Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Data: 31 lipca 2010r
Redukcja,dzień XIII

Dieta:

1. jajka, białko, papryka, oliwa
2. biodrówka, łopatka, pomidor, cebula
TRENING*
3. kasza gryczana, wołowina
4. Dalej zobaczymy

* - Trening wytrzymałościowy
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Jak najwięcej obwodów w 20 minut.
Zrobiłem 19 obwodów. Bardzo męczący trening

Samopoczucie dzisiaj chyba troszkę lepsze.
Wczoraj zjadłem na noc węglowodany z tłuszczem, w postaci kaszy gryczanej z oliwą.
Samopoczucie na drugi dzień rano w porządku, ale bardzo długo nie potrafiłem zasnąć. Męczył mnie głód. Nie mam tego jak na noc jem białko i tłuszcz, chociaż po tej opcji czuje się gorzej rano.
Wydaje mi się, że węgle na noc to dobra opcja, ale na redukcji insulina da o sobie znać w postaci głodu.

Co Ty redukujesz? ;>

czyli powiadasz ze u ciebie wegle na noc sie nie sprawdzaja
ja bede musiał kiedys przetestowac

a co do treningu robiłem go kiedy i tez daje ostro w kosc

Aylar tak rossi teraz redukuje

Marian - Aylar chyba miał na myśli "co redukuje" a nie "czy redukuje"

Redukuje swoje niezadowolenie z sylwetki

Co do tych węgli, to nie że się nie sprawdziły. Rano się czułem dobrze. Po prostu nie umiałem zasnąć, bo bardzo męczył mnie głód.

rossi ale kombinujesz , ja zawsze ja każdy ból głowy , złe samopoczucie zwalam na pogodę a ty zawsze doszukujesz się w jedzeniu

Ja nigdy nie zwalam na pogodę
Musiałbym powiedzieć, ze każda mi ni sprzyja

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-31 17:56:20

2. biodrówka, łopatka, pomidor, cebula



Fajna ta biodrówka ;D

Jeszcze nigdy nie próbowałem...
A że tania była...

Data: 01 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XIV

Najpierw progres z ostatniego tygodnia.

Talia: 76cm/75,5cm(-0,5cm)
Pępek: 82cm/81,5cm(-0,5cm)
Waga: 70,4kg/69,5kg(-0,9kg)

Dieta była taka, dla przypomnienia.
B: 3g
T: 1g
W: reszta
Kcal: 2400
Przez ostatnie dwa dni byłem na low carb, ale wracam do węgli bo chcem szybciej biegać

Z dzisiaj:
1. mielona łopatka, kasza gryczana, pomidor
2. łopatka, papryka
3. makaron razowy, serek wiejski, białko, papryka
4. ?
5, ?

Ta łopatka bardzo chuda była więc sobie nie wyobrażajcie nie wiadomo czego

W ogóle muszę się pochwalić, że kupiłem blender. Miałem problem z siemieniem lnianym i innymi ziarnami, ale teraz mogę sobie spokojnie mielić przed spożyciem
Fajna sprawa. Zmiksowałem sobie pomidory z papryką i mi sos wyszedł

ładne spadki, jak długo planujesz się redukować ?:)