[...] obciążałem stopę chodząc o dwóch kulach. 11.01 Lekarz swierdził, że nie ma niestabilności w stawie i tym samym zakańcza leczenie. Na co ja odparłem, że nie chodzę jeszcze bez użycia kul. Powiedził, że miał Pan na to czas. Nic nie wspominał we wcześniejszej wizycie, żebym doprowadził do całkowitego odstawienia kul i chodzenia normalnie do [...]
Kliczko i Cotto w TVN Już za niespełna półtora tygodnia, podczas wielkiej gali boksu w Boardwalk Hall w Atlantic City, dojdzie do długo oczekiwanego pojedynku. W sobotę 24 września, Władimir Kliczko zmierzy się z Nigeryjczykiem Samuelem Peterem. Stawką będzie prawo do walki o mistrzowski tytuł wagi ciężkiej aż dwóch czołowych organizacji: IBF i [...]
[...] zanim będą na tym samym poziomie. Denis Martins: Walczyłeś w tym roku 3 razy w MMA. Czy zmiana treningu z tego do MMA, na przygotowujący do submission wrestlingu obyła się bez problemów? Jeff Monson: Walczyłem miesiąc przed turniejem w Anglii. Potem zostałem na Wyspach i trenowałem z Braulio z ‘Stevie B’s Gym’ w Birmingham, zanim ostatecznie [...]
[...] 12/10/8 Nogi+Barki Uda Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 12/10/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/6 Łydki Taki 'mój'trening Wspiecia na palce bez obciazenia 30razy Wspiecia na palce bez obciazenia na jednej nodze 15 3 serie obu cwiczen w takiej kolejnosci jak podalem Chód ze wspieciami na palce 30/30/30 Barki [...]
[...] na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez problemu będę sobie modyfikował posiłki. endomorfik Wiek 20 Waga 86 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Redukcja Aktywność fizyczna 3x w tygodniu pływanie/bieganie [...]
[...] 44 godzina 13.00 Sekretariat czynny od godziny 11.00. Od tej godziny będą przyjmowane osobiste zgłoszenia. Odbędzie się 5 konkurencji: 1. Spacer farmera na dystansie 40 m, bez nawrotu. Zadaniem zawodnika będzie przeniesienie dwóch walizek po linii prostej, z których każda będzie ważyć około 140 kg w jak najkrótszym czasie na dystansie 40 [...]
[...] rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już ćwiczeń nie wykonuje. A czasem 45 minut ćwiczeń ale wtedy bez spaceru. Dodam że te spacery i ćwiczenia przed śniadaniem, na czczo (czy to błąd?). Wieczorem godzinny spacer (normalnym bądź szybkim chodem. Co do jadłospisu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka cwiczę już 18 miesiecy wiec dość długo myśle że dawno temu osiągnąłem max z swojego ciała bez diety a wiem ze to podstawa. Stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xD. Teraz planuje ostro wziosc sie za siebie jak do tej pory moje efekty siłowe to -100 kilo na klate na smithie jakies [...]
Witam, W astronomicznym skrócie - po 3 latach wróciłem na siłownie. Wcześniej trenowałem przez kilka długich lat, bez jakiejś specjalnej diety, sporadycznie jakieś suple, rekreacyjnie bym powiedział. Wzrost 181, waga 75 kg +/- 2kg. W trakcie 3 letniej przerwy, waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni [...]
[...] - 10.00 niedziela - 14.30 poniedzialek - 18.30 + biegi średnie tępo w zakresie 60-65% HRmax z pulsometrem - 40 min wtorki i czwartki. W tej chwili wykonuje takie biegi bez problemu - dam radę biec do 60 minut bez przerwy (dystans ok. 8km) Od razu mówię, że nie gram w każdy z tych dni ale zdarza mi się grać piatek-niedziela i biegać we [...]
[...] że w wersji przetworzonej na słodko - do naleśników lub sernik. -warzywa - jest progres bo kiedyś jadłam tylko ziemniaki i marchewkę ;) obecnie jem już większość ale...bez pomidorów z którymi mam jak z serem. Przetarte na ciepło bez skórki i pestek w postaci sosów i zup - uwielbiam. Surowe=paw. - próbowałam jeść płatki owsiane - brzuch mam [...]
[...] będzie, postanowiłem również go nie zakładać. Pride: Myślałeś, że Nogueira założy gi? Nastula: Tak, miałem nadzieję, że będzie w gi. W każdym razie, postanowił walczyć bez, więc postanowiłem to samo. Pride: Byłeś zdenerwowany, że będziesz walczył bez gi? Nastula: Nie, nie byłem bardzo zdenerwowany. Wiedziałem, że kiedy walczyłbym w nim [...]
[...] rozpiske na mase o ile jet juz na to pora. Informacje o mnie zaniedlugo koncze 22 lata waga 75 wysokosc 178/9 cwicze ponad rok loncznie z dosc dlugimi przerwami nie stety bez diety oraz bez zadnych wspomagaczy i suplementacji Obecnie chce podejc do tego bardzo powaznie ulozylem sobie juz diete ktora to pomogliscie mi ocenic za co dziekuje :) [...]
[...] dynamikę zawodnika jest trening Plyometryczny. Informacje na jego temat znajdziecie w SPISIE DZIAŁU UDERZANE. W tworzeniu artykułu korzystałem z tematu georgu - oczywiście za jego zgodą oraz z sasobów internetu i wiedzy własnej. Autor: Marcin_VB Kopiowanie bez zgody autora zabronione Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-25 17:30:25
[...] bicpes hantlami z suplinacją: 4 serie (8-12) francuz siedząc: 4x (8-12), czasem jeszcze linke do tego robię. Moim celem byłoby zrobienie tak 15 powtórzeń nachwytem, wykonane bez bujania bez niczego, ładnie technicznie. Na razie potrafię 7 powtórzeń. Ustaliłem sobie na początku cel: 20 powtórzeń i robiłem tyle serii żeby te 20p zrobić. Teraz [...]
[...] : mistrzyni Europy kobiet w fitness sylwetkowym 2009 Renata Jabłońska, absolutna mistrzyni świata juniorek 2008 Agata Radziwoniuk. Największym odkryciem „Debiutów 2009” był bez wątpienia Karol Małecki, późniejszy wicemistrz Europy w kulturystyce oraz tryumfator Amatorskiej Olympii i Arnold Classic Europe.. W 2010 roku debiutują: przyszły mistrz [...]
[...] Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split przez rok bez pojecia i nabralem masy do 60 kg czyste miecho z racji zerowego stazu silowego, glownie pilka nozna od malego i 3 typowe posilki dziennie. Pozniej po szkole z braku [...]
[...] do ostatniego etapu mojej redukcji (którym jest dojazd do ~80-85 kg wagi, ~8% bf, aktualnie jestem na 90kg i ~12%), chcę poświęcić 8-10 tygodni na maksymalne możliwe (bez środków z działu piętro wyżej ) pobudzenie metabolizmu, ale bez robienia masy (jestem rowerzystą, masa mnie nie interesi). I tak się zastanawiam: Jaka kaloryczność diety [...]
[...] Kiwi 1 x 100 g (100g) 56 0.9 0.5 13.9 Suma: 648 kcal 36 g 20 g 90 g ŚNIADANIE II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) 198 43 2.6 0 DAUCY - Fasolka szparagowa-żółta i zielona, puszka 1.00 x 100 g (100g) 19.8 1.5 0.2 3 Pieczarka uprawna. świeża 1.00 x 100 g [...]
