Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.
Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)