help (zakwasy)

witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: około 8miechów

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas hantle sztanga drazek

Dieta: staram sie jest dobrze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Rozciągaj się po treningu.


Pzdro

solidna rozgrzewka przed, rozciaganie przed i po treningu, ewentualnie cipełe kąpiele na zmianę z zimnymi, albo i maście rozgrzewające ;)

ok thx

Nie rozciągaj się przed treningiem tylko po...


Pzdro

nie bądź leszczem ]
rośnie
Jedno pytanie :D a jak ćwiczysz oddychasz równomiernie ?
Czy nasuwasz na bezdechu
PS: ja lubię uczucie zakwasów : p

Zmieniony przez - Focini w dniu 2010-07-29 11:40:37

raczej oddechy sa rownomierne . tylko ze to sie staje troche uciazliwe poniewaz nawet biegac sie nie da nie mowiac juz o kolejnych dniach na silce czyli wt i czw