[...] bicepsy do stanu wstępnego zmęczenia, wykonując uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o pionowo lub skośnie ustawione oparcie ławki. Czasem robię to ćwiczenie bez żadnej podpory. DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Nie ma lepszego ćwiczenia dla uzyskania sferycznego rozkładu masy [...]
[...] pewnie przez te zawirowania dietowe... Równo rok temu zawzięłam się i przestałam swoje ciało katować a zaczęłam szanować - starając się jeść racjonalnie, zdrowo (cukier out) bez syfów i uprawiając sport. Od roku z małymi zawirowaniami na początku - jestem czysta - w sensie nie miałam kompulsu jednak te chore myśli czasem wracają... :( Wiem już [...]
[...] się 5 najlepszych z zajętych miejsc przez zawodniczki ze wszystkich kategorii wagowych 4. Do zawodów można zgłosić nieograniczoną ilość kobiet w ramach jednej drużyny, bez limitu ilości zawodniczek w tej samej kategorii wagowej oraz nieograniczoną ilość mężczyzn w ramach jednej drużyny, bez limitu ilości zawodników w tej samej kategorii [...]
[...] uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego bez przeszkód dorzucić super serie na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem [...]
[...] zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne skutki. W pierwszych latach popularności ulturystyki wiele osób uważało, iż nieprzerwany trening jest najlepszym sposobem na złagodzenie podrażnienia i bólu [...]
[...] dobrą książkę mentora, John Davies. Książka jest jedną z pierwszych, która zawiera wszystkie aspekty rozwoju sportowego. GPP dzieli się na dwie kategorie, z ciężarami i bez ciężarów. Ćwiczenia, bez użyciu ciężarów: burpees, montain climbers, zamienne wykroki, skoki na bok, skakanka, podskoki, skipy A, B, C; grasshoppery, pajacyki, pompki, [...]
[...] zapobiegać wielu problemom zdrowotnym, w tym schorzeniom serca, depresji, cukrzycy, a nawet nowotworom. W naszych aptekach pojawiły się już preparaty zawierające te bezcenne substancje. Są dostępne bez recepty. Czy można je bez obawy stosować? Tak. Jednak najpierw warto dowiedzieć się czegoś więcej na ich temat. Przedstawiamy wyniki [...]
[...] rany są stosunkowo niegroźne i możemy poradzić sobie z nimi domowymi sposobami, jednak nie powinno się bagatelizować ran! Czasem brak świadomości nad zagrożeniami jest niebezpieczny i dlatego piszę ten artykuł, aby pomóc. Raną nazywamy przerwanie ciągłości powłok zewnętrznych organizmu (skóry, błon śluzowych, spojówek) na skutek urazu [...]
[...] wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie “pozytywnej" czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub [...]
[...] “karnityna wcale nie działa, nie schudłem / schudłam nic a nic". Ależ drogi panie/ droga pani produkt z pewnością działa, wszak tłuszcz na pewno był spalany szybciej niż bez karnityny, a że nie był to tłuszcz uwolniony z podskórnej tkanki tłuszczowej, to już nie jest wina karnityny tylko pana/pani niewłaściwej diety, a może też braku [...]
[...] Biceps Młotki 3s http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jYvLvxIWEvM 3. Dieta : Z wyliczenia wyszło mi że potrzebuje około 2900 kcal, bez ucinania kalori. Delikatnie przyciołem na węglach z 1.65 do 1.5 Na Kg/mc wychodzi: Białko 2.1g Tłuszcze 1.3g WW 1.5g Dni treningowe, Siłownia 10-11.30, Praca 14.00-23.00 [...]
[...] która działa. Nie jest piękna ani nowoczesna, nie wymaga żadnych maszyn. Ale wymaga 100% zaangażowania. Wyobraź sobie artykuł zatytułowany: Popraw swój wynik na klatę, bez wyciskania" albo „Popraw wynik w przysiadzie, nie robiąc przysiadów". To jest niemożliwe, więc dlaczego z martwym ciągiem miałoby być inaczej? Ikony martwego ciągu, takie [...]
[...] spadła. Pod koniec tego krótkiego okresu regeneracji zmieniłam rozkład ze względu na wyniki badań wskazujące na hipoglikemię i generalnie problem z gospodarką węglami – kcal bez zmian, wprowadziłam tylko zwiększenia w B120 i T120, nadal bez gluta, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, węgle po treningu i na noc. [...]
[...] co jednak wystarczyło, żeby poprawić sylwetkę i być na stałym 70 kg. Mam bardzo dobrą przemianę materi (na razie, nie wiadomo na jak długo...) więc mogłem właściwie jeść bez ograniczeń i ruszając się wyglądałem dobrze - tzn. brak rzeźby, ale też brak zbędnego tłuszczu. Ot, normalnie, szczupła sylwetka. Później miałem dość długie przerwy, po [...]
[...] się, -chronią je przed urazami mechanicznymi. Tak jak napisałem wcześniej jest to tylko kilka ich funkcji jakie pełnią lecz na ich podstawie możemy stwierdzić, że bez ich udziału nasz organizm nie mógłby istnieć. Lipidy są składnikami pokarmowymi najbardziej kalorycznymi ze wszystkich (1g - 9 kcal). Poprawiają one smak naszych potraw [...]
[...] wiecej niz podstawy fizjologii, anatomii, biomechaniki, biochemii, takze prosilbym nie wskazywaniu moich bledow w wiedzy po przez jakies artykuly z losowej gazetki, bez tytulu nie jestes dla mnie zadnym autorytetem do dyskusji, chyba ze jestes trenerem badz instruktorem, studiujesz/ukonczyles medycyne, AWF badz podobne, badz masz stopien [...]
[...] CARB 2,5-3g białka/poniżej 30g ww/1,8-2g t w DT/weekendy powyżej 350g ww/białko umiarkowanie/tłuszcze poniżej 30g Wrażliwość na stymulanty: normalna Możliwości finansowe: bez zastrzeżeń Twoje pytanie -cel/problem/opis: Cel krótkoterminowy – przetestowanie boostera testosteronu Olympusa – czas 90 dni Cel długoterminowy – wyciskanie na ławce [...]
GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]
[...] skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie mózgu, powoduje powoduje [...]
[...] do wzniosłych ideałów. I wszędzie stara się wygrać, w większości za wszelką cenę. Trudno byłoby zresztą wyobrazić sobie życie, czy wręcz całą historię ludzkości, bez elementu walki. Jednakże, bez względu na siłę rywala, ostateczne zwycięstwo zawsze przypadnie temu, kto walczy w słusznej sprawie. Jestem o tym przekonany. Karate jest [...]
moCCa - dzienniczek :)
