Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

założenie opaski powoduje ze bol przechodzi, ale wczoraj gdy mialem opaske i chodzilem po mieście to nie bolalo, pozniej bylem na meczu ogladałem i gdy wstalem po poltoragodziny siedzenia znowu bolało mocniej niz wczesniej

no bo sie zasiedzialem, sprobuj moze pobiegac w tej opasce, jakis trucht czy cos. Koszykarze ogolnie malo biegaja a duzo jest zmian kierunkow, wyskoko, zeskokow i to wszystko odbija sie na wiezadlach. Osobiscie gralem w opasce i zapominalem o bolu poprostu. Probowales wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie?
http://msscentershop.info/content/39/11/847/F1.medium.gif 

slyszalem o tym cwiczeniu ale go nie wykonywałem, mowisz ze moze to pomóc?
generlanie w opasce na meczach moge grac wlasciwie bez wiekszych oporow i bez bolu, tak bynajmniej bylo do tej pory, ale boje sie ze to moze powiekszych pozniej uszkodzenia i prowadzic do jakichs niekorzystnych zmian, dlatego boje sie cwiczyc skoro caly czas czuje ból po skonczeniu wysilku na drugi dzień.

wlasciwie to co napisales mialoby sens, generalnie bol powracał kiedy nic nie robie, zawsze krotkie rozciaganie sprawialo ze bol przechodzil a jak biegalem na treningu z boku trochei skakalem to na drugi dzien rano nie bolalo, dopiero bol wrocil gdy sie zastałem

podobnie mam z kostką, gdy rano wstaję po śnie to czuje dyskomfort (nie ból). Ale po paru ruchach już normalnie jest...

Maverick15 no to jest podstawowe cwiczenie na wiezadlo rzepki. Pamietaj ze chodzi jedynie o ruch uginania kolana. Mozesz sprobowac jeszcze masazu poprzecznego w miejscu gdzie Cie boli, pod rzepka, jak np siedzisz sobie na kompie albo gdzies dlugo na krzeselku. Ja biore sobie tubke po magnezie np lapie w dwie rece i tre jakby mial piłe Fajnie sie rozluznia

Co byście powiedzieli na taki pomysł jako że mam karnet na siłke do końca czerwca. Robię siłę do końca czerwca )oczywiście mam 2 treningi w kosza tyg) a całe wakacje będę robił dynamikę. Ma to sens bytu?

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

wrzucam pogladowe zdjecie i dla upewnienia się miejsce kwadracikiem na chorej nodze zaznaczylem gdzie mniejwiecej ma opaska być tak?
no i jak juz wrzucilem zdjecie- nogi napiąłem w celu sprawdzenia glowy przysrodkowej, raczej po tym zdjeciu moge sadzic ze jest ten miesien problemem? mimo ze jest troche mniejszy od miesnia w prawej nodze?

mialo byc- ze moge sadzic ze ten miesien NIE jest problemem