[...] Cel Nie jest to jeden z maratonów w środku lata, gdzie można przewidzieć pogodę. Dlatego cel podstawowy to ukończyć maraton w 49 dni i pokazać, że każdy może to zrobić, bez żadnego talentu biegowego (czyli zupełnie tak jak ja) i bez utratku na masie. Prawdziwym celem jest ukończenie w 3:57:04! Zrobię wszystko, żeby się udało :) [...]
[...] czego nie żałuje bo przeżycia były niezapomniane. Zamieszczę parę zdjęć z przygotowań jak i z samej sceny niżej. AKTUALNIE ! Po zawodach pochłaniałem wszystko co pod ręką bez opamiętania. Waga jaką prezentowałem na scenie to 76 kg, waga do jakiej doszedłem miesiąc po zawodach to 89 kg. Bardzo ciężko mi było wrócić do diety a treningi były [...]
[...] i co przyjmować w celu polepszenia psychy, komfortu życia i sylwetki (zalezy na redukcji, nie na mieśniu). Aktualnie od tygodnia codziennie basen + sauna (kiedyś 3 h kraulem bez przerwy, teraz po 3 basenach kraulem brak siły :( ) "Po pierwszym zastrzyku moje życie juz na zawsze sie zmieniło, na lepsze. Można się tylko domyslać co to znaczy byc [...]
** Słowem wstępu ** Witam, jest to mój pierwszy test suplementów. Prowadziłem kiedyś dziennik treningowy, więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg [...]
[...] którego brak w jajkach jest witamina C, której z założenia nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście produkt, który ma tyle zalet, nie może pozostać bez wad - w przypadku jaj za potencjalną wadę można uznawać wysoką zawartość cholesterolu. Osoby, które w choć minimalnym stopniu interesują się medycyną, wiedzą, że wysokie [...]
[...] tłuszczy) - płatki owsiane 20g - sok z cytryny 3g 3. Godzinka na rowerze, tu nie wiem co dać, chleba zwykłego nie bo na gluten jestem uczulony, ewentualnie chleb ryżowy ale bez talerza takiego chleba nie da sie jeść bo wszystko sie rozlatuje 4. Po przyjściu białko 10g, tłuszcze 6g (nasycone 2g, jedno 3g, wielo 1g), węglowodany 26g - chleb ryżowy [...]
[...] 2500kcal.150 gram bialka-600kcal,250ww-1000kcal,100T-900kcal.z racji tego ze pracuje moj tening silowy bd w godzinach rannych.Trening silowy 3 razy w tygodniu.do ego w dni bez silowni zamierzam biegac ok40minut oraz w te dni zmniejszyc troche liczbe ww do okolo150gram.przez okolo miesiac zamierzam cwiczyc wg planu FBW w kolejnosci nogi 3 [...]
[...] 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale zaraz wyjaśnię coś. W te 20 miesięcy wchodzą przerwy. Nie jestem jakimś napaleńcem(bez obrazy dla nikogo, ale chodzi tu o spinkę, trzeba przecież na luzie), dlatego też robię przerwy. Jakie? Trening 4-5 razy w tyg, to już jakby przyzwyczajenie. I tak się [...]
[...] - redukcjaaa TYDZIEŃ 1-3 (wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem) Trening siłowy: PON, ŚR, PT ROZGRZEWKA - 10 minut CZAS TRENINGU - 30 minut (bez rozgrzewki i aerobów), 15-20 powtórzeń Trening aerobowy: Razem 4 sesje aerobowe/tyg. NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA PROGRAM SIŁOWEGO: 1. [...]
[...] i spalić nie chcianej tkanki tłuszczowej. Ogólnie będziemy czuć się lepiej. To znowu dzięki Crossfitowi pojęcie mobilność poznały duże rzesze trenujących. Same treningi bez mobilności nie są kompletne. Po każdym treningu trzeba poświęcić trochę czasu nad rozciąganiem, pogłębianiem zakresu ruchu. Dopiero wtedy nasza forma pójdzie do przodu. [...]
[...] jak najbardziej wąska. Z tego względu lepiej by kobiety nie wykonywały tego typu ćwiczeń. Jeśli chcesz podkreślić mięśnie skośne brzucha zdecyduj się lepiej na ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia. Możesz wykonywać plank boczny lub wznosy nóg leżąc bokiem. Wyciskanie na skosie ujemnym Jest to przydatne ćwiczenie do rozwoju dolnych części [...]
Witajcie. Jak w temacie project 30 (kg) w pół roku , bez wydziwiania, bez diet , bez supli, żarcie na oko i spora dawka ruchu, większość z was zapewne będzie robiła małe podśmimiechu..ki ;P ale może w końcu uda mi się dociągnąć jakiś plan do końca i osiągnąć zamierzony cel! Dwa lata temu już raz mi się udało zrzucić 25kg w pół roku , ale od ponad [...]
[...] zajac jedno z 3 pierwszych miejsc na serii zawodów eliminacyjnych-jest ich dosc duzo w niemczech i we włoszech-podałem w kalendarzu) Zawodnicy Wabba moga oczywiscie bez zadnych problemów startować w zawodach innych organizacji:NABBA,IBFA,NAC,IFBB itp Są ciekawe podziały na kategorie i sposób oceny: -juniorzy modsi do 21 lat -juniorzy [...]
[...] Zeszyty Naukowe; Emil Panek Matematyka Finansowa Instrumenty Pochodne; Jacek Jakubowski, Andrzej Palczewski, Marek Rutkowski, Łukasz Stettner Ekonometria; Aleksander Welfe Podstawy matematyki finansowej i ubezpieczeniowej; Mieczysław Dobija, Edward Smaga Atrakcyjne ceny, zapraszam na allegro: http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=5817947
[...] do końca jest przekonana co do słuszności drogi która obraliśmy i uznaliśmy za słuszną może niektórzy odpadną... Trudno chcę was zapewnić ze zawsze będę po stronie prawdy bez względu na to czy zostanę sam z Piotrem i Jackiem co juz sie zdarzało ,wielu z was zna prawdę tylko wielokrotnie po prostu boi sie ją mówić ze względu na reperkusje [...]
Witajcie Nareszcie udało mi się ułożyć dietę na mase. Narazie chce pojechać na "sucho" tj. bez odżywek. Wychodze z założenia, że najpierw przyzwyczaje organizm do diety, pozniej (gdziez za 2 miesiące) wprowadze suplementy. W końcu nie samymi prochami żyje człowiek . A teraz do rzeczy: bardzo proszę o sprawdzenie mojej przykładowej diety. Nie [...]
[...] owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 10g II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Makaron bezjajeczny z semoliny 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Olej z pestek winogron 10g IV Ryż brązowy 65g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] Mam na imię Damian, skończone miesiąc temu 21 lat :-) Na siłowni trenuję od liceum, początkowo jak to u wszystkich zabrałem się za to od "tyłu" ( %-) ) strony, bez ładu i składu. Słuchając internetowych, anonimowych ekspertów zmarnowałem sporo początkowego czasu. Teraz będzie jak w bajce 8-) Pewnie dnia przypadkiem trafiłem na osobę [...]
TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!
