darekgumis

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

975

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2011 (11:40)

Data rejestracji 01.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	wystajaca kosc <br><br>witam. wiec tak mój problem jest taki ze między mięśniami klatki mam wystającą kość i kompletnie nie wiem jak to skorygować. a przede wszystkim czy nie jest to coś złego, bo u nikogo czegoś	5	2010-03-31 19:06
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska witam ułożyłem plan pod siebie bazujac na pozyskaniu doswiadcenia przez caly okres przygody z siłownia. cwicze nim od 3stycznia i jestem w miare zadowolony lecz jakies poprawki od was mogo by prydatne wie : pon. klatka : wyiskanie sztangi	13	2011-01-26 12:11
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000 <br><br>witam mam pytanko tak jak w temacie czy warto to brac jakie moga byc spodziewane efekty i najwazniejsze jak dawkowac bo na opakowaniu tylko pisze 2kapsułki. moj cel to masa waze 67kg przy	14	2010-08-12 15:00
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu witam sprawdzcie czy ten plan sie nadaje ewentualnie dajcie jakies poprawki dzieki. cel masa waga 67 wzrost 177 pon. -klatka triceps; wycisk skos gora sztangi 12 10 8 wysick hantli młotkowo na plaskiej 12 10 8 rozpietki skos gora 12 10 8	6	2010-08-25 15:28
Trening dla zaawansowanych	pytanie o plan witam sprawdzcie czy ten plan sie nadaje ewentualnie dajcie jakies poprawki dzieki. cel masa waga 67 wzrost 177 pon. -klatka triceps; wycisk skos gora sztangi 12 10 8 wysick hantli młotkowo na plaskiej 12 10 8 rozpietki skos gora 12 10	1	2010-08-25 15:14
Po siłowni, o siłowni	zakwasy witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady	20	2010-07-28 21:42
Trening dla początkujących	help (zakwasy) witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady	6	2010-07-28 20:42
Po siłowni, o siłowni	tatuaż witam mam pytanko poniewz kiedys zrobiłem sobie tatuaż ale nie jest dokonczony i jest tak ze juz od około 6miechów cwicze na siłce i chciałbym dokonczyc ten tatuaż ale nie wiem jak to bedzie juz po zrobieniu ( wiadomo ze bede musiał se przerwe	11	2010-05-25 16:17
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu (masa) 1.klata -wyciskanie płaska -przenoszenie -półrozpiętki 2.biceps -uginanie przedramion z sztangą 4s -hantelki uchwyt młotkowy 4s 21 środa 1.plecy -martwy 4-5s -podciąganie do karku 4s -wiosło sztangą 4s -wioslo hantlą 3s	2	2010-05-16 16:56
Trening dla początkujących	nie codzienne pytanie witam brzmi ono tak: ja cwicze planem 3 razy w tygodniu i wszystkie partie miesni a mam mniejsze efekty niz kumpel co chodzi zemna na silke a on cwiczy tylko klatke bic i triceps okołó 3-4 razy w tygodniu. efekty sa baardzo widoczne ze on poprostu	10	2010-05-17 17:07
Trening dla początkujących	ocena planu oto mój paln prosze o sprawdzenie. poniedziałek 1.klata -wyciskanie płaska -przenoszenie -półrozpiętki 2.biceps -uginanie przedramion z hantlami 4s -modlitewnik, łamany 4s 21 środa 1.plecy -martwy 4-5s -podciąganie do karku 4s	5	2010-05-09 14:58
Trening dla początkujących	oddech witam. mam pytanko odnośnie oddechu podczas ćwiczeń , w jakich momentach robić wdech i wydech bo wiem z to bardzo wpływa na efekt i wytrzymałość np przy wyciskaniu sztangi na płaskiej bo z tym mam największy problem. dzięki	4	2010-04-09 11:56
Trening dla początkujących	utrzymanie wyników witam mam pytanie zwiazane z efektami. otóż zdażyło mi sie juz to 2 razy , poprostu było juz widac ładne efekty po siłowni ale kidey musiałem zrobić przymusowa przerwe na okolo miesiac to jak znow wróciłem do treningów to poprostu musiałem zaczynac	15	2010-03-19 14:14
