bez

[...] szklanka) 12 Camembert (100 g) 1,8 Cheddar (100 g) 2,1 Feta (100 g) 3,5 Ser śmietankowy (100 g) 1,8 Szwajcarski (100 g) 3,5 Twaróg (ze śmietaną, l szklanka) 7 Twaróg (bez śmietany, l szklanka) 5 Orzechy Brazylijskie (4 sztuki) 2 Kokosowe (100 g) 21,2 Makadamia (100 g) 14,1 Masło orzechowe, niesłodzone (100 g) 21,2 Mieszanka orzechów [...]

[...] się jak najlepiej dobierać składniki. Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg chudy, - Tran(?). I teraz mam kilka pytań. Ważyłem wcześniej prawie 67 kg przy wzroście ok. [...]

[...] 207g (130% normy) I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 50g II posilek Banan 120g Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 200g Herbata, napar bez cukru 200g Jabłko 75g III posiłek Zupa pomidorowa zabielana II 180g Makaron 100g Herbata, napar bez cukru 200g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g [...]

[...] i właśnie chciał bym teraz to jakoś bardziej podkreślić. Może nie podniosę 120 kg na klatę czy ileś tam kg w martwym ciągu, ale za to podciągam się nachwytem około 30 razy bez machania, mam bardzo dobrą siłę w stosunku do mojej wagi ciała. Mam 163 cm wzrostu, obecnie ważę 56 kg, ktoś patrząc na taką wage pewnie powie że to jakaś anoreksja o0 [...]

[...] i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT zacząłem od splita (domowe warunki), [...]

[...] x3 x10 - Przysiady x3 x10 - 20 kg - Wiosłowanie sztangą x3 x 10 - 10kg (Ten obwod wykonany z techniką oraz jak najszybciej, po tym obwodzie odpoczynek 1-2min i od nowa, bez przerwy między ćwiczeniami / 3 takie obwody oraz po ćwiczeniach lekki trening karku i szrugsy, rozciąganie.) Środa - Martwy Ciąg x3-5 - 80/90/100kg - Wioślowanie [...]

[...] zainteresowanym zdjecia calego miotu. Dla wszystkich zainteresowanych wrzucam tutaj zdjecia rodzicow szczeniat. Suka (rodowodowa): To ta bialo pregowana ,chudsza Pies (bez rodowodu,rodzicami byly psy wystawowe,wiec pies ma b.dobra psychike i budowe): Bialo-karmelowy Nadmienie ze psow tej rasy jest w Polsce BARDZO MALO ,jedynie kilka [...]

[...] na sali, tancząc kolano znowu mi sie wykreciło i mnie powaliło na ziemie. Było gorzej, musiałam mieć usztywnioną nogę. Na następny dzień ledwo chodziłam, ale chodziłam sama bez kól. Ból minął jakoś po 1,5 tygodniu. 5 dni po urazie pojechałam do ortopedy ze zrobionym RTG który stwierdził : brak mazi w kolanie, jeść galaretki i tylko to, nic z [...]

[...] okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu fast food, kolacja o 19 i to koniec, nie jem przekąsek... Miesiąc temu zaczęłam liczyć kalorie (ok 1200 [...]

[...] ścięgien i mięśni stożka rotatorów w normie. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia (LHBT) położone prawidłowo w rowku międzyguzkowym, w normie. Obrąbek stawowy bez widocznych uszkodzeń. Nieznaczne pogrubienie i obkurczenie torebki stawowej na poziomie zachyłka pachowego. Chrząstka stawu ramiennego bez zmian. Prawidłowa ilość płynu w [...]

[...] maziówkowo-tłuszczowy z wysiękiem w klatce podrzepkowej głębokiej. Łąkotka przyśrodkowa niejednorodna kątowo ustawiona, w trzonie rozwarstwienie dł. ok 4mm. Łąkotka boczna bez cech uszkodzenia. Chrondromalacja chrząstki szklistej II stopnia w obrębie kłykcia przyśrodkowego kości udowej. W przyczepie rzepkowo przyśrodkowych troczków rzepki [...]

