zakwasy

witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady

ja po dluższej przerwie FBW robie i tez mnie po 1 treningu zakwasy na klacie cisna i nogi masakra. Zawsze mam tak po przerwie pozniej juz nie wystepują ;)

wklej plan, moze za ciezko trenujesz
dobrze jedz, bierz magnez z cynkiem przed snem, pij wode/izotonik na treningu
pod prysznicem woda ciepla z zimna na zmiane, poprawi krazenie moze delikatnie pomoc

nie ma huya ból mięśniowy musi być z nogami kombinowałem i nic nie dawało rady ,także zostaje tylko sen

Sen+ dobra dieta i będziesz się szybko regenerował... lub plan masz przeładowany..

moj plan to wycisk na plaskiej rozpietki na skoscie i wycisk hanttli na skosie 4 serie 12 10 8 8

A jaki staz? Po 3-4 miesiacach zakwasy pojawia sie tylko sporadycznie... Na poczatku to normalka

8miechow

Spróbuj aminokwasów, np BCAA. Nie zlikwidują zakwasów, ale na pewno je ograniczą. Pozdrawiam

ja już ćwiczę ponad pół roku i jak ostatnio (poniedziałek)zrobiłem treinng klatki to masakra, dziś mam kolejny także nie wiem jak będzie. ;D Zakwasy mam można powiedzieć, że zawsze na klatce, tricach i ew. plecach. Ale ja jak mam zakwasy to mi się wydaje, że trenign był dobry. Wiem, że to nie do końca prawda ale tak już mam ;p

to ja nie mam praktycznie zakwasów po za klatą ( na niej zawsze ). Czyli mam chvjowe treningi ale kumple zdychają jak świniaki a ja nic haha.

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-29 15:22:20

to się ciesz człowieku. Z tymi zakwasami to się biegać nawet nie da. :D