Trening dla początkujących	drazek pomoc witam chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne ze podciaganie na drazku nachwytem idzie mi tak opornie (daje rade 6-5-4-4) tylko. i niewiem czy zemna jest cos nie tak czy poprostu tak musi byc na poczatku. ponizej daje ankiete. dzieki	3	2010-03-06 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna dieta witam chcialbym zaczac przestrzegac jakiejs diety bo cwicze na mase ale wiadomo ze bez diety to lipa. niewiem poprostu co jesc i ile, kiedy . mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do innego dzialu tylko odpowiecie mi na pare tych pytan. dzieki	4	2010-03-04 10:14
Trening dla początkujących	dieta pomoc witam dzis juz zamiescilem te pytanie ale musialem wyjsc z domu i teraz niewiem czemu go niema na forum wiec zadam je jeszcze raz. wiec tak ; mam w miare dobry plan treningowy tylko chcialbym jeszcze dolozyc jakas diete do tego. wiadomo ze bez diety	4	2010-03-04 12:10
Trening dla początkujących	a6w ile czasu poswiecie w dni treningowe brzuch na to cwiczenie	11	2010-03-02 18:31
Trening dla początkujących	trening klatki mam pytanko ": poprostu niewiem czy dobrze sobie ulozylem trening na klatke . prosze o poprawki jesli beda potrzebne. wiec tak zaczynam od wyciskania na plaskiej 12 10 8 8, nastepnie rozpietki 12 10 8 8 i (niewiem jak sie fachowo nazywa)	15	2010-03-02 12:28
Trening dla początkujących	pytanko chodzi mi o podciaganie na drazku w cwiczeniu na plecy . jak sie podciagac tzn nachwytem , podchwytem czy za glowa czy przed	2	2010-03-02 17:11
Trening dla początkujących	porada mam prosbe o doradzenie. jakie radzicie cwiczenia na przedramie (mam do dyspozycji hantelki drozek i sztange) narazie robie tak: uginanie łokci nachwytem, zginanie (niewiem jak sie nazywa) dlonia takiego przedmiotu na sprezynie i to wszystko. i	5	2010-03-02 15:09
Trening dla początkujących	potrzebna rada witam potrzebuje rady otóż mam pewien plan ktorym chcialbym zaczac cwiczyc wyglada on tak : a.klatka,tric.bic.barki b przedramie,nogi,plecy c brzuch. pon.a wt.b sr.c czw.a pt.b sob.c niedz. wolne tylko zastanawiam sie czy niejest za rzadko	6	2010-03-02 10:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 17:48
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 17:24
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 16:30
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-28 11:26
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-27 16:36
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-26 14:04
Trening dla początkujących	masa-własna rozpiska	2011-01-26 12:13
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu	2010-08-25 17:13
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu	2010-08-25 15:48
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu	2010-08-25 15:47
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-13 22:17
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-13 11:11
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-12 15:08
Odżywki i suplementy	pytanie o sterolid complex 1000	2010-08-12 15:05
Po siłowni, o siłowni	zakwasy	2010-07-29 15:44
Trening dla początkujących	help (zakwasy)	2010-07-29 15:43
Po siłowni, o siłowni	zakwasy	2010-07-28 23:01
Trening dla początkujących	help (zakwasy)	2010-07-28 22:08
Po siłowni, o siłowni	zakwasy	2010-07-28 22:07
Trening dla początkujących	poczatek	2010-07-07 18:55
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:24
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:08
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:05
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:04
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:03
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:03
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:03
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:02
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:01
Galeria Zdjęć	fotki do oceny staż wczesniej 6miechów potem 4 miechy przerwy i teraz 6miechów	2010-05-30 16:01