbędne witaminy, skł. mneralne i kwasy tłuszczowe.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-15 21:10:21

odpowie ktos na moje pytanie?:)

1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2.
Nie znam.Nie bralam Wklej sklad.

2. Czy to prawda ze poranne bieganie jest bardziej skuteczne od biegania wieczornego? i czy to prawda ze lepiej biegac srednim tempem umiarkowanym 20-40min
Tu niech sie wypowie specjalista od treningu

3. moze proponujecie jakis spalacz tluszczu? a jak tak to jaki:) taki w cennie 100-150zl
Na razie proponujemy Ci diete i trening!

4. co proponujecie jeszcze moze witaminy jakies albo cos?:)

Ellis Ci napisal.
A z konkretnych preparatow:
Universal - Daily Formule 100 kaps (na 3 miesiace),Olimp Vita-Min Sport 30kaps+30kaps, Olimp Vita-Min Plus 30kaps,i inne preparaty witaminowe z apteki.
Kwasy tluszczowe - omega-3 roznych firm np trec,olimp...Wystarczy sie zapytac w sklepie z odzywkami/aptece