TYLKO PYTANIE...

Chcąc zredukować tkankę tłuszczową przy wadze 73 kg, jak najlepiej dobrac proporcje białka, węgli i tłuszczu.Wiem że tłuszczu jak najmniej, ale jak sie ma stosunek białek do węgli??Na 10 gram białka przykładowo ile może tak gdzies przypaść węgli??

Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

B: 2-2,5g/kg wagi
W: 2,5-4g
T: 0,5-1g

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

wszystko jest w postach podwieszonych!!! poczytaj sobie post tyki po prostu swietny: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Witam
Dokładnie nie da się określić ilości węgli, przy której organzim zacznie efektywnie wykorzystywać tłuszczyk w celach energetycznych (to zależy od organizmu). Poza tym duże znaczenie ma aktywność fizyczna (rodzaj, czas trwania itd). Może się okazać że już przy 4 gramach węglowodanów zaczniesz tracić tłuszczyk jak należy. Obserwuj organizm i jeśli zajdzie taka potrzeba zmień ilość spożywanych węgli.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

porporcje maj zdecydownanie mniejssze znaczeni (jesli dostrczasz wystarczajace ilosci bialka i tluszczu)

decyduja kalorie IN<OUT

i jest to proste

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'