bez

[...] za te 2 miesiace chciałabym wyglądać fajnie a nie jak pasztet!!!. Zaznaczam jednak że moim celem nie jest schudniecie w 2 miesiace, chce w koncu nauczyc sie jesc normalnie, bez zadnego glodzenia sie a potem napadow kiedy to jem wszytsko. Chce zawsze juz byc aktywna i wysportowana . Dluga droga przede mna ale warto. No i na deser... Zmieniony [...]

[...] Przysiady ze sztangą trzymana na karku 3x od 20 do 15 powt b) Przysiady ze sztangą na klatce 3x15 c) Wykroki do przodu ze sztangą 3x15 d)Wykonuję 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 [...]

[...] plan treningowy i w razie błędów zaproponowali jakieś inne rozwiązania. wtorek (siłownia) przysiady (z obciążeniem) wykroki (z obciążeniem) podciąganie na drążku (na razie bez obciążenia) odwrócone wiosłowanie (TRX) pompki na poręczach (na razie bez obciążenia) wznosy tułowia z opadu brzuszki na ławce rzymskiej czwartek (siłownia) to samo, co [...]

[...] ale dzieje się tak co jakiś czas. 7.Pocę się bardzo, stosowalem różne preparaty do stóp ale nic nie pomaga, zawsze śmierdzą mi stopy, pachy się pocą mimo antyperspirantów, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. 8.Pod udem tak między pośladkiem a udem, mam taką grudkę, ta grudka powiększa się czasami, np jak ostatnio jechałem 12h autobusem, lub [...]

[...] uczestników jest poprawne wytypowanie rozstrzygnięć przedstawionych spotkań piłkarskich. Typujemy wyłącznie: 1 - zwycięstwo gospodarzy, X - remis, 2 - zwycięstwo gości (bez podpórek) W każdym tygodniu do wytypowania będą rozstrzygnięcia 50 spotkań. -od poniedziałku do piątku - po 5 spotkań -w sobotę - 15 spotkań -w niedzielę - 10 spotkań [...]

[...] -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Kategorie wagowe w gr. początkującej mogą ulec zmianie Limity czasowe o Rundy kwalifikacyjne = 6 Minut, pierwsze 3 minuty bez punktów. o Finały = 10 Minut, pierwsze 5 minut bez punktów. Tylko punkty karne. o 3/5 Minut dogrywki w razie remisu. Wkrótce więcej info.

[...] ćwiczenia(No Xplode + Animal Stak) Mam 19 lat wzrostu 185 cm waga 85 kg Ćwicze od roku: - 2 miesiące na profesjonalnej siłowni (beż odżywek) - 3 miesiąće na domowej siłowni (bez odżywek) - miałem miesiąć przerwy - znów miesiąc na siłowni w domu (bez odżywek) - przez 1 miesiąć miałem cykl z No Xplode i Mono - miesiąc bez odżywek - później [...]

[...] zagłębiać w wasze dzienniki. Po przeanalizowaniu tego co jem doszłam do wniosku że chyba jednak nie jest to dobre. Od lipca zapisałam się na siłownie i tak brodziłam po niej bez sensu. I chyba mam już dość tego że za dużo się nie zmienia, nie mam jako takiego treningu. Ostatnio zgłosiłam się do trenerki i o ile ten poprzedni trening mi się [...]

[...] w dol,i innym) brzuszki na laweczce prostej nastepnie brzuszki na laweczce z glowa w dol nastepnie unoszenie kolan do klatki piersiowej wszystkie 3 ciczenia sa wykonywane bez przerwy pomiedzy seriami gdzy skoncze 3 cwiczenie i przechodze do 1 cwiczenia to robie 2 min przerwy 2Dzien(sroda): Plecy: *Podciaganie 3 serie MAX powtorzen [...]

[...] ćwiczeń pare miesięcy imprez osiągnąłem bardzo niewiele. jednak po maturach w maju 2010 r. postanowiłem, że zacznę ćwiczyć na sto procent. I tak mniej więcej od 2 lat ćwiczę bez przerwy. Wymiary, typ budowy wzrost 174 waga 80 łapa 38 klata 106 pas 87 talia83 uda 61 łyda 39 czyli jak widzicie jest lipton jeśli chodzi o typ budowy to jestem bardzo [...]

[...] : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x Siłownia FBW + interwał na [...]

[...] RAZEM: B: 25,6 / T: 2,2 / W: 51,5 / KCal: 444 IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00 - 15:30 100 g Makaron razowy = B: 14,6 / T: 1,4 / W: 75 KCal: 348 100 g Pierś z kurczaka bez skóry = B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 KCal = 99 150 g Sos spaghetti = B: 2,4 / T: 4 / W: 20,25 / KCal :119 RAZEM: B: 38,5 / T: 6,7 /W: 95,25 / KCal = 566 BĄDŹ 100 g Ryż brązowy [...]

[...] Cykl od nowa --------------------------------------------------------------------------- do tego w każdy dzień wykonywać będe areobiczną szóstkę weidera plus diete bez białego pieczywa i ziemniaków. około 10 sierpnia regeneracja tygodniowa ( wyjazd ) bez większego picia za to dużo pływania :) Moj staż to około 8 miesięcy na poważnie [...]

[...] nie przepadam za twarogiem) 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan 3. Posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml Warzywa/Surówka Wielowarzywna 4. Posiłek Makaron czterojajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5ml Warzywa/Surówka [...]

[...] treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny. Jak należy przyjmować Scitec 100% Pure Creatine? Najczęściej [...]

[...] ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 36cm Klatka 96 Pas 86 cm Udo 56 cm Dieta Całość 2700kcal węgli +/- 3g/kg Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki [...]

Siemka, rozpisąłem sobie diete, czy cos dodac ?, cos zabrac? w dobrych godzinach? a i waze 92kg i mam 186 Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -2x białka jaj(60g), herbata(bez słodzików),1x marchewka Posiłek 2: 9:30 -jabłko,0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów, Posiłek 3: 15:00 -5ziemniaków,udko gotowane bez skóry, surówka z warzyw(np. [...]

[...] pod uwagę, że statyczne napięcia mięśni zwiększają efektywność ich późniejszej pracy dynamicznej. Jej wzrost dochodzi niekiedy do ok. 20% w porównaniu do pracy wykonywanej bez wstępnego napięcia izometrycznego. W pewnych warunkach ćwiczenia statyczne mogą być stymulatorem pracy dynamicznej i odgrywać istotną rolę w metodyce kształtowania siły [...]

[...] 150 ml mleka 2% 81 kcal 30 g płatków śniadaniowych 109 kcal IIśniadanie 200g ogórków konserwowych 26 kcal obiad przed treningiem 100 g ziemniaków nowych 2 jajka sadzone bez tłuszczu 150 kcal napoje 1 kawa + 50ml mleka 29 kcal 3 litry wody trening 7 km/1 bieg rowerek stacjonarny 13 min 10 min steeper 10 min kapelusz na biodra 2 serie po 10 * [...]

[...] wieprzowiną, nie lubię wołowiny. Nie jem ziemniaków, pieczywo rzadko. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: regularna miesiączka, bez tabletek. Mam stwierdzoną astmę plus uczulenie na roztocza. Dawniej brałam tabletki i wziewne hormony. Potem je odstawiłam i muszę powiedzieć, że czuję się lepiej bez [...]