SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie na czczo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5492

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 603
Witam. Mam 2 pytania:
1. Czy bieganie na czczo (ok 30 minut) w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie (mam małą oponkę i chciałbym ją spalić).
2. Jakich antykatabolików użyć przed bieganiem?? BCAA, białko wpi czy może coś innego??
Dzieki za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4660
rower1: jeśli chodzi o spalanie kalorii po treningu (co powoduje zwiększony wskaźnik EPOC) to właśnie HIIT przoduje, zapraszam do lektury na forum o HIIcie . Mi chodziło o to jak długa musi być sesja aero by podczas treningu spalić więcej kcal niż przy 20 min HIIcie, i tu nadal czekam na pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25350
lepiej po jedzeniu biegaj jeśli ci zależy na mięśniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 603
Wyczytałem że można 30 minut przed bieganiem wypić białko typu wpi wraz z bcaa, czy to nadaje się na "posiłek" przed bieganiem??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25350
Nadaje się,ale moim zdanie lepszy jest normalny posiłek niż jakieś prochy.

Lepiej byłoby jak np. zjesz obiad ziemniaki z jakims mięsem i za godzine pobiegasz sobie.To napewno będzie lepsze od jakiś proszków.
Po bieganiu możesz wypić jakieś białko i zjeść za jakiś czas posiłek.
I do wieczora staraj się jeść białko z mała ilością węgli jeśli zależy ci żeby zrzucić oponke z brzucha.

Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-02-24 19:37:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 603
dzieki za odp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Na poziomie amatorskim można spokojnie biegać na czczo, a po 30 minutach po zakończeniu treningu zjeść normalne śniadanie (oczywiście zgodne z zaplanowaną dietą).
Jeśli bardzo boisz się utraty mięśni to wypij 20 gram WPI lub łyknij po 5 gr BCAA i glutaminy na 20 min przed bieganiem.

Kozak pisze jakieś herezje, bieganie po obiedzie składającym się z ziemniaków i "jakiegoś" mięsa jest nieporozumieniem. Od biedy po takim "posiłku" można iść na trening siłowy.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 925 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13211
j/w
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822
dla mnie na spalenie na cczo bieganie najlepsze:)

koko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25350
Kiedyś,gdzieś czytałem że tłuszcze mogą być spalane tylko w obecności węglowodanów, nigdy odwrotnie. Inaczej mówiąc, tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów.

Kiedyś biegałem rano przed śniadaniem i jakoś nie za dobrze się czułem po tych biegach.Jak się zje śniadanie to całkiem inaczej się biega.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9932
Jeli chcesz biegac naczczo to tak jak pisze Mawashi
generalnie jesli bedziemy mieli uzupelniony glikogen miesniowy to nie ma problemu na poranne 30 minutowe biegi, to nie jest maraton, a z drugiej strony w koncu zaraz po biegu dostarcza sie odp skladnikow odzywczych
gdybysmy tak tracilina wadze biegajac na czczo to niepotrzeba by zadnych "diet cud" ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4660
na spalanie 'oponki' wszem i wobec poleca się HIIT, i tu pytanie to mawashiego,
HIIT standardowo nie powinien przekraczać 20min, a jest on podobno lepszy od aerobów na spalenie tłuszczu. To ile trzeba by biegać (min) spokojnym, rekreacyjnym tempem aby zrównoważyć ilość spalonego tłuszczu z ilością pozbytego się podczas (i po) 20 min HIIcie ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Do oceny :)

Następny temat

Zastapienie białego pieczywa

Wiecej