bez

[...] zjechaniu do 85-88 kg. Dieta: LCHF, raczej paleo, ale nie stronię od serów żółtych twardych, mascarpone czy śmietany tłustej. Po Rzeźniku zrobiłem sobie luz odżywiając się bez liczenia, według następującego schematu: http://whole30.com/downloads/whole30-meal-planning.pdf Teraz do liczenia wrócę. Założenia BTW: coś około 100 g białka - ale tu [...]

[...] długotrwałe pobudzenie. Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku Momentalnie odczuwalna Beta-alanina Poprawia skupienie i koncentrację. Bez cukru i bez tłuszczu. Niesamowite doznania smakowe- ulubiony napój energetyczny ALLnutrition Red Shock Shot to niesamowicie mocny shot przedtreningowy. Stworzony dla wszystkich osób [...]

[...] (ławka,gryf,nakład,hantle). TRENING 1 Poniedziałek- siłownia/45 areobów Wtorek-siłownia/45 aerobów środa-czwartek/60 aeroby Piątek-60areoby/ siłownia Sobota- bez treningu Niedziela-60 aerobów Przerwy miedzy seriami 1min,miedzy ćwiczeniami 90sek,szybkie tępo z zapasem 1 powtórzenia. Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Martwy [...]

[...] kreatyną zwiększa zasoby fosforanów kreatyny w organizmie, umożliwiając zwiększoną produkcję ATP (energii mięśniowej) podczas intensywnych treningów, które nie byłyby bez tego możliwe do przeprowadzenia. Kreatyna zasila produkcję ATP do szybkich skurczów włókien mięśniowych, pozwalających na większą siłę mięśniową oraz zwiększoną moc, co [...]

[...] że u osób z nadwagą, czy otyłością wydzielanie tego hormonu jest dość mocno zaburzone.I paradoks jest taki, że u osób z poprawnym poziomem bf wszystko zazwyczaj funkcjonuje bez zarzutu, a u osób z nadwagą, które posiadają nadmiar leptyny - z czasem mogą uodpornić się na jej działanie. Innymi słowy do podwzgórza nie docierają sygnały, że jesteśmy [...]

[...] się znalazł sprawiła, że Rubin postanowił napisać swoją autobiografie, która ukazała się w roku 1974. Publikacje wydano pod tytułem "16. runda". Mimo ciężkiej i na pozór beznadziejnej sytuacji, "Huragan" studiował akta swojej sprawy i robił wszystko by doprowadzić do ponownego procesu, który dowiódłby jego niewinności. Sytuacja w jakiej [...]

[...] każdej wolnej chwili na cwiczeniach. Schudłam i po mięśniach śladu nie zostało mimo regularnych treningów. Chciałabym spowrotem osiągnąć podobna sylwetkę tylko tym razem bez aż takiej spiny. Brakuje mi jednak cierpliwości, efekty chciałabym najlepiej JUŻ, jak ich nie widać po miesiącu to zaraz coś kombinuje i zmieniam w treningach. Mam [...]

[...] gwiazdy sportu - od baseballistów przez kolarzy po sprinterów - są piętnowane za stosowanie substancji dopingujących, tę jedną z najlepiej przebadanych każdy może stosować bez konsekwencji. A znaleźć można ją w filiżance czy w puszce napoju. Fizjologowie sportu badali wpływ kofeiny na organizm niemal w każdej dyscyplinie. Czy pomaga sprinterom? [...]

[...] przesadzilem, zobaczymy. Cwiczenia i rozgrzewke opracowywalem przy pomocy Atlasu Cwiczen. Poniedzialek: Uda, Klatka Piersiowa, Aeroby. Rozgrzewka: UD, KLATKI + OGOLNA ( bez szczegolow ) Trening: • UDA (12-16 serii + 1-2 serie rozgrzewkowe x 6-12 powtorzen). Przerwy co 2-3 minuty -Wypychanie ciezaru na suwnicy (3 + 1) x 10 powt. -Przysiady [...]

Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. [...]

[...] przy lekkim zmodyfikowaniu, ale o tym później. Dodatkowa suplementacja - stała suplementacja wiadomo carbo, gainery, białka, staki kreatynowe, aminokwasy i inne wynalazki, bez zastrzeżeń żadnych. Minimalny staż - wystarczy ACT Dieta podczas cyklu ( ) - masowa +200-500 kcal. Białko w granicach 1,5-2g/kgmc, węgle 4-6g/kgmc oraz tłuszcze [...]

Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

[...] a na chipsach i maśle orzechowym kończąc Ograniczenia żywieniowe : wątróbka oraz serca nie wchodzą w grę, poza tym nie ma żadnych ograniczeń :) Stan zdrowia: w normie, bez zastrzeżeń czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nuvaring- inna forma antykoncepcji hormonalnej czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] 50kg*15 55kg*15 60kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 20kg*15 22,5kg*15 25kg*15 27,5kg*15 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ+FRANCUZ 14kg*15 18kg*15 22kg*15 26kg*15 1. bez problemu 2.lekko ale z zadyszką 3 tutaj leciutko 15B1 21.01.2009(środa) 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 40kg*15 50kg*15 60kg*15 65kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE [...]

[...] ćwiczenia wspomagające w koszykówce i sztukach walki. Jednak z czasem okazało się, że kulturystyka jest dla niego najważniejszą dyscypliną sportu, dla której poświęcił się bez reszty. Jego rodzice, pomimo tego, że byli lekarzami, byli przeciwni treningom kulturystycznym i nie doceniali ich pozytywnego wpływu na zdrowie. Sarcev wiedział, że [...]

[...] ogrom informacji tutaj przerażał, ale chciała nie chciała przyszła koza do woza po ratunek 8-) i w osobie Obliques znalazła @@-) od trzech lat próbuję schudnąć, ale jakoś bez większych efektów, może to brak mi wytrwałości, może sumienie za szerokie, dodatkowo zaburzenia hormonalne pewnie nie ułatwiają, i choć nie jest to może wielki wpływ - [...]

[...] następuje gdy mięśnie wydłużają się, przyczepy mięśniowe oddalają się od siebie, zmienia się napięcie mięśniowe. • izomeryczny - wydech następuje podczas jego napięcia lecz bez zmiany jego długości. Można stosować je wymiennie w treningu bądź łączyć je podczas jednego ćwiczenia np. reżim koncetryczno-ekscentryczny, [...]

[...] Po treningu kardio wypijamy 1 porcje BCAA, po 20-30 minutach jemy posiłek wg listy. Na 10-20 minut przed snem 3 kapsułki ZMA – Firma Olimp, Activlab, Trec Kardio w dni bez siłowni - Suplementacja Wybieramy 1-2 dni bez siłowni, możesz wtedy np biegać, czy jezdzić na rowerze, najlepiej 2 godziny po posiłku, nie musi to być morderczy trening, [...]

[...] 4X10 b/w 2)przysiady 4x10 128% 3)SKLADANKA -wyc lezac 4x10 80% -wioslowanie podchwytem 4X10 80% 4)Martwy Ciag 4X10 128% 5) wiosłowanie jednorącz 1x10p 64% 6) SKLADANKA bez przerwy -ugianie ramion podchwytem 4x10 50% -zarzut sztangi ze zwisu szeroko 4x10 50% -czachołamacz wielostawowy 4x10 50% -wyciskanie Girondy 4x10 50% [...]

[...] owsiane codziennie rano) Wiem jak jest z białkiem wiec staram sie jeść tyle ile moge jak najczęściej ale moja przemiana materii robi swoje :/ I zdaje sobie saprawe ze bez diety bedzie srednio... trening mogę trenować pn-sb Dotychczas były to 3x w tygodniu: pn klatka+bicek sr plecy+tricek pt barki+kaptury Ten trening był Bez nóg (chce [...]