Pytanie o bieganie

Witam

Od miesiąca jestem na IF i chciałbym się dowiedzieć czy mogę biegać godzinę lub 2 po zakończeniu okna żywieniowego? Moje okno żywieniowe wypada w godzinach 16-20 Po zakończeniu okna żywieniowego mam wysoki poziom energii z racji spożytych posiłków,obecnie staram się biegać po treningu siłowym ale nie zawsze mam na to czas i wygodniej byłoby biegać późnym wieczorem.Czy to ma sens ?

Moim zdaniem, jezeli nie odbilo by sie to na regeneracji to czemu nie. Wszystko ma sens, ale trzeba do tego dobrze podejsc. Zalezy jeszcze ile masz zamiar biegac. Ostatni posilek musialby byc lekki. A nie dasz rady biegac podczas okna?

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-20 20:32:51

Nie zawsze mam siłę na bieganie po treningu siłowym,czasem zwyczajnie natłok zajęć pozwala mi na następne 30-40 min spędzone na siłowni.

A dni nietreningowe?? Jezeli masz zajete to biegaj w dt, ale wolne umiarkowane tempo. Spalanie tluszczu nastepuje po 20min biegania, a po takim wysilku czlowiek odrazu idzie spac. Sam kiedys biegalem pod wieczor przed spaniem. Jedni zasna szybko, inni sa pobudzeni i nie mam mowy o snie.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-20 21:04:15

W dni nietreningowe postaram się biegać od 30-70 min wiadomo zależy od czasu

Możesz tak robić, zależy jak organizm na to reaguje. Niektórzy po takim treningu odczuwają silny głód.