Nie dać się czasowi

Szajba - jak ja Cię lubie!!!
To ciagle oznacza, ze muszę tą niby bazę Turoniową wolniej robić, ale nie aż tak wolno... 149-157 wydaje się blizej moich możliwości osiągnięcia niż 130-140... jak mi wychodziło.

Paatik poczytaj Trening z pulsometrem Friela pierwsza strefa to są biegi regeneracyjne, które w przypadku mniej zaawansowanych biegaczy autor zaleca odpuścić, bo to ma być odpoczynek a nie każdy potrafi odpoczywać w truchcie. Dlatego u niektórych lepiej się sprawdza regeneracja bierna albo spacer zamiast biegania.
Bazę robi się w drugiej strefie, to są długie wysiłki ze stałą intensywnością.

Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to masz dwa wyjścia
Albo biegać tak jak chcesz i lubisz, bez patrzenia na tętno, tempo i progi, a przede wszystkim bez porównywania się z innymi (bo na wynik wpływa wiek, płeć, wytrenowanie, regeneracja a także ukształtowanie terenu i podłoże, a nawet pogoda).
Albo pozbierać do kupy wszystkie informacje i stworzyć jakaś podstawę planu, uwzględniając fakt, że sporo treningów robisz w lesie na górkach (w takiej sytuacji np. nie da się utrzymać stałego tempa). U Friela to jest fajnie przedstawione, bo on kładzie nacisk na intensywność, regenerację oraz elastyczność planu, szczególnie w tej książce "szybkość i siła po 50-tce". Tam naprawdę jest mnóstwo ciekawych informacji jak biegać.

Dokładnie jak Viki prawi. Albo biegasz dla samego biegania i wtedy biegasz jak Ci się żywnie podoba, albo biegasz dla poprawy wyników i wtedy wypadałoby trochę to usystematyzować.
W drugim przypadku, w naszym wieku, stawiałbym bym bardziej na intensywność niż objętość. Jak się ogarniesz co chcesz, to można wtedy pomyśleć nad tym jak do tego dojść

Nie ma takiej opcji. Podejście do biegania u Paatik zależy:
od fazy cyklu
sytuacji w pracy
sytuacji u synów w szkole
aktualnie przeczytanych książek
sytuacji geopolitycznej w Dżibuti

Świnka!
ajazy - ostatnie to nieprawda!!!!!
reszta się zgadza.

A tak na serio - to mam Koszykarza w chorobie, sama też jestem aktualnie pociągająca. Jak sie wyklaruje to do gadania o bieganiu wracam. Nie jest tak źle jak ajazy pisze, bo mimo wszystko od marca chyba nie było tygodnia (albo był jeden) kiedy biegania nie było....
Fakt, że u mnie wszystko zależy od stanu emocjonalnego - a na to ma wpływ dokładnie to wszystko co ajazy wymienił - z wyj. sytuacji geopolitycznej:) Plus pogoda.
Jak sobie pomyślę i rozpiszę to komentarze mocno welcome - z wyjątkiem tych demotywujących.
Muszę mieć 3 dni na siłowy i 3 na bieganie - jeden musi być off lub plac zabaw. Musi być jeden dzień górek, jeden dłuższego biegania typu baza i jeden pewnie jakieś odcinki/interwały. Tyle na dziś - ide robić robotę.

ajazy - sprawdziłam z Gremlinem - od marca 70 aktywności biegowych, wychodzi po 2x tydzień średnia. Więc minimalny poziom systematyczności sobie zaliczam:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-01 12:24:09

a ja powiem do siebie, że mi się przestawiło, bo też się brałam do systematycznego biegania na czas etc. przeczytałam kilka książek i już mi się wydawało, że wszystko wiem, no to się rozwaliłam i muszę bieganie ograniczyć na jakiś czas, teraz każde wyjście na trucht raduje jak nigdy ;) więc ciesz się Paatik z tego biegania, bo jak się straci to potem boli bardzo ;) pięknie trenujesz, niech Cię to cieszy przede wszystkim :)

03.10.2020 DT
Czas przerwać ten marazm - natomiast nie jestem ani zdrowa ani chora - coś tam się wykluwa od wtorku, albo się wykluć nie może, albo organizm po cichu zwalcza... Nie wiem ostatnio co to jest wyspać się - a chodzę spać przed 22....

Siłka była. Do biegania pogody i nastroju brak.
Sumo próbowałam ugrać...


















Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-03 17:37:04

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-03 17:43:19

Ja w przypadku takiego stanu idę pobiegać.. i albo przechodzi, albo się rozwija

az tak zle ? ale żeby od razu na głowie stawać ?