bez

[...] magazyn typu "Six Pack in 2 weeks !", zacząłem szukać porad na internecie . Początkowo natrafiłem właśnie na porady , żeby jeść dużo białka . Nie powiem , rezultaty nawet bez dopracowanego treningu jakieś były , gdyż mój biceps był nareszcie widoczny ( jak na dzieciaka , oczywiście ) . Oczywiście nie zajrzałem tutaj wcześniej , gdzie nawet nie [...]

[...] organizmu: - Peptydy glutaminy stoją na straży stałej retencji azotu, co promuje syntezę białek mięśniowych - BCAA pomagają metabolizować białka i służą jako bezpośredni budulec mięśni i zapas energii BCAA Xtra proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym, - aż 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, - ogranicza [...]

[...] Prawidłowo zachowana łąkotka przyśrodkowa. - całkowite zerwanie wiązadła krzyżowego przedniego, tylne zachowane prawidłowo. -więzadła poboczne o zachowanej ciągłości bez widocznych zmian. - rzepka typu 3, jest wysoko położona. SRU jest prawidłowy. -chrząstki stawowe bez cech chonodromalacji - struktury kostne są zachowane prawidłowo, bez [...]

[...] - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4 (siłowo-wytrzymałościowy) A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

Do tej pory (znaczy przez 18 dni)stosowałem dietę ale bez wyliczania zapotrzebowania. Po 18 dniach waga co prawda spadła najwyżej o 1 kg ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. Lektura forum pozwoliła mi dojść do wniosku, że szybciej osiągnę efekt jak jednak wyliczę ile czego mam zjeść:)a oto efekt: [...]

[...] tłuszcz - 20 zupa + danie w zależności czego będzie brakować(w zależności od obiadu) posiłek przed treningowy 15-16.00 bogaty w węglowodany i białka, bez warzyw, średnio 2 h przed treningiem, większe ilości węglowodanów, mniej tłuszczu, ważniejszy posiłek niż po treningowy białko - 44 węglowodany - 108 [...]

[...] ml mleka + 50 g płatków kukurydzianych 2. Lunch (ten posiłek ogólnie jest dziwny, ale taki mi pasował, bo szamałem go w przerwie między wykładami na uniwerku, czasami, w dni bez treningu, go omijałem) ok.(43.34/95.78/39.6): -jogurt naturalny - 500g -inny jogurt - 200g - light (dla smaku) -pestki dyni/nerkowce/orzechy włoskie/migdały/słonecznik - [...]

[...] normlanie o kulach na uczelnie, staralam sie duzo lezec i odpoczywac. wiadomo, jadłam galaretki, piłam wapno itd. 28 marca wyjeli mi srobe z wiezozrostu i juz bylam bez buta.kazano mi chodzic o kulach z opieraniem chorej nogi jakbym imitowała chodzenie. po kilku dniach juz dosc mocno obciazałam noge. poszlam na zdjecie szwow po 10 dniach [...]

[...] + tylnie naramienne (np. face pull - na yt znajdziesz, odwrotne rozpietki), bicepsy (uginanie stojac), brzuch (spiecia z obciazeniem) Push: Wyciskanie sztangielkami siedzac bez oparcia Przysiad przedni Pompki na poreczach +lydki,tricepsy (np. wspiecia stojac i pompki trojkatne na ziemi) Pull: High pull Pull throughs (przeciaganie sztangielki - [...]

[...] uwielbiasz fit sosy to FITKING DELICIOUS SAUCE CHOCOLATE na pewno, przypadnie Ci do gustu. Słodka czekolada łączy w sobie bogactwo smaku tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE CHOCOLATE jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. [...]

[...] solo 300mg/5) do 6 pazdziernika nic nie robilem i spadłem do -Wzrost 187 Waga 94 Pas 85 Biceps 41,5 Obrecz barkowa 132cm Udo 62 Lydka 40cm Przedramie 33 (Wszystkie wymiary bez pompy z rana!!! ) Po 3 tygodniach na 500mg na tydzien testa enan moje wymiary Waga 97 Pas 85 Biceps 43.5 (45 pompka) Obrecz barkowa 137 Udo 63 Lydka 40.5 Przedramie 34.5 [...]

[...] sytuacji, ponieważ taka reakcja pozwala przeciwnikowi na rozwinięcie swoich ataków. W zawodach ten trenujący może stracić punkt, ale na ulicy narazi się już na poważne niebezpieczeństwo. Kiedy mrugasz, przez moment nie widzisz swojego przeciwnika. Obraz jest też chwilowo zaburzony, gdy się wzdrygasz, bo na jedną krótką chwile się rozmazuje. A [...]

[...] jakby ciągłego napięcia mięśni/ścięgien w ramionach, szczególnie podczas ich wyprostu i mrowienie, więc musiałem trzymać ręce zgięte, po prostu koszmar :/ Minął rok, MR (bez kontrastu)w międzyczasie nie wykazały większych uszkodzeń barków i szyi (poza naderwaniem mięśnia i jakimiś nieznacznymi tendinopatiami nadgrzebieniowego i lekkimi [...]

[...] był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , już wtedy zacząłem z powrotem tyć , na [...]

[...] tego oszacować w pokarmach , nie wiem ile dziennie spożywam np. białka i nie umiem tego obliczyć. Zawsze mi się wydawało że jak będę mniej jadła i ćwiczyła to i tak schudnę bez wymyślnych diet , ale się pomyliłam.. Chciałabym poradę na temat co kupować do jedzenia, ile jeść , jak jeść co wolno a czego nie itd, z uwzględnieniem mojego budżetu. [...]

[...] ciągiem „biec” przez 10-15min, co kiedyś było nie do pomyślenia. Na taki slow jogging chodzę wieczorami 2-3 razy w tyg. Chcę wysmuklić ciało, ale mieć fajną pupę, ramiona bez zwisów i płaski brzuch:) Nie mam dobrych zdjęć, wstawię lepsze jak ktoś mi zrobi. Czekam na sugestie, krytykę..:) [...]

[...] Kapusta czerwona 60 g Kapusta pekińska 60 g 4 tabletki creatine mega caps 1250 olimp 10:00- Trening Posiłek po treningu: Ryż Brązowy 140 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 g 4 tabletki creatine mega caps 1250 olimp 13:45- Obiad: Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 g Brokuły 60 g [...]

[...] pójść do lekarza, tylko kompletnie nie wiem do jakiego się zgłosić, żeby zbadał to dogłębnie. Wyczytałem, że stostowanie viagry ma właśnie negatywny wpływ na libido, ale bez tego jakoś nie jestem w stanie podejść do tematu i działać. błędem było to, że w młodym wieku ( 22 lata ) dałem się na to namówić nie będąc w ogóle jakimś zapalonym [...]

[...] poza tłuszczem bogatym w kwasy n-3 znajdują się również inne ich rodzaje, widoczna jest różnica w stężeniach kwasów PUFAs w krwi po spożyciu tej samej dawki kwasu ALA , bez zmiany ilości wykorzystania go w spalaniu komórkowym. Fakt ten świadczy o większym powinowactwie tego kwasu do desaturacji i elongacji w towarzystwie innych tłuszczy, co [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]