[...] warzywa i owoce (również te kwaśne w smaku). Zastanówmy się teraz jak wygląda dieta przeciętnego sportowca-amatora i złapmy się za głowę. Warzywa traktowane są jako bezwartościowe "wypełniacze", spożywane często jedynie okazyjnie w postaci surówki do obiadu, o ile zostanie jeszcze miejsce w żołądku, po porcji ryżu, kurczaka i łyżce [...]

[...] aminokwasy są łatwiejsze do "wchłonięcia". MSM (SIARKA ORGANICZNA) ma wyjątkowe właściwości profilaktyczne i terapeutyczne. Dzięki swym właściwościom przeciwutleniającym zabezpiecza uszkodzone chrząstki przed działaniem wolnych rodników, jednocześnie zmniejszając dolegliwości bólowe. Polecana jest również w celu poprawy kondycji stanu włosów, [...]

[...] mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; staż treningowy: rok temu przez rok ćwiczyłem splitem na siłowni, ale niezbyt regularnie i bez dobrej diety, a także biegałem regularnie po 6-7 kilometrów; uprawiane inne sporty: biegam i chodzę na basen, w ciągu roku również w ramach wf-u (więc bez obijania się); [...]

[...] chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Warzywa III: godz 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z [...]

[...] (domyślam się że przez węgle). Tym bardziej że nie odliczałem sobie ile tego musli było. Czas na jakieś pytania: 1. Czego właściwie mam się spodziewać przechodząc od diety bez węgli, na dietę z węglami przed treningiem ? 2. Czy biorąc pod uwagę mój rozkład dnia, posiłki (tych które są, tj. śniadanie, obiad i kolacja - pozostaną niezmienne), [...]

[...] lepsza suplementacja by pasowała). W kwestii wymiarów i wagi mogę stwierdzić, że „nie ma źle”, gorzej z jędrnością, siłą i proporcjami. W ubraniu wygląda to niby ok, jednak bez – jak widać. W tym momencie moja miska liczy ok. 1850 kcal przy BTW ok 130/80/150. Ze swojego wyglądu nie jestem do końca zadowolona, ale uważam, że nie ma tu już co [...]

[...] 3 - 2 lunch 30/30/14//444 B/T/WW//kcal Oliwa z oliwek 20g 0B 20T 0WW Sałata 150 2 0 2 Papryka czerwona 100 1 0 4 Ogórek 80 0 0 1 Pomidor 80 1 0 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 Marchew 50 0 0 2 Słonecznik, nasiona 15 4 7 3 Rzodkiewka 50 0 0 1 omega 3 - 2 obiad 33//8//58//440 B/T/WW//kcal Mintaj lekko pieczony 100 17 1 0 73 [...]

[...] /10 powtórzeń) 4. uginanie ramion z hantlem stojąc - obciążenie jw. (3 serie /10 powtórzeń) 5. wyciskanie francuskie hantla dwurącz siedząc - jw. 6. skłony leżąc na plasko bez hantli - 3 serie/20 powtórzeń) wrażenia: nie czułam się zmęczona, jak np. po kettlach, mogłąm złąpać oddech. i nic mnie nie boli. czy tak powinno być? czy te obciązenia [...]

[...] tułowia 4 x 20 2. podciaganie na drązku 5 serie x max /1 powtórzenie w zapasie/( 2 chwyt neutralny, 3 serie nachwyt szeroko) 3. martwy 4x15 powótrzen ( sredni ciezar, bez przesady, w zapasie 3-4 powtorzen) 4. Naciąganie gumy za plecy 4x20 5. Sztrugsy 4x20 Biceps 1. Uginanie sztangi łamanej na biceps 4 x 15-20 powtórzeń 2. uginanie [...]