bez

skutkow ubocznych nie ma ale nie ma sensu brac kreatyny bez diety. jak masz kupic jakas krete to zostaw sobie pieniądze na zywienie bo widze ze naprawde poczatkujacy jestes wiec najpierw jedzenie, micha trzymasz, pozniej jakc os ogarniesz to mozesz jakis cykl krety dorzucic,.

ja nie planuje być kulturystą:) A jak bez diety bd pił krete?:)

Rób tyle ile potrzebujesz, ja zawsze robię max 45 sekund bez różnicy czy masa czy redukcja

witamina c to witamina c, ta sama substancja bez względu na źródło z jakeigo została otrzymana

bez sensu po pierwsze to samymi rozpietkami klatki na pewno nie zbudujesz a po drugie to co to znaczy co drugi dzien? ma byc raz w tygodniu a porzadnie- i nie same rozpietki

prop bez sensu

[...] trzeba mieć co odpowiednia masa sie przyda a w takim wieku i z taka waga nie ma sensu o czymś takim rozmawiać. I założę się że mylisz rzeźbienie z zrzucaniem tłuszczu ale na taką wagę i wzrost nie powinno być źle. I najpierw przeczytaj regulamin bo temat rzeźby wałkowany jest od zarania dziejów a nowi pytają o wszystko bez zastanowienia. pozdro

Robiłeś jakieś przerwy od pół roku? Ćwiczysz całe ciało na siłowni? Nogi też? Ćwiczysz na wolnych ciężarach? Przeczytałeś temat do którego dałem Ci link? Czy od 1,5 roku bez przerwy ćwiczysz mase,mase,mase?

[...] A2 , B2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad (100 wale dalej nie wiem) , Martwy 180 , klata 120 Łapa- 41 na masie (bez pompki ) Klata - nie wiem ale pewnie z 115 pas koło - 85(ale nie wiem kiedyś mierzyłem) Udo - 63 Łyda - 41 Zmieniony przez - Rulas w dniu 2014-01-23 10:48:08

Zajmij się dietą najpierw. Spalacz nic Ci bez tego nie da. Napisz w dziale Ladies.

13 kg na taki okres to pewnie tłuszczu wpadło coś. I bez tego byś przytył bo się rozwijasz cały czas i chcąc nie chcąc masa się będzie zwiększać. Po treningu z 15 minut mozesz dać.

moze tak byc jak rozpisales bez problemu;-) mozna dac c4 razem ze stormem przed treningowo

Nie m,a to jak ryżyk , kurczaczek i warzywka i oczywiscie musli z rana smakuje jak śmietana. "Bez kasy nie ma masy"

bez sensu posta zakladasz,Twoja sprawa albo przestrzegasz post i jesz 3 razy albo olewasz i jesz tyle razy co trzeba.Wybór należy do Ciebie.

mam dietę redukcyjną wysokoweglowodanową i zgodnie z zaleceniami ostatni posiłek powinien być czysto białkowy bez urazy wieczorem budza sie demony odkladajace tluszcz ?? produkty wyzje wymienione przez kolege sa swietne jak chchesz odzywki to najlepiej oprte o kazeine np ProCas 85 ew miksy typu System Protein 80

chodzi o to, ze nie chce tylko na mono jechac. chcialem wziac x-panda, ale wydaje mji sie, ze po 1 cyklu mono to jest bez sensu, bo co pozniej?

Wcześniej biegałem co drugi dzień po 9km (oczywiście bez obciążenia) co tydzień biegam po 16-20km po plaży. Biegam amatorsko, a 1km jest mi potrzebne na studia i mam za słaba szybkość. Czy wbieganie po stromej górce coś da? Czy najlepszy efekt dadzą interwały?

[...] minut Dzień przerwy (moze być 3km wytruchtania + rozciąganie) Dzień 3 3 serie po trzy biegi dwuminutowe (9 razy bieg dwuminutowy na 70% nie zajedz sie tylko) przerwy w seriach po 2 minuty, między seriami 5 minut. Dzień przerwy - raczej bez truchtania Wszystko rób z głową i się nie zajedź - między seriami nie stój w bezruchu bo sie rozchorujesz

[...] sie osiagnac. Proponuje cwiczyc systematycznie i skrupulatnie a na pewno beda efekty treningu , talent to raptem 10% a reszta to ciezka praca lecz nie w pojeciu (praca bez glowy gdzie orgaznim nie ma czasu na odpoczynek). Organizmu nie oszukasz , sam sie kiedys o tym przekonalem gdzie po bardzo ciezkiej kontuzji (raptem pol roku przerwy) [...]

Spokojnie panowie,bez stresu.Ja chcialem tylko uzyskać informacje z wiarygodnego źródła bo z google to różnie bywa.