darekgumis

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

975

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2011 (11:40)

Data rejestracji 01.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	wystajaca kosc <br><br>witam. wiec tak mój problem jest taki ze między mięśniami klatki mam wystającą kość i kompletnie nie wiem jak to skorygować. a przede wszystkim czy nie jest to coś złego, bo u nikogo czegoś	5	2010-03-31 19:06
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska witam ułożyłem plan pod siebie bazujac na pozyskaniu doswiadcenia przez caly okres przygody z siłownia. cwicze nim od 3stycznia i jestem w miare zadowolony lecz jakies poprawki od was mogo by prydatne wie : pon. klatka : wyiskanie sztangi	13	2011-01-26 12:11
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000 <br><br>witam mam pytanko tak jak w temacie czy warto to brac jakie moga byc spodziewane efekty i najwazniejsze jak dawkowac bo na opakowaniu tylko pisze 2kapsułki. moj cel to masa waze 67kg przy	14	2010-08-12 15:00
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu witam sprawdzcie czy ten plan sie nadaje ewentualnie dajcie jakies poprawki dzieki. cel masa waga 67 wzrost 177 pon. -klatka triceps; wycisk skos gora sztangi 12 10 8 wysick hantli młotkowo na plaskiej 12 10 8 rozpietki skos gora 12 10 8	6	2010-08-25 15:28
Trening dla zaawansowanych	pytanie o plan witam sprawdzcie czy ten plan sie nadaje ewentualnie dajcie jakies poprawki dzieki. cel masa waga 67 wzrost 177 pon. -klatka triceps; wycisk skos gora sztangi 12 10 8 wysick hantli młotkowo na plaskiej 12 10 8 rozpietki skos gora 12 10	1	2010-08-25 15:14
Po siłowni, o siłowni	zakwasy witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady	20	2010-07-28 21:42
Trening dla początkujących	help (zakwasy) witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady	6	2010-07-28 20:42
Po siłowni, o siłowni	tatuaż witam mam pytanko poniewz kiedys zrobiłem sobie tatuaż ale nie jest dokonczony i jest tak ze juz od około 6miechów cwicze na siłce i chciałbym dokonczyc ten tatuaż ale nie wiem jak to bedzie juz po zrobieniu ( wiadomo ze bede musiał se przerwe	11	2010-05-25 16:17
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu (masa) 1.klata -wyciskanie płaska -przenoszenie -półrozpiętki 2.biceps -uginanie przedramion z sztangą 4s -hantelki uchwyt młotkowy 4s 21 środa 1.plecy -martwy 4-5s -podciąganie do karku 4s -wiosło sztangą 4s -wioslo hantlą 3s	2	2010-05-16 16:56
Trening dla początkujących	nie codzienne pytanie witam brzmi ono tak: ja cwicze planem 3 razy w tygodniu i wszystkie partie miesni a mam mniejsze efekty niz kumpel co chodzi zemna na silke a on cwiczy tylko klatke bic i triceps okołó 3-4 razy w tygodniu. efekty sa baardzo widoczne ze on poprostu	10	2010-05-17 17:07
Trening dla początkujących	ocena planu oto mój paln prosze o sprawdzenie. poniedziałek 1.klata -wyciskanie płaska -przenoszenie -półrozpiętki 2.biceps -uginanie przedramion z hantlami 4s -modlitewnik, łamany 4s 21 środa 1.plecy -martwy 4-5s -podciąganie do karku 4s	5	2010-05-09 14:58
Trening dla początkujących	oddech witam. mam pytanko odnośnie oddechu podczas ćwiczeń , w jakich momentach robić wdech i wydech bo wiem z to bardzo wpływa na efekt i wytrzymałość np przy wyciskaniu sztangi na płaskiej bo z tym mam największy problem. dzięki	4	2010-04-09 11:56
Trening dla początkujących	utrzymanie wyników witam mam pytanie zwiazane z efektami. otóż zdażyło mi sie juz to 2 razy , poprostu było juz widac ładne efekty po siłowni ale kidey musiałem zrobić przymusowa przerwe na okolo miesiac to jak znow wróciłem do treningów to poprostu musiałem zaczynac	15	2010-03-19 14:14
Trening dla początkujących	drazek pomoc witam chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne ze podciaganie na drazku nachwytem idzie mi tak opornie (daje rade 6-5-4-4) tylko. i niewiem czy zemna jest cos nie tak czy poprostu tak musi byc na poczatku. ponizej daje ankiete. dzieki	3	2010-03-06 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna dieta witam chcialbym zaczac przestrzegac jakiejs diety bo cwicze na mase ale wiadomo ze bez diety to lipa. niewiem poprostu co jesc i ile, kiedy . mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do innego dzialu tylko odpowiecie mi na pare tych pytan. dzieki	4	2010-03-04 10:14
Trening dla początkujących	dieta pomoc witam dzis juz zamiescilem te pytanie ale musialem wyjsc z domu i teraz niewiem czemu go niema na forum wiec zadam je jeszcze raz. wiec tak ; mam w miare dobry plan treningowy tylko chcialbym jeszcze dolozyc jakas diete do tego. wiadomo ze bez diety	4	2010-03-04 12:10
Trening dla początkujących	a6w ile czasu poswiecie w dni treningowe brzuch na to cwiczenie	11	2010-03-02 18:31
Trening dla początkujących	trening klatki mam pytanko ": poprostu niewiem czy dobrze sobie ulozylem trening na klatke . prosze o poprawki jesli beda potrzebne. wiec tak zaczynam od wyciskania na plaskiej 12 10 8 8, nastepnie rozpietki 12 10 8 8 i (niewiem jak sie fachowo nazywa)	15	2010-03-02 12:28
Trening dla początkujących	pytanko chodzi mi o podciaganie na drazku w cwiczeniu na plecy . jak sie podciagac tzn nachwytem , podchwytem czy za glowa czy przed	2	2010-03-02 17:11
Trening dla początkujących	porada mam prosbe o doradzenie. jakie radzicie cwiczenia na przedramie (mam do dyspozycji hantelki drozek i sztange) narazie robie tak: uginanie łokci nachwytem, zginanie (niewiem jak sie nazywa) dlonia takiego przedmiotu na sprezynie i to wszystko. i	5	2010-03-02 15:09
Trening dla początkujących	potrzebna rada witam potrzebuje rady otóż mam pewien plan ktorym chcialbym zaczac cwiczyc wyglada on tak : a.klatka,tric.bic.barki b przedramie,nogi,plecy c brzuch. pon.a wt.b sr.c czw.a pt.b sob.c niedz. wolne tylko zastanawiam sie czy niejest za rzadko	6	2010-03-02 10:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 17:48
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 17:24
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 16:30
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 11:26
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-27 16:36
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-26 14:04
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-26 12:13
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu	2010-08-25 17:13
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu	2010-08-25 15:48
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu	2010-08-25 15:47
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-13 22:17
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-13 11:11
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-12 15:08
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-12 15:05
Po siłowni, o siłowni	zakwasy	2010-07-29 15:44
Trening dla początkujących	help (zakwasy)	2010-07-29 15:43
Po siłowni, o siłowni	zakwasy	2010-07-28 23:01
Trening dla początkujących	help (zakwasy)	2010-07-28 22:08
Po siłowni, o siłowni	zakwasy	2010-07-28 22:07
Trening dla początkujących	poczatek	2010-07-07 18:55
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:24
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:08
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:05
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:04
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:03
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:03
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:03
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:02
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:01
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:01