włazisz w "trening dla początkujących" później w "spis tematów" i tam masz kopalnie wiedzy. 2-3 godziny czytania i już będziesz wiedział o co chodzi.
Interwały to inaczej HIIT jest tam tego pełno. O aerobach też sporo znajdziesz z resztą jak i o innych treningach.
W ogóle nie wypełniłeś ankiety działu nie wiadomo ile masz wagi/wzrostu jak ćwiczysz ile jesz co jesz jaki jest twój cel itp. itd. Jeśli jesteś "chudzielcem" to nie rób aerobów. Jeśli masz sporo tłuszczu to możesz wpleść kilka aerobów w tygodniu żeby łapać suchą masę mięśniową.
ALE nie będę Ci tutaj wróżył z kuli skoro nic o tobie nie wiem. ANKIETA !