Bieganie - Katabolizm - Redukcja Miesni + Tluszczu a Woda

Tak to to samo, ale nie w rozumieniu wszystkich. Dlatego upewnilem sie, ze mu o to chodzi.

Niejednokrotnie widzialem ludzi, ktorzy chcieli zrzucac cialo i na odpowiedz trening na rzezbe + dieta odpowiadali, ze oni chca redukowac. ./

Ta, te treningi "na rzeźbe" biją wszystko .

nemopl90
Przy niskokalorycznej diecie i treningu na pewno będą efekty,wszystko jednak zależy od tego jak sumiennie będziesz się przykładał do treningu i pilnowania diety.

Proponuję biegać 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min.Jeśli byś tyle nie wytrzymał to stopniowo dodaj sobie po 5 min aż dojdziesz do przedziału 40-60 min.